Василий Романов - Бой на дальней, средней и ближней дистанции

17. Боковой удар правой — удар снизу левой — удар снизу правой в голову,

18. Удар снизу левой — удар снизу правой в туловище — боковой удар левой в голову.

19. Удар снизу левой в туловище — боковой удар правой — боковой удар левой в голову.

20. Удар снизу левой в туловище — боковой удар правой в голову — удар снизу левой в туловище.

21. Удар снизу левой — удар снизу правой — удар снизу левой в туловище.

22. Удар снизу правой — удар снизу левой — удар снизу правой в туловище.

23. Удар снизу правой — удар снизу левой в туловище — боковой удар правой в голову.

24. Удар снизу правой в туловище — боковой удар левой — боковой удар правой в голову.

25. Удар снизу правой — удар снизу левой — удар снизу правой в голову.

26. Удар снизу правой — боковой удар левой — боковой удар правой в голову.

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ЗАЩИТ, ПРИМЕНЯЕМЫХ ВО ВТОРОЙ ФАЗЕ БОЯ НА СРЕДНЕЙ ДИСТАНЦИИ

Бой во второй фазе — это не только атака. Не менее важно в этой ситуации уметь применять необходимые защитные средства.

Основной защитой в этой фазе боя является тщательно выполненная боевая стойка, характерная для этой дистанции. Это будет первым и главнейшим условием ведения боя на этой дистанции.

В то же время наблюдения показывают, что явное большинство боксеров, войдя в бой на среднюю дистанцию, продолжают активные действия, сохраняя боевую стойку, характерную для боя на дальней дистанции. Эта досадная ошибка часто приводит к отрицательным результатам, так как спортсмен не имеет надежной защиты от ударов противника. Об этом подробно говорится потому, что удар на средней дистанции выполняется в течение 0, 11— 0,14м/с, в то время как продолжительность только реакции на этот удар занимает 0,12— 0,4 м/с.

При выполнении атак и контратак необходимо особенно тщательно следить за тем, чтобы одна рука, выполняла удар, а вторая — защиту, прикрывая голову и туловище от возможных контратак противника. Таким образом, диаметрально противоположные функции рук во время боя будут одним из условий успеха на этой дистанции.

Исходя из того что для нанесения удара на средней дистанции требуется 0,11—0,14 м/с, а для того чтобы принять необходимую защиту — 0,17—0,5 м/с, для привития умения своевременно и надежно защищаться не» обходимо научить спортсменов реагировать не на сам удар, а на его начальные признаки, такие, как распрямление ноги, на которой находится вес тела, перенос веса тела с ноги на ногу, разворот плеч и т. п. Только научившись определять удар по начальным признакам, боксер сумеет защищаться от удара в бою на средней дистанции.

Для боя на средней дистанции необходимо овладеть следующими защитными средствами:

- на атаку боковым ударом левой в голову — подставку предплечья правой руки или нырок вправо;

- на атаку боковым ударом правой в голову — подставку предплечья левой руки, подставку левого плеча или нырок влево;

- на атаку ударом снизу левой в туловище — подставку правого локтя;

- на атаку ударом снизу левой в голову — подставку правого предплечья;

- на атаку ударом снизу правой в туловище — подставку левого локтя;

- на атаку ударом снизу правой в голову — подставку левого предплечья.

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ УМЕНИЯ ПЕРЕДВИГАТЬСЯ ВО ВСЕХ НАПРАВЛЕНИЯХ

Обязательным условием для второй фазы боя является необходимость быть максимально защищенным от ударов противника, С одной стороны, это достигается тем, что боксер принимает сгруппированную стойку, в которой он максимально закрыт от возможных атак противника, а с другой — он должен постоянно мешать противнику создавать момент возможности атаки. Этого можно достичь за счет постоянного маневрирования.

Основной формой передвижения в бою на средней дистанции являются мелкие приставные или обычные шаги, которые необходимо уметь выполнять во всех направлениях так, чтобы боксер не только сохранял боевую дистанцию, но и не давал противнику сосредоточиться на определенной цели.

Для этого, практикуясь в ведении боя на средней дистанции, рекомендуется ежедневно совершенствовать мелкие приставные шаги влево и вправо вокруг противника и обычные шаги вперед и назад, причем в различных сочетаниях. Особенно удобно совершенствовать передвижение в упражнениях школы бокса.

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ УМЕНИЯ АТАКОВАТЬ, КООРДИНИРУЯ УДАРЫ С ПЕРЕДВИЖЕНИЯМИ

После того, как спортсмены научились уверенно маневрировать на средней дистанции, следует перейти к совершенствованию координации ударов, защит и передвижений. Это одна из сложнейших областей техники бокса: на средней дистанции боксер испытывает наибольшее психическое возбуждение, так как находится в зоне ударов противника. Тем не менее он должен быть готов в любой момент к отражению атаки. Поэтому независимо ни от чего спортсмену надо уметь выполнять боевое действие предельно координировано, правильно и точно. Например, атакуя противника боковым ударом правой в голову с шагом вправо, боксер должен одновременно поставить левую руку в такое положение, чтобы максимально закрыться от возможных контрдействий противника как в голову, так и в туловище. Таким образом, в один момент боя спортсмен выполняет сразу три различных движения: атаку правой рукой, защиту левой рукой и передвижение.