Петр Филаретов - Философия силы

Изучив массу литературы по анатомии и физиологии человеческого организма, и проведя огромное число силовых тренировок, я пришел к выводу, что наилучший прогресс в росте мышечной массы возможен лишь при силовом тренинге с использованием мега весов. Применительно ко мне мега весами, например, в упражнении для развития квадрицепсов с использованием свободного веса, считаются веса в диапазоне от трехсот до пятисот килограммов, с которыми я работаю не менее чем в трех подходах из пятнадцати повторений в каждом.

Теоретически это было более чем понятно, но на практике, при проведении силового тренинга в тренажерных залах общего пользования у меня часто возникали конфликты с другими тренирующимися на почве нехватки отягощений для них самих. Дело в том, что порой при выполнении очередного упражнения, для того чтобы набрать нужный для моей штанги вес мне приходилось собирать блины со всего тренажерного зала. Остальным не оставалось ничего делать, как только ждать, когда же я закончу свое упражнение, состоящее как минимум из трех подходов из десяти повторений в каждом. А, учитывая, что в тренажерном зале было ограниченное число штанг и блинов к ним, и неограниченное число желающих ими поупражняться – это мало кому нравилось. Эта проблема стала одним из моих первых препятствий на пути покорения мега весов. И хотя она была проблемой психологического характера в отношениях с окружающими – мне все равно было неприятно получать вместо позитива и прекрасного самочувствия от успешно проведенной тренировки нервотрепку, испорченное настроение и потерю концентрации внимания в тренажерном зале при работе с мега железом, отгрызаясь от остальных возмущенных тренирующихся. А поскольку для меня каждая тренировка рассматривается как некое таинство единения человека и железа, абсолютно исключающее присутствие кого-либо в этот момент, то порой тренировки в общем тренажерном зале становились для меня настоящей пыткой!

Второй, не менее важной проблемой для меня при проведении силового тренинга в тренажерных залах общего пользования применительно к тренажерам блочного устройства, был их недостаточный весовой потенциал. И, в связи с этим, выполняя упражнения на блочных тренажерах мне приходилось догружать их дополнительными утяжелителями в виде гантелей и блинов, чтобы получить необходимый мне эффект от выполнения того или иного упражнения. Как правило, это заканчивалось обрывом стального тросика, несущего на себе новую увеличенную мной весовую нагрузку тренажера и неприятным, но неизбежным «общением» с дежурным инструктором тренажерного зала.

Натренировавшись, таким образом, несколько лет, измотав вагон нервов и переломав немало тренажеров, различных типов устройств, я был вынужден всем этим поставить перед собой задачу спроектировать и создать свой собственный тренажер, который был бы простым и надежным в эксплуатации, исключал бы всяческую возможность механической поломки и позволил бы мне беспрепятственно проводить силовой тренинг с необходимыми для меня мега весами в своей, в то время еще съемной, квартире. Поскольку моя съемная двухкомнатная «хрущевка» находилась на третьем этаже, то мне было необходимо спроектировать свой тренажер таким образом, чтобы при проведении силового тренинга не проломить им потолок соседям, живущим на этаж ниже. Ввиду того, что я всегда тренировался один, мне было жизненно важно и необходимо позаботиться о технике безопасности при упражнениях на своем тренажере и, поэтому, мне нужно было спроектировать такие защитные приспособления, которые обеспечили бы мне эффективный и, в то же время, безопасный силовой тренинг.

Такая задача была успешно решена 25 января 2003 года, и с этого дня я приступил к тренировкам, используя уже свой многофункциональный, надежный, эффективный и безопасный тренажер, занятия на котором значительно повлияли на прогресс в моих силовых показателях и в увеличении моей мышечной массы. И теперь с использованием своего нового тренажера я мог более точно и эффективно продолжать дальнейшее исследование применительно к своей авторской методике силового тренинга с использованием мега весов, получившей в последствие название «Школа силы Петра Филаретова».

Вначале рассмотрим основные этапы возникновения и развития ШСПФ.

1992 год