Ирина Кухарская - Как избавиться от наследства предков или Диван для тренировки

Человек, неуверенный в себе, страдающий от собственной мнимой «неполноценности», обременённый различными психологическими комплексами, всегда испытывает трудности во взаимоотношениях с окружающими. Выражается это по-разному, но напряжение в межличностных отношениях испытывает прежде всего сам «носитель» комплексов, ну и окружающим частенько от них «достаётся». Решение серьёзных личностных проблем, проблем социальной адаптации, межличностных отношений и т.д. выходит за рамки задач ПСВ. Психологические проблемы требуют работы с психологом, психотерапевтом. Тем не менее, метод ПСВ содействуют решению многих психологических проблем.

Приобретая уверенность в себе, человек преображается. Изменение походки, осанки, взгляда, мимики, жестикуляции – внешние проявления происходящих перемен. С уверенностью приходит и внутренняя свобода, и раскрепощённость. Позитивная энергия, которая исходит от психологически и физически благополучного, здорового человека, уважительно и доброжелательно относящегося к самому себе и другим, привлекает окружающих, а вот недоброжелателей заставляет держаться от него подальше.

Занятия ПСВ позволяют обрести не только совершенную, с эстетической точки зрения, фигуру (что уже само по себе способствует более позитивному самовосприятию), но меняют психологию человека в целом. Вы себя прекрасно чувствуете – это не может не отразиться на вашей внешности; вы в оптимистичном настроении – это притягивает окружающих; вы ощущаете себя физически сильным и крепким – это придаёт вам уверенности в себе; вы нашли в себе силы и волю, заставили себя заниматься – это позволяет вам уважать себя и гордиться собой; вы добились значительных результатов в тренировках – это стимулирует вас ставить новые цели (и не только в занятиях ПСВ!) и достигать их.

Совершенствование физической и психической жизни человека – главная цель метода ПСВ. У вас появилась уникальная возможность ставить свои, актуальные именно для вас, цели и достигать их с помощью метода ПСВ.

Желаем вам здоровья, радости жизни и успехов в достижении ваших целей!

Приложение 1

Подчеркните Ваш вариант ответа на приведённые ниже вопросы:

1.Насколько Вы активны? Как часто Вы занимаетесь физическими упражнениями?

а ) четыре раза в неделю;

б ) два-три раза в неделю;

в ) раз в неделю;

г ) менее одного раза в неделю.

2.Какое расстояние Вы проходите пешком в течение дня:

а ) более четырёх километров;

б ) около четырёх километров;

в ) менее полутора километров;

г ) менее 700 метров.

3.Отправляясь на работу или по магазинам, Вы:

а ) как правило, идёте пешком;

б ) часть пути идёте пешком;

в ) иногда идёте пешком;

г ) всегда добираетесь на общественном транспорте или автомобиле.

4.Если перед Вами стоит выбор: идти по лестнице или ехать на лифте, Вы:

а ) всегда поднимаетесь по лестнице;

б ) поднимаетесь по лестнице, за исключением тех случаев, когда у Вас в руках тяжести;

в ) иногда пользуетесь лифтом;

г ) всегда пользуетесь лифтом.

5.По выходным Вы:

а ) по несколько часов работаете по дому или в саду;

б ) как правило, Вы целый день проводите в движении, но в течение этого дня не занимаетесь никаким физическим трудом;

в ) совершаете несколько коротких прогулок;

г ) большую часть субботы и воскресенья читаете и смотрите телевизор.

Ключ

а ) = 4 балла;

б ) = 3 балла;

в ) = 2 балла;

г ) = 1 балл.

Результаты.

18 баллов и больше.Вы очень активны, находитесь в хорошей физической форме и вполне здоровы. Вам не обязательно применять метод ПСВ в настоящий момент. Мы предлагаем Вам ознакомиться с методом и запомнить, как его использовать, на будущее. С возрастом активность, как правило, снижается, а здоровье – ухудшается. В ваших руках будет эффективный инструмент профилактики негативных возрастных изменений.

14-17 баллов.Вы в достаточной степени активны и придерживаетесь разумного подхода к вопросам сохранения физической формы. Именно поэтому вам предлагается использовать метод ПСВ в профилактических целях.

9-13 баллов.Вам стоило бы усилить физические нагрузки. Изучите и применяйте метод ПСВ для укрепления здоровья.