Владимир Касьянов (составитель) - Брюс Ли - Путь опережающего кулака

В целях защиты узкая стойка предпочтительнее, в то время как фронтальная позиция лучше для некоторых атак.

Стойка

Стойка в полуприседе является достаточно совершенной для боя, так как сохраняет один важный пункт — в ней вы собраны и в любой момент находитесь в удобном устойчивом положении, из которого вы можете атаковать, контратаковать или защищаться без каких-либо подготовительных движений. Эту стойку можно характеризовать как «малую динамичную стойку на согнутых коленях».

«МАЛАЯ» — означает соответствующие, не слишком широкие или неудобные шаги при передвижении. Малые быстрые шаги позволяют сохранить управляемое равновесие при сокращении дистанции с проитвником. К тому же они остаются неразличимы для него.

«ДИНАМИЧНАЯ» — означает возобновляющийся цикл, состоящий из определенных стадий, сменяющих одна другую. В этом ее отличие от статичной позы.

«НА СОГНУТЫХ КОЛЕНЯХ» — гарантирует готовность к движению в любой момент.

• Согнутые колени, тело слегка в полуприседе, немного смещенный вперед центр тяжести и частично согнутые и приподнятые вверх руки являются характеристиками «готовности» во многих видах спорта.

• В любой момент ведущая нога должна быть как можно меньше стеснена в движениях. Если на ней лежит слишком много веса тела, то перед началом атаки придется переносить этот вес на другую ногу. Это движение дает задержку, а также предупреждает противника.

ОСНОВЫ ВЫБОРА ПОЗИЦИИ

Основы предполагают:

1. Простую, но эффективную самоорганизацию — умственную и физическую.

2. Расслабленность, удобство и чувство тела во время «стойки сосредоточения».

3. Простоту. Движения выполняются без напряжения.

Будучи естественными, они не связаны какими-то директивными направлениями или усилиями.

Выбор позиции предполагает:

1. Состояние постоянного движения, в противоположность статическому положению, «навеки установленной» форме или стойке.

2. Смену позиции с малыми циклическими движениями, которые в будущем дезорганизуют постоянную настороженность внимания и собранность противника.

3. Настороженность и приспособленность к любым вероятным действиям противника.

• Пружинистость и осторожная быстрота работы ног — ключ к правильному передвижению. Задняя пятка поднимается осторожно, всегда готовая «нажать курок» для действия. Никогда не теряйте подвижности и не напрягайтесь, но будьте всегда в готовности.

• Первоочередная задача — это резкие удары ногами, всевозможные обманные удары и постоянное использование силы туловища. Поэтому использование стойки ожидания преследует цель получить наиболее удобное положение для всех вышеупомянутых действий.

• Чтобы нанести эффективный удар рукой или ногой, необходимо все время переносить вес тела с одной ноги на другую. А это требует высокой координации и совершенного управления равновесием тела.

Равновесие — наиболее важная часть стойки ожидания.

• Естественность означает легкость и удобство, так что все мышцы могут действовать с величайшей быстротой и легкостью. Стойте свободно и легко, избегайте напряжения и мышечного закрепощения. Учитывайте различие между наигранным комфортом и действительным комфортом.

Тренируясь таким образом, вы будете защищаться и бить в атаке с большой скоростью, точностью и силой.

• Вы полностью сгруппированы к центру — локти, предплечья, кулаки, лоб. Вы похожи на кота, выгнувшего спину и готового прыгнуть. Вашему противнику почти некуда ударить. Ваш подбородок спрятан между плечами.

Локти защищают боковые части тела. Вы стянуты к середине. Позиция ожидания — самая безопасная позиция.

Итак:

1. Используйте те ударные части, которые в наименьшей степени отклоняют вас от позиции ожидания.

2. Практикуйте мгновенные взрывы из нейтрального состояния и переходите обратно одним непрерывным, плавным течением.

Практикуйте постоянное применение всех известных вам ударных атакующих техник из позиции ожидания, в самых разнообразных вариантах, но всегда возвращайтесь в нее со всей возможной скоростью. Все больше и больше сокращайте время возврата назад в стойку. Главное — это легкость, скорость, перемены.

• Прежде всего, не полагайтесь на незыблемые правила.

СХЕМЫ ПРОГРЕССИВНОЙ БОЕВОЙ ПОДГОТОВКИ

• Из-за своей выдвинутой вперед позиции ваши ведущие рука и нога выполняют по крайней мере 80 % ударов (перед началом движения они уже на полпути к цели). Важно, чтобы они могли наносить как отдельные удары, так и комбинации. Они также должны быть подкреплены точными движениями второй руки и опорной ноги.