В. Косяченко - Рукопашный бой (обучение технике, приемам и тактике поединка)

Здесь есть возможность читать онлайн «В. Косяченко - Рукопашный бой (обучение технике, приемам и тактике поединка)» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию без сокращений). В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Волгоград, Год выпуска: 2003, ISBN: 2003, Издательство: Учитель, Жанр: Спорт, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Рукопашный бой (обучение технике, приемам и тактике поединка): краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Рукопашный бой (обучение технике, приемам и тактике поединка)»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

В пособии изложены вопросы организации и методики обучения приемам самозащиты без оружия, подробно описана техника обучения ударам руками и ногами, защита от них, тактика ведения поединка. Даны рекомендации к самостоятельным занятиям.
Предназначено для курсантов средних и высших учебных заведений МВД России, преподавателей кафедр физической подготовки и лиц, интересующихся проблемами самозащиты без оружия, тренеров.

Рукопашный бой (обучение технике, приемам и тактике поединка) — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Рукопашный бой (обучение технике, приемам и тактике поединка)», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

2. Удар выполняется при переносе веса тела с ноги, стоящей сзади, на впереди стоящую! Вынося локоть вперед и разворачивая предплечье наружу, резко выполнить удар ребром напряженной кисти (ладонь смотрит вверх) или ребром кулака (рис. 9).

Рис 9 Удар ребром ладони можно наносить и аналогично удару кулаком наотмашь - фото 9

Рис. 9

Удар ребром ладони можно наносить и аналогично удару кулаком наотмашь.

Техника удара раскрытой кистью («Лапа леопарда, тигра, медведя»)

1. Кисть формируется так, чтобы она напоминала когтистую звериную лапу. Пальцы согнуты и выставлены вперед, ладонь раскрыта.

2. Бьющая рука поднята вверх. Кисть находится на уровне головы, у одноименного уха.

3. Удар наносится или сверху-вниз прямо в лицо (пальцы нацелены в глаза, а ладонь поражает нос, губы и подбородок), или сбоку по круговой траектории в висок, скулу, челюсть (рис. 10).

Рис 10 Удары ногой Чрезвычайно важны в рукопашном единоборстве действия - фото 10

Рис. 10

Удары ногой

Чрезвычайно важны в рукопашном единоборстве действия, выполняемые ногами. Преимущество ударов ногами состоит в том, что они, как правило, в несколько раз сильнее ударов руками и позволяют вести поединок на более длинной дистанции, но на их выполнение требуется много времени и энергии. При ударе ногами необходимо хорошее равновесие, так как вес тела находится на одной ноге. Во время выполнения ударов ногой появляется сильная отдача при контакте с телом. Чтобы этого не происходило, нужно ступню опорной ноги твердо ставить на пол и напрягать лодыжку опорной ноги. Для достижения максимального эффекта удар наносится всем телом. Необходимо быстро возвращать бьющую ногу после завершения удара в и. п. Это помешает противнику захватить или подбить опорную ногу.

Удары ногами можно разделить на два типа:

1. Маховый, восходящий удар наносится хлестким движением стопы вокруг относительно неподвижного противника.

2. Толчковый — проводится по кратчайшему пути ударной частью ноги к цели.

Базовые удары ногами наносятся следующими частями ноги:

— подъем стопы (рис. 11, г);

— пятка — стопа согнута (к голени) и напряжена (рис. 11, б);

— основание пальцев — нижняя часть стопы сразу за пальцами (подушечки), пальцы при ударе разогнуты вверх и напряжены, стопа вытянута (рис. 11, в);

— стопа — нож, напряженная верхняя часть стопы, пальцы слегка разогнуты и напряжены (рис. 11, г).

Рис 11 Методика изучения прямого толчкового удара Исходное положение - фото 11

Рис. 11

Методика изучения прямого толчкового удара

Исходное положение — боевая стойка.

1. Разворачивая корпус влево до 30 градусов, поднять максимально сжатую в колене правую ногу вперед-вверх и как можно выше. Опорная нога немного согнута и развернута стопой наружу. Вес тела на всей ступне. Корпус прямо. Смотреть прямо. Руки защищают подбородок.

2. Резким движением выпрямить правую ногу и нанести удар стопой. В последней фазе удара таз движется вперед, усиливая удар. Прогнуться в спине и напрячь все мышцы. Опорная нога остается чуть согнутой. Локти делают движения вниз назад.

При выпрямлении ударной ноги колено несколько опускается, тем самым обеспечивая движение стопы к цели по кратчайшему пути.

3. Резким движением согнуть расслабленную ударную ногу в и. п. (рис. 12).

Рис 12 Методика изучения удара ногой в сторону исходное положение боевая - фото 12

Рис. 12

Методика изучения удара ногой в сторону

исходное положение — боевая стойка.

1. Поднять согнутую в колене правую ногу максимально вверх, голень вертикально. Корпус прямо.

Голову повернуть вправо.

2. Поворачиваясь на носке левой ноги, развернуть правую ударную ногу так, чтобы голень находилась в горизонтальной плоскости, а стопа направлена в точку цели. Опорную ногу чуть согнуть. Корпус немного отклоняется в сторону, противоположную удару, поясница прогнута. Голова повернута в сторону удара.

3. Максимально выпрямляя правую ногу, нанести ею резкий удар ребром стопы. Опорная нога чуть согнута.

4. Согнуть ударную ногу в коленном суставе и принять положение п.1.

5. Возвратиться в и. п. (рис. 13).

Рис 13 Методика изучения удара ногой по дуге сбоку исходное положение - фото 13

Рис. 13

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Рукопашный бой (обучение технике, приемам и тактике поединка)»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Рукопашный бой (обучение технике, приемам и тактике поединка)» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Рукопашный бой (обучение технике, приемам и тактике поединка)»

Обсуждение, отзывы о книге «Рукопашный бой (обучение технике, приемам и тактике поединка)» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x