2. Удар выполняется при переносе веса тела с ноги, стоящей сзади, на впереди стоящую! Вынося локоть вперед и разворачивая предплечье наружу, резко выполнить удар ребром напряженной кисти (ладонь смотрит вверх) или ребром кулака (рис. 9).
Рис. 9
Удар ребром ладони можно наносить и аналогично удару кулаком наотмашь.
Техника удара раскрытой кистью («Лапа леопарда, тигра, медведя»)
1. Кисть формируется так, чтобы она напоминала когтистую звериную лапу. Пальцы согнуты и выставлены вперед, ладонь раскрыта.
2. Бьющая рука поднята вверх. Кисть находится на уровне головы, у одноименного уха.
3. Удар наносится или сверху-вниз прямо в лицо (пальцы нацелены в глаза, а ладонь поражает нос, губы и подбородок), или сбоку по круговой траектории в висок, скулу, челюсть (рис. 10).
Рис. 10
Удары ногой
Чрезвычайно важны в рукопашном единоборстве действия, выполняемые ногами. Преимущество ударов ногами состоит в том, что они, как правило, в несколько раз сильнее ударов руками и позволяют вести поединок на более длинной дистанции, но на их выполнение требуется много времени и энергии. При ударе ногами необходимо хорошее равновесие, так как вес тела находится на одной ноге. Во время выполнения ударов ногой появляется сильная отдача при контакте с телом. Чтобы этого не происходило, нужно ступню опорной ноги твердо ставить на пол и напрягать лодыжку опорной ноги. Для достижения максимального эффекта удар наносится всем телом. Необходимо быстро возвращать бьющую ногу после завершения удара в и. п. Это помешает противнику захватить или подбить опорную ногу.
Удары ногами можно разделить на два типа:
1. Маховый, восходящий удар наносится хлестким движением стопы вокруг относительно неподвижного противника.
2. Толчковый — проводится по кратчайшему пути ударной частью ноги к цели.
Базовые удары ногами наносятся следующими частями ноги:
— подъем стопы (рис. 11, г);
— пятка — стопа согнута (к голени) и напряжена (рис. 11, б);
— основание пальцев — нижняя часть стопы сразу за пальцами (подушечки), пальцы при ударе разогнуты вверх и напряжены, стопа вытянута (рис. 11, в);
— стопа — нож, напряженная верхняя часть стопы, пальцы слегка разогнуты и напряжены (рис. 11, г).
Рис. 11
Методика изучения прямого толчкового удара
Исходное положение — боевая стойка.
1. Разворачивая корпус влево до 30 градусов, поднять максимально сжатую в колене правую ногу вперед-вверх и как можно выше. Опорная нога немного согнута и развернута стопой наружу. Вес тела на всей ступне. Корпус прямо. Смотреть прямо. Руки защищают подбородок.
2. Резким движением выпрямить правую ногу и нанести удар стопой. В последней фазе удара таз движется вперед, усиливая удар. Прогнуться в спине и напрячь все мышцы. Опорная нога остается чуть согнутой. Локти делают движения вниз назад.
При выпрямлении ударной ноги колено несколько опускается, тем самым обеспечивая движение стопы к цели по кратчайшему пути.
3. Резким движением согнуть расслабленную ударную ногу в и. п. (рис. 12).
Рис. 12
Методика изучения удара ногой в сторону
исходное положение — боевая стойка.
1. Поднять согнутую в колене правую ногу максимально вверх, голень вертикально. Корпус прямо.
Голову повернуть вправо.
2. Поворачиваясь на носке левой ноги, развернуть правую ударную ногу так, чтобы голень находилась в горизонтальной плоскости, а стопа направлена в точку цели. Опорную ногу чуть согнуть. Корпус немного отклоняется в сторону, противоположную удару, поясница прогнута. Голова повернута в сторону удара.
3. Максимально выпрямляя правую ногу, нанести ею резкий удар ребром стопы. Опорная нога чуть согнута.
4. Согнуть ударную ногу в коленном суставе и принять положение п.1.
5. Возвратиться в и. п. (рис. 13).
Рис. 13
Читать дальше