неизвестен Автор - Бодибилдинг

Схема тренировок*

Наблюдение *

Терпение и упорство*

Трение*

Дополнительные советы*

14. ПИТАНИЕ*

Молоко*

Разнообразие пищи*

Жир и холестерин*

Продолжительность жизни*

Учет калорий*

Аппетит*

"Толстый" любитель*

Как быть?*

Калории и мышцы*

"Сжигание" жира*

Раздельное питание*

Диетическая клетчатка*

Пищевые добавки*

Без доказательств*

Как пользоваться добавками*

ЗАКЛЮЧЕНИЕ*

Другая точка зрения*

- 1

ПРЕДИСЛОВИЕ

В любом деле рано или поздно рождается свой Коперник. В бодибилдинге таким "ниспровергателем основ" оказался никому не известный культурист Стюарт МакРоберт, проживающий в глухой культуристической провинции - на средиземноморском острове Кипр. Долгие годы он безрезультатно "качался" по обще-известным популярным методикам, пока наконец не задался еретическим вопросом: а может быть эти методики не дают от-дачи потому, что они ошибочны? На первый взгляд такое пред-положение кажется форменной глупостью. В самом деле, а как же великие чемпионы, "накачавшие" с помощью таких методик горы мускулатуры? Но в том-то все и дело, что эти чемпионы не безгрешны в смысле стероидов, а наш герой ни за что не хотел связываться с "химией". Более того, он ни за что не мог смирить-ся с мыслью, что "химия" - это единственный выход из тупика, в котором рано или поздно оказывается каждый любитель после более-менее успешного начального периода тренинга,

После долгого анализа своего и чужого опыта Стюарт МакРо-берт подтвердил свой парадоксальный вывод: тренировочные ме-тодики, рекомендуемые в наши дни, действительно, глубоко ошибочны. Впрочем, это был лишь первый шаг в правильном на-правлении. Одной констатации факта было мало - нужно было найти выход из тупика. И Стюарт МакРоберт его нашел! Он соз-дал принципиально новую методическую систему, совершившую революцию в любительском бодибилдинге! Достаточно сказать, что сам Джо Уайдер оценил труд МакРоберта как сенсацию. После выхода книги в 1991 году, она переиздавалась 6 раз! Мето-дическое пособие Стюарта МакРоберта справедливо расценива-ют как "библию" любого начинающего культуриста.

- 2

1. НЕОБХОДИМОСТЬ ПЕРЕМЕН

Практически вся литература по бодибилдингу рассказывает о достижениях и методиках тех, кто генетически предрасположен к этому виду спорта. Но природная одаренность встречается ред-ко. Большинство культуристов - самые обычные люди со средней генетикой. Они не могут похвастать природными преимущества-ми профессионалов. Так какую же пользу принесут среднему "качку" "звездные" методики чемпионов? Да никакую! Обыкно-венному любителю нет смысла ориентироваться на "суперме-нов". Элитные методики - удел элиты. А человека со средними данными подражание чемпионам лишь заведет в тупик.

К тому же большинство "звезд", попросту говоря, накачаны стероидами. Они не знают, как тренироваться без фармаколо-гии. Едва ли хоть одна "серьезная" тренировка проходит у них без искусственной медикаментозной стимуляции. Именно анаболики, в сочетании с генетической одаренностью, позволяют им добиваться чемпионских титулов за считанные годы. Ты от-крываешь журнал и читаешь статью о "блестящем" победителе, который стремительным штурмом взял мир бодибилдинга - и все, мол, благодаря энтузиазму, воле и трудолюбию. Не верь! У каждого скоропалительного взлета есть теневая оборотная сто-рона: стероиды.

Кому подражать?

Лет с пятнадцати до двадцати с лишним я жил только одним бодибилдингом. И если бы в нашем деле все решала целеустрем-ленность вкупе со слепым подражанием чемпионам, я давно встал бы в один ряд с лучшими из лучших. Этого не произошло и не могло произойти.

Слово "чемпион" обманчиво. Несмотря на всю свою необык-новенную генетику, многие чемпионы даже не приблизились бы к своему нынешнему уровню без стероидов. Если по честному, то все эти "звезды" - псевдоспортсмены. Ну а настоящий культурист - это тот, кто построил себя сам, своими силами, без "химии".

"Непобедимые" чемпионы, накачанные стероидами, не име-ют с нами, обычными людьми, ничего общего. Они - существа с другой планеты. Чтобы постичь эту важнейшую истину, мне по-надобились годы мучений и разочарований, не говоря уже о ты-сячах часов, потерянных над журналами и книгами с портретами "чемпионов" на каждой странице. Если бы я был единственным глупцом, поверившим в советы и методы одаренного меньшин-ства, то мой опыт не имел бы никакого значения. Но я сотни раз собственными глазами видел, как люди с таким же, а то и луч-шим физическим потенциалом буквально изводят себя "чемпи-онскими" системами, и тоже без всякого толка.