Аман Атилов - Бокс за 12 недель

Техника выполнения

Из фронтальной (учебной) позиции разворачивая туловище слева-направо в тазобедренном суставе, одновременно поворачиваясь на носке левой ноги, резко выведите левое плечо вперед, и направьте кулак левой руки прямолинейно в цель, приподнимая левое плечо (прикрывая подбородок) от возможной ответной контратаки. Локоть правой руки защищает туловище, а кулак страхует подбородок от встречных ударов. Вес тела равномерно распределите на обе ноги. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите фронтальную позицию.

Фото 14. Прямой удар левой в голову из фронтальной позиции

Техника выполнения

Из положения боевой стойки поворачиваясь на носке левой ноги, одновременно разворачивая туловище в тазобедренном суставе слева-направо и резко выбрасывая вперед левое плечо и направляя кулак левой руки прямолинейно в цель, выполните ударное движение. Левое плечо в момент удара приподнято для защиты подбородка от встречных или ответных действий. Локоть правой руки защищает туловище, а ладонная часть перчатки страхует подбородок. Вес тела равномерно распределен на обе ноги. Верните левую руку в исходное положение и примите боевую стойку.

Фото 15. Прямой удар левой рукой в голову на месте

Фото 16. Атака прямым ударом левой рукой в голову

Техника выполнения

Из положения боевой стойки с толчком носка правой ноги выполните небольшой шаг левой ногой вперед на переднюю часть ступни, а затем уже перенесите на нее вес тела. Одновременно разворачивая туловище в тазобедренном суставе слева-направо, резко выбрасывая вперед левое плечо и резко направляя кулак левой руки прямолинейно в цель, выполните ударное движение. Левое плечо в момент удара приподнято для защиты подбородка от ответных или встречных действий. Локоть правой руки защищает туловище, а ладонная часть перчатки страхует подбородок. Верните левую ногу и руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Фото 17. Прямой удар левой рукой в голову с шагом левой ногой вперед

Фото 18. Атака прямым ударом левой рукой в голову с шагом левой ногой вперед

Техника выполнения

Из положения боевой стойки с толчком носка левой ноги выполните небольшой шаг вперед-вправо правой ногой. Одновременно разворачивая туловище слева-направо, резко выбрасывая вперед левое плечо и направляя кулак левой руки прямолинейно в цель, выполните ударное движение. Левое плечо в момент удара приподнять для защиты подбородка от ответных или встречных действий. Локоть правой руки защищает туловище, а ладонная часть перчатки страхует подбородок. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара, одновременно выполнив шаг вперед левой ногой и примите боевую стойку.