неизвестен Автор - Каратэ-до

Думайте , что движение в любом направлении - это не только лишь простой шаг в этом направлении. Необходимо резко толкаться опорной ногой в противоположном направлении тому, в котором Вы хотите продвинуться. Реакция толкнет тело в задуманном направлении . Многократные повторения необходимы для достижения мастерства.

5.Бросание бедер вперед : специфические пункты для за

поминания ( движение из ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в МИГИ

ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ ). а) начинайте с перемещения веса тела на опорную

ногу и движения центра тяжести вперед ; держите

колено опорной ноги согнутым, но подвижным; на

прягите мышцы опорной ноги;

б) подтяните сзади стоящую ногу к опорной ноге,

когда тело движется вперед ; расслабьте мышцы

сзади стоящей ноги для возможности ровного дви

жения вперед;

в) держите стопу опорной ноги в прочном контакте с

грунтом, приподнимите слегка другую стопу и пе

ремещайте ее вперед - в позицию, близкую к сто

пе опорной ноги ; стопы должны слегка касаться;

г) на половине движения вперед резко толкнитесь

назад и вниз опорной ногой под углом 45 граду

сов к земле; это продвинт бедра вперед; в то же

время продвиньте другую стопу на один шаг; дар

жите верх тела перпендикулярно земле на протя

жении всего движеия;

д) расслабьте движущуюся ногу на протяжении движе

ния вперед , однако в необходимый момент она

должна быть готова напрячь все мышцы ; после

мгновенного напряжения мышц расслабьте их снова

и двигайте ногу к опорной ноге для следующего

движения вперед или для приведения их в дейст

вие в любом другом движении;

е) когда шагаете вперед , движущаяся нога должна

подходить к опорной ноге по полуокружности , а

затем также по полуокружности двигаться наружу

дальше ; двигайте стопу ровно и сохраняйте не

прерывное движение; вообразите, что лишь толщи

на листа бумаги отделяет стопу от земли;

ж) для того , чтобы бедра двигались вдоль , пара

ллельно земли, нельзя колебать их вверх и вниз;

предотвращайте бедра от раскачивания из стороны

в сторону на протяжении всего движения ; любое

отклонение от горизонтального положения умень

шает силу толчка вперед;

з) сократите мышцы низа живота во время движения и

держите верх тела перпендикулярно к грунту;

последнее важно для сохранения способности сог

ласовать изменение обстоятельств ( с положением

тела ).

6.Бросок бедер вперед : тренировочный метод - 1 ( дви

жение из ХЭЙСОКУ-ДАЧИ в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ ). а) примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ с кистями рук на бедрах;

отведите локти всторону и надавите большими

пальцами обеих кистей на заднюю часть позвоноч

ника , толкая его вперед и вверх одновременно;

расслабьте плечи , напрягите низ живота подайте

грудь вперед; держите колени напряженными;

б) чтобы продвинуться в ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, дви

гайте тело вперед и отталкивайтесь правой ногой

так, чтобы сила толчка была направленна назад и

вниз одновременно ; в то же время подтолкните

бедра вперед большими пальцами;

в) как только бедра двинутся вперед , шагните впе

ред левой стопой , скользя ею ровно над землей;

г) остановите левую ногу с правильно согнутым ко

леном ; тело должно в позиции ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ

смотреть вперед;

д) возвратите левую стопу в ее прежнюю позицию и

вернитесь в ХЭЙСОКУ-ДАЧИ;

е) повторяйте эти движения многократно в правую и

в левую стороны.

7.Бросок бедер вперед : тренировочный метод - 2 ( дви

жение из ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ ). а) примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в ХАНМИ с кистями

на бедрах;

б) левой ногой поддерживая вес , двиньте бедра и

правую стопу вперед , держа верх тела перпенди

кулярно к грунту;

в) на половине движения вперед левая стопа поддер

живает вес , а правая стопа находится рядом с

ней и параллельна ей , слегка касаясь грунта;

правое плече и бедро , однако , остаются слегка

сзади;

г) двиньте бедра вперед , резко толкаясь назад и

вниз левой ногой и шагая вперед правой; примите

МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, повернувшись вперед;

д) верните правую стопу в прежнюю позицию и прими

те ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ;

е) повторите это движение несколько раз , а затем

делайте его в противоположную сторону ; после

дополнительных тренировок в этих движениях ша

гайте непрерывно вперед из ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ

в МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ , далее в ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ