Лена Миро - Я тоже была толстой

3. Овощной супчик.

Тут все просто: калорий мало, для желудка – полезно, чувство голода «забивает» отлично. Только это должен быть именно «столовский» супчик с плавающей в нем морковкой и капустой, а не ресторанный крем-суп, сдобренный сливками и сухариками. И без хлеба!

4. Красная икра.

Поставьте рядом баночку и понемногу оттуда таскайте.

Чем хороша икра?

Очень много белка, который легко усваивается и дает ощущение сытости, при этом углеводов – ноль. Белок не является источником энергии для организма, в отличие от углеводов, а значит, энергию вы будете черпать из собственного жира (больше неоткуда).

Важно! Не забывайте при этом пить много воды: икра – штука соленая, а соль задерживает воду. Задержка воды замедляет метаболизм. Наша же основная цель – именно раскрутка метаболизма, что позволит не только сбросить вес, но и впоследствии его удержать.

5. Креветки.

Практически чистый белок. Калорийность – очень низкая: в 100 граммах – всего-то 7–8 % жиров.

6. Мацони или кефир.

Жирность мацони – 3,2 %. Кефир для «перекусов» можно покупать такой же жирности, можно – меньшей.

7. Яблоки.

В качестве перекуса – одно, а не «пяток», ок? И если желудок позволяет, выбирайте покислее: чем слаще фрукт, тем в нем больше углеводов.

8. Горький шоколад(прям хорошо горький, процентов 80).

Он довольно калориен, зато 1–2 «квадратика» отлично утоляют чувство голода.

Важно! Именно 1–2 «квадратика», а не целая шоколадка.

Знаете, что не удержитесь и «слупите» больше? Значит, это не ваш вариант перекуса.

9. Свежие овощи.Самый лучший вариант перекуса, если вы можете грызть огурец или морковку «как есть», не приправляя маслом, сметаной или сатанинским варевом, аки майонезом.

Запомните, дамочки: без жесткой мотивации вы никогда не построите тела своей мечты хотя бы потому, что мечта – это нечто идеальное, а идеалы всегда труднодостижимы.

Когда трудно, хочется дать «заднюю» и вернуться к привычному образу жизни: на работе – чай с «печеньками», а не стакан кефира, вечер – в Интернете или перед телевизором, а не в спортзале, завтрак – чашка кофе на бегу, зато ужин – плотный и обильный.

«Если вы мыслите категориями «эх, надо бы похудеть» или «неплохо бы привести мышцы в тонус», если при общении с тренером или при прочтении этой книги вы часто восклицаете: «Ох, нет, мне это не подходит!», даже не заморачивайтесь: продолжайте, не дергаясь, жить в своем теле, которое, может, никто и не поместит в бикини на обложку журнала, но, с другой стороны, вериги в виде тренировок и пищевых ограничений ему тоже не грозят. В конце концов, каждому – свое: дряблые ляжки тоже нужны. Кому-то. Наверное.»

Те, кто устал от своего неидеального тела, кому в нем неуютно, должны себя жестко замотивировать на результат. Жестко – это примерно так:

1. Ольгародила первого ребенка, когда ей было тридцать семь, второго – в сорок. Она бросила курить и похудела на килограммов на 20, т. к. ее цель была «поднять детей». И не только поднять, но и быть для них красивой мамой, а не возрастной толстухой, которой стесняются. Лишний вес бил как по здоровью, так и по внешнему виду.

2. Илья(студент) очень хотел трахаться, а девки не давали. Минус 40 кг за год, теперь ведет бурную половую жизнь и счастлив.

3. Аня. Когда парень сделал ей предложение, она решила, что стройная невеста смотрится красивее полной. В итоге девушка похудела на 17 кг, но жениха бросила. Теперь у Ани новое тело и новый парень. Ей я посвящу отдельную, следующую главу.

У всякой «конфетки» есть цена. Если ваше тело – «конфетка», только вы знаете, какой ценой вы его сделали. Если вы любите конфетки, вы расплачиваетесь за них «поплывшей» талией и целлюлитной попой.

То, что вы видите в зеркале, – это только ваша заслуга или вина.

У меня есть подруга. Близкая-преблизкая, душевная, разделяющая все мои интересы, кроме фитнеса: тот ей всегда был и остается по сараю. Подруга, вообще, может перед сном чайку с конфетами попить, вогнав меня тем самым в жесткий ступор. Чувствую себя бессильной: я могу заточить на фитнес тысячи людей, но только не ее – близкую-преблизкую, самую душевную. У нее всегда находятся «отмазки». Так логично все разложит, распишет под такую хохлому, что слушаешь и понимаешь: действительно нет времени. Даже устыдишься порой: не все же такие свиристелки на фитнесе, как я. А потом включаешь мозг и понимаешь: ни фига!