Евгений Головихин - Учебно-образовательная программа по кёкусин кан каратэ

Такие важнейшие показатели единоборца, как смелость и решительность, как у мальчиков, так и у девочек проявляются в наибольшей степени в 10–12 лет, соответственно психосенсорная чувствительность — в 13–15 и 10–12 лет, эмоциональная устойчивость — в 13–15 и 16–18 лет, скорость сенсомоторных реакций — в 16–18 и 10–12 лет, интенсивность и устойчивость внимания — в 13–15 лет, скорость приема информации — в 10–12 лет, оперативное мышление — в 16–18 и 13–15 лет, дисциплинированность — в 16–18 и 10–12 лет, сенсомоторная координация — в 10–12 лет, реакция прогнозирования — в 16–18 и 13–15 лет, скорость образования динамических стереотипов — в 16–18 и 10–12 лет, спортивное трудолюбие — в 16–18 и 10–12 лет.

Сенситивные периоды развития скоростно-силовых качеств каратистов (по величине интенсивности) — 10–18 лет. Остановимся только на максимально выраженных показателях. Так, например, сенситивные периоды развития стартовой силы у мальчиков — 15 и 16 лет, а у девочек — 17 и 18 лет; ускоряющая сила мышц у мальчиков — 15 лет, у девочек 15 и 16 лет; максимум взрывного усилия у мальчиков — 18 лет, у девочек — 17 и 18 лет; абсолютная сила мышц у мальчиков 17 лет, у девочек — 17 и 18 лет; мощность работы у мальчиков — 17 и 18 лет, у девочек — 15–16 лет и абсолютная скорость движения у мальчиков 14 лет, у девочек — 17 и 18 лет.

Стартовая сила мышц у мальчиков в умеренно выраженном режиме проявляется с 10 до 14 лет, у девочек — только в возрасте 10–11 лет. Отмечается достоверное проявление полового диморфизма в развитии физических качеств у детей, подростков и юношей, занимающихся каратэ.

Таким образом, при планировании многолетней подготовки следует учитывать возрастные периоды занимающихся как мальчиков, так и девочек, периоды наиболее выраженных приростов различных физических показателей, которые приводят к большей эффективности и результатам в тренировочном процессе.

Эффективное решение проблемы спортивной подготовки в молодом возрасте связано с необходимостью изучения изменения с возрастом лимита времени. Для этого необходим анкетный опрос каратистов различного возраста: 10–12 лет, 13–15 лет и 16–18 лет.

При опросе следует выделить четыре основных момента режима дня: сон, учеба (работа), тренировка и свободное время.

Продолжительность сна. Анализ ответов каратистов на вопрос о продолжительности сна показал, что с возрастом она уменьшается. Так, если в 10-летнем возрасте дети спят около 10 ч, то в 13 — 8 ч, а в 18 лет — не более 7 ч в сутки.

Продолжительность учебы в школе и вузе. С возрастом продолжительность учебы в школе, включая самостоятельную работу дома, увеличивается. Следовательно, если учесть, что продолжительность сна у более старших по возрасту каратистов по сравнению с младшими уменьшается, то увеличение продолжительности учебных занятий у каратистов-студентов 17–18 лет в какой-то степени компенсируется уменьшением времени на сон. Следовательно, продолжительность времени, затрачиваемого на учебу и самостоятельную работу, во многом зависит от нагрузки в школе и вузе: она увеличивается у старшеклассников и студентов. При этом важно учитывать индивидуальные способности спортсменов, умение правильно планировать свой режим дня.

Анализ режима дня говорит о том, что для целенаправленной спортивной подготовки каратистов на протяжении многих лет весьма важно учитывать их реальные возможности, располагать для этой цели свободным временем в каждом возрастном периоде их жизни. Без этого учета увеличение объема учебно-тренировочной подготовки может повлечь за собой возрастание трудностей или в учебе спортсмена, или в отдыхе. В связи с этим нельзя не отметить тот факт, что нередко некоторые родители запрещают своим детям заниматься спортом на том основании, что занятия отнимают у них много времени и мешают хорошо учиться в школе. Однако объективный анализ затрат времени на тренировки по отношению к свободному времени каратистов говорит о том, что спортивные занятия, направленные на выполнение значительных задач специальной и целенаправленной подготовки, занимают в недельном бюджете менее 50 % свободного времени (не считая воскресенья). В частности, время, затраченное на тренировки, составляет в неделю от 12 до 37 %. При правильном отношении к учебе в школе или в вузе спортивные занятия не оказывают существенного отрицательного влияния па успеваемость.

Таким образом, исследование бюджета свободного времени в процессе многолетней подготовки каратистов показало, что в среднем его величина меняется в период от 10 до 18 лет незначительно, но с возрастом имеет тенденцию к увеличению. Это связано с тем, что в более старшем возрасте часть времени, которое остается от сокращения продолжительности сна, входит в состав свободного времени и, следовательно, увеличивает его. Вместе с тем у студентов и старшеклассников появляется хорошая возможность выделять больше времени на учебные занятия и самостоятельную работу.