Мария Кановская - 365 золотых рецептов красоты

4-й день.Завтрак – черный кофе, сухарик; обед — 1 яйцо, свежая морковь, сыр; ужин — фруктовый салат, кефир.

5-й день. Завтрак — тертая морковь с лимонным соком; обед — вареная рыба, помидор; ужин — кусок вареного мяса.

6-й день. Завтрак — черный кофе; обед — вареная курица, листовой салат; ужин — кусок вареного мяса.

7-й день. Завтрак — чай; обед — вареное мясо, фрукты; ужин — нежирная ветчина или колбаса.

8-й день —как 1-й.

9-й день —как 2-й.

10-й —как 3-й.

11-й —как 4-й.

12-й —как 5-й.

13-й —как 6-й.

14-й —как 7-й.

Во время соблюдения этой диеты можно пить только кипяченую или минеральную воду.

Диету можно повторить через полгода.

После 7 дней диеты неделю можно питаться как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного – это необходимо для закрепления полученного результата.

Возможно, что за это время 0,5–1 кг веса прибавится, но это не страшно. После недели «закрепления» необходимо вновь приступить к диете.

Чередовать диету с «закрепляющей» неделей необходимо до тех пор, пока не достигнете желаемого веса. Продукты заменять нельзя.

1-й день.400 г печеного картофеля без соли и 500 г 1 %-ного кефира (это на весь день);

2-й день.400 г творога обезжиренного и 500 г 1 %-ного кефира;

3-й день.400 г фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 г 1 %-ного кефира;

4-й день.400 г куриных грудок отварных без соли и 500 г 1 %-ного кефира;

5-й день.400 г фруктов и 500 г 1 %-ного кефира;

6-й день.1½ л минеральной воды без газа (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);

7-й день.400 г фруктов и 500 г 1 %-ного кефира.

Применяя диету Ларисы Долиной, важно соблюдать следующие правила:

●всю пищу разделить на 6 приемов и кушать строго по определенным часам – в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов;

● перед диетой необходимо провести разгрузочный день;

● каждый день очищать кишечник клизмой;

● перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 г настоя трав, который завариваете утром на весь день: зверобой, ромашку и календулу (по 1 пакетику каждой травы на 200 мл кипятка);

● кроме указанных продуктов, можно за день выпивать не более 0,5 л кипяченой воды, а утром – чашку черного кофе без сахара.

Яблочная диета помогает справиться с лишним весом, а в некоторых случаях – даже нормализовать обмен веществ.

Яблоки – продукт очень полезный. В них присутствуют почти все необходимые организму витамины и минеральные вещества.

Существует несколько вариантов яблочной диеты. Как и большинство других монодиет, яблочную диету лучше применять в виде «разгрузочных яблочных дней», для похудения – 1–2 раза в неделю, для профилактики и поддержания веса – 1–2 раза в месяц.

Можно попробовать такие варианты яблочных разгрузочных дней.

В течение дня есть только яблоки. Причем столько, сколько «влезет». Но при этом обязательно пить много жидкости: успокоительные настои трав, зеленый чай (конечно же, без сахара).

Более жесткий вариант яблочного разгрузочного дня: 1½ кг свежих яблок на день. И при этом ничего не пить. Достаточно той жидкости, которая содержится в яблоках.

Полегче будет перенести разгрузочный день, если кроме яблок употреблять еще и кефир. На 1 яблоко – полстакана кефира, 5–6 раз в день. Иногда его так и называют – кефирно-яблочная диета.

Есть и вариант яблочной диеты длительностью в 6 дней:

1-й день —1 кг яблок;

2-й день —1½ кг яблок;

3-й день —2 кг яблок;

4-й день —2 кг яблок;

5-й день —1½ кг яблок;

6-й день —1 кг яблок.

Можно пить чай, желательно зеленый, настои трав и съедать за день несколько кусочков черного хлеба (лучше сухариками).

Приведем несколько советов по употреблению яблок и применению яблочной диеты.

При запорах помогут 2–3 яблока натощак каждое утро в течение месяца и более. Те, у кого проблемы с кишечником, просто обязаны ежедневно есть яблоки.

Для тех, кто бросил курить, полезна яблочная диета в течение 3 дней подряд. К ней рекомендуется зеленый чай.

Важно знать, какие сорта вам подходят. Например, при язвенной болезни желудка противопоказаны кислые яблоки, а «позволены» сладкие или даже печеные сладкие. И напротив, при гастрите с пониженной кислотностью уместны яблоки кислых сортов, антоновка, допустим.