Федор Андержанов - Как снова стать молодой и красивой. Уникальная система омоложения для тех, кому ЗА

После такого начала дня мне и впрямь все подвластно: я ведь начал раньше всех.

Формула : «Мой лоб приятно прохладен».

Как выполнять : Медленно скажите шесть раз формулу и один раз – «Я совершенно спокойна». Мысленное проговаривание этой формулы вызывает ощущение легкого прохладного ветерка, овевающего лоб и виски. Когда «поймаете» это прекрасное ощущение, цель достигнута. Для облегчения задачи представьте, что у вас на лбу холодный компресс, а сами вы при этом находитесь в теплой ванне (не забывайте: ваши руки и ноги тяжелые и теплые, дыхание ровное и глубокое, сердце бьется спокойно, а в области солнечного сплетения тепло). Чем дольше вы сумеете удержать состояние такого температурного контраста, тем сильнее будет успокаивающее действие упражнения.

Теоретически есть еще высшие ступени аутотренинга и, в частности, седьмое упражнение, цель которого – спровоцировать наше подсознание принести ответы на самые глубинные, если хотите, экзистенциальные (касающиеся основ нашего бытия) вопросы. Автор аутогенной тренировки Шульц так и назвал это упражнение – «Ответ бессознательного». Таковым будет, например, вопрос: «Какова главная цель моей жизни?» Если вас увлекли глубины самопознания и саморегуляции, после некоторой тренировки вам будут доступны и эти сферы непознанного. А мы пока вновь обратимся к возвращению молодости.

Марина,16 сентября

На днях поймала себя на мысли, что мне стало приятно ухаживать за своим телом, причем систематически, а не от случая к случаю. Связь, я полагаю, прямая: с бóльшим удовольствием смотришь на свое отражение (даже если разденешься, вот так-то!) – хочется сделать тело еще красивее, еще более подтянутым. Ничего особенного из процедур я, между прочим, не делаю: легкий массаж с кремом или маслом после душа или ванны и отшелушивание кожи скрабом раз или два в неделю. И все! Здесь все дело в регулярности. От неустанной заботы и таких милых процедур тело становится все более ухоженным, и это тоже замкнутый круг, но какой привлекательный!

А на днях мне комплимент отвесили – даже не знала, как реагировать. «Слушай, – не пытаясь скрыть зависть, сказала мне одна знакомая, мама друга моего старшего сына, – какая у тебя попа стала красивая!» Честно говоря, от неожиданности я чуть не села расхваленным местом прямо на асфальт. Но приятно, конечно, врать не буду.

Эти чрезвычайно приятные случаи, к сожалению, уравновешиваются досадными неприятностями. Вот несколько дней назад, в субботу, я проснулась от сильнейшего, вкуснейшего аромата яичницы с беконом и помидорами. Боже, что это был за запах! Первым побуждением было вскочить с постели и понестись на кухню. Потом я вспомнила, что бекон, тем более жареный – это суперсоленая пища, насыщенная трансжирами, холестерином… крайне вредная для организма. Спать дальше уже было, конечно, невозможно, а обычно любимого мужа хотелось придушить. Как, ну как он мог этосделать? Ладно, я обнаруживаю в его машине упаковки из-под гамбургеров и картошки фри из всем известного фастфуд ресторана (а как я любила картошку фри, вы себе представить не можете!), но это уж чересчур! Есть ранее привычные пищевые «соблазны», против которых я теперь могу устоять без особых усилий. Например, недавно около нашего дома открыли новый кондитерский магазин. Торты, пирожные, шоколад. Там же – свежая выпечка. Каждый день я хожу мимо него как минимум дважды – утром и вечером. Смотрю на рекламу в окнах, чувствую запахи. Да, торты, да, пирожные, да, булочки. И ничего, верите? Вообще не «цепляет». Если учесть, что за углом находится кондитерская фабрика и нескончаемый запах карамели сопровождает меня еще метров 500, то можно представить, что преодолеть этот путь непросто. Но нет! С удовольствием нюхаю и выпечку, и карамель и спокойно (честное слово!) иду дальше.