Людмила Хасанова - Теннис для начинающих. Книга-тренер

Научившись играть в теннис, человек сохраняет этот навык на всю жизнь. Разучиться играть в теннис практически невозможно.

Возобновляя тренировки для восстановления эффективности ударов, помните о принципе постепенности и регулярности. Не старайтесь форсировать события, увеличивая количество тренировок и их интенсивность.

Почему во время игры необходимо постоянно смотреть на мяч, следить за его полетом?

Успешное выполнение ударов возможно, лишь когда игрок постоянно концентрирует свое внимание на полете мяча.

Следить за полетом мяча необходимо, пока он не войдет в соприкосновение со струнной поверхностью вашей ракетки.

Игрок, который смотрит в момент удара не на мяч, а на место, куда собирается ударить, попадает по мячу не центром ракетки, и удар получается неточным.

Привычка следить за полетом мяча позволяет игроку своевременно выполнить подготовительные действия для нанесения ответного удара.

Какое значение в процессе игры имеет исходное положение игрока?

Одна из основных задач для начинающего игрока в теннис – это разучивание исходного положения, или, иначе говоря, основной стойки.

Главное, на что необходимо в первую очередь обращать внимание, разучивая исходное положение, – это помнить, что тело должно быть расслабленным и в то же время готовым выполнить нужное действие. Игрок должен находиться в устойчивом положении и сохранять баланс.

Теннисист непрерывно сохраняет бдительность. Ноги в постоянном движении и готовности. Вес тела несколько перемещен на переднюю часть стопы. Стив Гринберг советует представить, что под вашими пятками находятся теннисные мячи.

Как правильно принять исходное положение во время игры на задней линии?

Чтобы правильно принять исходное положение, необходимо слегка согнуть ноги, поставить ступни на ширину плеч, а вес тела перенести на носки ног.

Ракетку теннисист должен держать так, чтобы головка ракетки находилась на уровне груди, а рукоятка была ниже пояса. Ракетку необходимо придерживать за шейку свободной рукой. Она помогает «разгрузить» рабочую руку, а когда теннисист примет решение, каким ударом будет отражать мяч, поможет быстро изменить хватку для соответствующего удара.

Находясь в исходном положении на задней линии, постоянно будьте в готовности к выходу к сетке.

Как избежать грубых ошибок при выполнении удара справа?

Чтобы избежать грубых ошибок при выполнении удара справа, необходимо усвоить одно правило: ракетка должна быть строго перпендикулярна земле. Для выработки этого навыка можно воспользоваться советом Дон Аллена. Он рекомендует представить, что вы наносите удар по мячу ладонью, как будто играете в гандбол, а не в теннис. Если у игрока будет ощущение, что он бьет по мячу ладонью, перпендикулярной земле, он никогда не ударит по мячу ракеткой, повернутой плоскостью вниз или вверх.

Если струнная поверхность повернута вверх, мяч попадет за площадку, а если вниз, он попадет в сетку. Отрабатывая все удары, необходимо контролировать положение ног и перенос веса тела с одной ноги на другую.

Почему многие игроки в теннис выполняют удар слева двумя руками?

Привычка выполнять удар слева двумя руками появляется у теннисистов в детском возрасте, когда начинающий игрок не в состоянии перебить мяч через сетку одной рукой и поэтому прибегает к помощи другой.

У многих известных игроков удар слева двумя руками является весьма эффективным оружием при приеме подачи и обводки. Техника нанесения удара слева двумя руками отличается от техники удара слева одной.

Главным отличием является то, что при выполнении этого удара ведущей является левая рука. Удар слева двумя руками требует сосредоточенности и хорошей работы ног. Он более мощный и стабильный, чем удар одной рукой, но его вариативность значительно ниже.

Какое значение в теннисе имеет подача?

Ее значение очень велико. Подача – это единственный удар, успех которого зависит от индивидуального мастерства игрока.

Овладение мощной подачей требует хорошей координации всех движений.

Самая быстрая подача – 250 км/ч – была выполнена Энди Роддиком.

Освоение подачи необходимо начинать поэтапно. Вначале выполняются упражнения с бросанием теннисного мяча, чтобы достичь увеличения скорости и дальности броска. Затем отрабатывается положение ног в момент подачи, далее – подбрасывание мяча и выполнение замаха и в заключение – непосредственно удар по мячу и выход из удара.

В чем особенности выполнения удара «смэш»?

Читать дальше