Лой-Со - Йога с нуля. Основные асаны

Предлагаемые в этом разделе асаны помогут вам увидеть путь красоты и просветления. В сугубо прикладном своем назначении они способствуют разглаживанию кожи.

Для тех же целей служат и упражнения «Орел», «Лев», «Плуг», «Лебедь», «Лук», «Кобра».

Нормализация пищеварения

Не секрет, что немало людей испытывают разного рода проблемы с желудочно-кишечным трактом. Нарушения пищеварения и заболевания соответствующих органов стали бичом современного мира. Некачественная пища, суррогаты, неправильный режим питания и прочее лишь усугубляют состояние. И это верная дорога к скорому старению. Посмотрите на рекламные ролики, «продвигающие» всевозможные йогурты. Все время подчеркивается, что молочные продукты содержат живые бактерии, улучшающие процесс пищеварения. Это действительно важно. Однако необходимы и упражнения, которые бы помогали нормализовать работу желудка и кишечника.

Асаны, как я всегда говорю своим ученикам, прежде всего действуют благотворно именно на пищеварительный тракт, а также на позвоночник, сердечно-сосудистую систему и деятельность головного мозга.

«Нам бы такую асану, чтобы действовала как волшебная таблетка. Сделал – и забыл о проблемах с желудком», – пошутила на одном из занятий Елена. Она сама прекрасно понимала: волшебной палочкой йога никогда не была. Не следует думать, будто все нормализуется только от того, что вы раза два сделали упражнение. Но оказать самое активное содействие в улучшении функционирования органов пищеварения йога поможет.

Итак, вот наиболее подходящие асаны: это уже упоминавшиеся «Аист», «Павлин», «Поклон», «Уснувший», «Лук». Выполняйте их регулярно, но не перетруждайтесь. Не допускайте переутомления, чтобы не получить обратного результата.

«Что же получается, одна асана оказывается уместной в столь разных случаях? – постоянно спрашивают у меня дамы, приходящие на занятия йогой. – То мы ее делаем, чтобы стать обаятельными и привлекательными. То, чтобы не знать проблем с кишечником. А то и для позвоночника…» Мне не раз приходилось слышать подобное. Причина повторения упражнений проста. Они на самом деле помогают в разных случаях. Конечно, асан в йоге великое множество. Но подавляющее большинство их осилит только тот, кто легко выполняет самые простые, о которых я и рассказываю. При внешней своей простоте данные положения тела весьма эффективны. Они несложны технически, но сохраняют главное – это верные пути обретения энергии, развертывания жизненной силы, пополнения энергетических запасов.

Здоровый позвоночник

Подчас женщины, проявляя интерес к йоге, хотят знать упражнения, которые способствовали бы укреплению позвоночника. От остеохондроза страдают многие. Этим заболеванием мы платим за преимущества городской цивилизации. Известно: больной позвоночник – это плохое самочувствие в целом, раздражительность, усталость. Порой даже неурядицы на работе или в семье вызваны дурным настроем, который «подпитывается» отрицательными сигналами, подаваемыми позвоночником.

Иными словами, важно с осторожностью, но деликатной настойчивостью работать над «остовом жизни». Помните, что чакры – лотосы раскрытия энергии – увязаны с позвоночником.

Почти все позы йоги активно на него влияют. Предлагаю вам те, в которых особенно важны повороты и скручивания. Их не стоит делать тем, у кого серьезные заболевания позвоночника, а также детям, чтобы не допустить искривлений.