Михаил Лукашев - 10 тысяч путей к победе

Развитие интернациональной борьбы, рожденной в нашей стране, продолжается, и, почем знать, быть может, и тебе, мой читатель, тоже доведется принять участие в этом захватывающем, интересном деле…

Наконец, в рамках этой последней темы нашего заочного курса вы освоите бросок боковая подсечка. Бросок непрост в исполнении, но над его освоением стоит усердно потрудиться. Прием очень эффективный и полезный, позволяющий мгновенно повергнуть на землю противника, даже если он значительно превосходит вас в весе и силе. Здесь особенно четко выразился принцип: сообразительность и ловкость противопоставляются силе соперника. Изучение приема проводится в следующем порядке.

Упражнение 1. В качестве исходного положения и вы, и ваш партнер принимаете правостороннюю прямую стойку. Левая рука захватывает за правый рукав немного выше локтя, а правая — за левый отворот на груди партнера. Сбейте партнера на левую ногу, сильно потянув правой рукой вправо вниз и толкая левой вверх вправо. (При удачном проведении сбивания его правая нога оторвется от пола или приподнимется на носок.) Сбив партнера на левую ногу, резко измените направление рывка. Теперь левая рука тянет к себе вниз направо, как бы стараясь дотянуться до правого бедра, а правая отталкивает плечо партнера от себя вверх и немного вправо. Помогая движению рук и усиливая его, ваш корпус разворачивается справа налево, слегка наклоняясь влево. Движения рук и корпуса строго одновременны. В результате вашего рывка партнер немного наклоняется вперед, а его плечевой пояс как бы «закручивается».

Не старайтесь вкладывать в заключительный рывок слишком много силы и не доводите партнера до падения. Сейчас вам необходимо только освоить и точно почувствовать правильность направления и полную слаженность ваших движений.

Достаточно овладев этим упражнением, введите в него еще один элемент. Делая сбивание, отставьте правую ногу назад и поставьте ее позади левой, развернув носок несколько вправо. Проведенный одновременно со сбиванием шаг правой ногой позволит усилить рывок руками и сделать сбивание особенно эффективным.

Упражнение 2. Встаньте в позицию правосторонней прямой стойки. Затем поставьте позади левой ноги правую ногу, развернув ее носок немного вправо. Корпус при этом, тоже поворачивается вправо, а вес тела переносится на правую, ногу, так что левая получает полную «свободу действия».

Слитно, без паузы сделайте левой ногой движение, словно подсекая ногу партнера. Вначале нога делает как бы маленький замах, совсем незначительно отводится назад влево. Ее ступня поворачивается внутрь и в таком положении резко выносится вправо параллельно полу.

Отрабатывая упражнения, вы заметите, что мах левой ногой вправо непременно сопровождается разворотом плечевого пояса влево. То есть именно тем движением, которое вы делали в упражнении 1, усиливая заключительный рывок руками. Поэтому, почувствовав себя достаточно уверенно в исполнении подсекающего движения ногой, делайте одновременно с ним обозначение «закручивающего» рывка руками, изученного в предыдущем упражнении.

Упражнение 3. Теперь, чтобы выполнить прием, вам остается только объединить в одно целое уже усвоенные вами движения. Исходное положение то же, что и в упражнении 1. Сбейте партнера на левую ногу с одновременным шагом назад своей правой ногой и поворотом корпуса вправо. Затем резким движением подсеките передней частью вашей левой ступни его правую ногу снаружи сбоку на уровне голеностопного сустава и выводите ее возможно дальше вправо. Сразу же, как только вы отделите ногу партнера от пола, как бы вдогонку этому движению сделайте энергичный рывок руками: левой к себе вниз направо, а правой от себя вверх и немного налево, а затем по дуге влево вниз. (см. рис.), опрокидывая партнера так, чтобы он упал перед вами у ваших ног.

Когда падение партнера определится, поставьте вашу левую ногу на землю так, чтобы занять устойчивое положение и иметь возможность выполнить страховку упавшего.

Ваш партнер должен амортизировать свой удар о ковер, выполнив самостраховку в виде падения на левый бок. А вы, со своей стороны, помогая ему смягчить падение, тянете вверх за правый рукав его куртки.