Джульет Варма - Аюрведа и йога для женщин

Эффективная медитация полностью перестраивает наши отношения с миром. Во время медитации мы осознаем себя вне времени, и нашей истинной сущностью становится неограниченная свобода. Мы обретаем целостность, отсутствие которой приводит к искаженным отношениям с окружающим миром и, как следствие, к потере смысла этих отношений. Во время медитации нас может посетить благодать – спонтанное переживание совершенного бытия, в котором нет ни времени, ни пространства.

Итак, наблюдайте за всем, что происходит вокруг вас. Следите за окружающим пространством, любыми звуками и движениями, которые достигают до вас. Сначала вы будете слышать только самые громкие, заметные звуки, к которым непроизвольно будет притягиваться ваше внимание, но со временем вы научитесь не акцентировать внимание на отдельно взятых звуках, а чувствовать все в целом, одновременно, таким, как оно есть. Когда вы придете в гармонию с пространством, то есть звуки перестанут вам мешать, сконцентрируйте внимание на себе, своих чувствах, ощущениях, мыслях и эмоциях, на своем дыхании. Не старайтесь что-либо изменить, не сопротивляйтесь тому, что чувствуете. Просто принимайте все мысли, эмоции и чувства такими, как они есть, вне зависимости от того, доставляют ли они вам удовольствие или нет, не привязывайте свое внимание к конкретной мысли или ощущению. Если какая-то мысль увлекла вас за собой, верните внимание к своему дыханию и продолжайте медитацию, таким образом вы очищаете разум от напряжения, от желаний и оценок.

Возможно, когда вы начнете медитировать, вам будет казаться, что вы просто сидите, закрыв глаза, и занимаетесь ерундой, поскольку ничего не происходит. Это не так. Просто вы еще не знали состояния свободы рассудка, вы только учитесь этому. До начала практики медитации вы знали только состояние активной умственной деятельности во время бодрствования и отсутствие осознаваемой вами деятельности во время сна. Медитация обучает ваш разум оставаться пустым и спокойным, и в то же время активным и чутко воспринимающим. Асаны тренируют тело, сообщая ему силу и энергию, а медитация тренирует мышление, обучает концентрации. Постепенно вы научитесь пользоваться всем этим в своей повседневной жизни, и тогда окружающим будет казаться, что с вами творятся чудеса.

Все, что происходит вокруг вас во время медитации, не имеет к вам никакого отношения. Вы находитесь за тысячи миль и тысячи лет от этого. Научитесь просто наблюдать за всем. Завершив медитацию, вы вернетесь к повседневным делам, но не позволяйте им отвлекать вас во время медитации.

Выходить из медитации следует постепенно. Сделайте несколько глубоких полных циклов дыхания, затем откройте глаза и посидите немного, привыкая к тому, что происходит вокруг, как если бы вернулись домой после долгого путешествия: все как прежде, но кажется вашему отвыкшему глазу совсем другим. Пройдет несколько дней или несколько минут – и все станет казаться вам обычным. Теперь вы можете встать и не опасаться головокружения.

Не думайте, что медитация оказывает влияние только на вас. Поскольку она создает позитивные вибрации, вы начинаете излучать спокойствие, уверенность и оптимизм в окружающий мир, таким образом изменяя его к лучшему. Вы становитесь более гармоничным человеком, и это изменяет ваши отношения с окружающими вас людьми. Меняется ваше восприятие мира – и меняется мир вокруг вас. Если люди готовятся к войне, наращивая вооружения, война обязательно случится. Неважно, что они оправдывают свои действия тем, что вооружаются для защиты от нападения – они все равно притягивают к себе энергию насилия и агрессии. Если вы просыпаетесь с настроем на счастье и успех, мир улыбается вам, и удача становится вашей постоянной спутницей.

Можно достичь своих целей долгим и упорным трудом, и так случается часто. Можно просто очень сильно пожелать и предпринять небольшие усилия в направлении достижения желаемого – и ваша цель притянется к вам, как магнит. Это называется умением сконцентрироваться на желании. Благодаря медитации вы просто перестаете желать, но все, что вам действительно необходимо, приходит к вам само, как бы по мановению волшебной палочки. Мы приводим несколько видов медитаций, как пример, чтобы облегчить вам вхождение в мир медитаций.

Огонь требует к себе уважительного и внимательного отношения: он спасал человечество от холода, защищал от хищников. Медитация на огонь – одна из самых сильных и действенных. Выберите сухое, чистое место, укрытое от ветра, разведите костер из толстых поленьев и сядьте на расстоянии двух метров от костра. Примите «Удобную позу» и смотрите на огонь через прикрытые веки. Руки протяните к пламени и мысленно говорите с огнем, благодарите его за все, что он дает людям. Огонь очищает душу, восстанавливает зрение, приводит в равновесие нервную систему, освобождает от стресса. После медитации на огонь мы чувствуем себя очищенными. Длительность этой медитации может быть от получаса до нескольких часов, пока костер горит ярким пламенем. Дома также можно медитировать на огонь – для этого достаточно зажечь восковую свечу и смотреть на пламя через прищуренные веки. В этом случае медитация длится от десяти минут до получаса и также оказывает очищающее воздействие на душу.