Аурика Луковкина: Кремлевская диета и спорт

Ужин

Капуста цветная отварная – 100 г – 5 у. е.

Куриная грудка жареная – 0 у. е.

Чай без сахара 0 у. е.

Всего: 27 у. е.

СРЕДА

Завтрак

2 сосиски отварные – 2 у. е.

Зеленый горошек с растительным маслом – 50 г – 6 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Обед

Салат из квашеной капусты с маслом – 100 г – 5 у. е.

Суп из плавленых сырков с овощами – 150 г – 6 у. е.

Отбивная из нежирной свинины – 0 у. е.

Кофе без сахара – 0 у. е.

Полдник

10 оливок черных – 2 у. е.

Ужин

1 помидор – 6 у. е.

Рыба отварная – 200 г – 0 у. е.

Всего: 27 у. е.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак

Салат из цветной капусты – 100 г – 5 у. е.

3 сосиски отварные – 3 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Обед

Салат овощной с шампиньонами – 150 г – 6 у. е.

Бульон куриный – 150 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) – 3,5 у. е.

Люля-кебаб из баранины – 100 г – 0 у. е.

Кофе без сахара – 0 у. е.

Полдник

Сыр – 200 г – 3 у. е.

Ужин

Салат листовой – 100 г – 2 у. е.

Рыба жареная – 200 г – 0 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Всего: 27,5 у. е.

ПЯТНИЦА

Завтрак

Омлет из 3 яиц с тертым сыром – 2 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Обед

Салат из квашеной капусты с клюквой – 100 г – 5 у. е.

Суп из сельдерея – 150 г – 8 у. е.

Полдник

Арахис – 30 г – 5 у. е.

Ужин

Вино сухое красное – 100 г – 1 у. е.

Сыр – 100 г – 2 у. е.

Рыба отварная – 200 г – 0 у. е.

Салат листовой – 200 г – 4 у. е.

Всего: 28,5 у. е.

СУББОТА

Завтрак

Сыр – 100 г – 1 у. е.

Глазунья из 2 яиц с ветчиной – 1 у. е.

Кофе без сахара – 0 у. е.

Обед

Салат из квашеной капусты с клюквой и подсолнечным маслом – 100 г – 5 у. е.

Уха – 250 г – 5 у. е.

Курица жареная – 200 г – 0 у. е.

Сухое красное вино – 200 г – 2 у. е.

Полдник

Яблоко – 18 у. е.

Ужин

Салат листовой, 100 г – 2 у. е.

Рыба отварная – 200 г – 0 у. е.

Всего: 34 у. е.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак

3 сосиски отварные – 3 у. е.

Икра кабачковая – 100 г – 9 у. е.

Обед

Салат листовой – 200 г – 4 у. е.

Солянка мясная – 150 г – 6 у. е.

Курица, жаренная на гриле, – 200 г – 0 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Полдник

Орехи грецкие – 30 г – 4 у. е.

Ужин

1 помидор – 100 г – 6 у. е.

Мясо отварное – 200 г – 0 у. е.

Всего: 32 у. е.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак

Яичница из двух яиц с луком – 3 у. е.

Колбаса 100 г – 0 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Обед

Щи из свежей капусты (250 г) – 16 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Полдник

Апельсин – 8 у. е.

Ужин

Мясной рулет – 100 г – 8 у. е.

Кофе без сахара – 0 у. е.

Всего – 35 у. е.

ВТОРНИК

Завтрак

Взбитая яичница из двух яиц – 1 у. е.

Кофе без сахара – 0 у. е.

Обед

Окрошка мясная со сметаной (150 г) – 6 у. е.

Икра из свеклы (100 г) – 2 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Полдник

30 г фундука – 7 у. е.

Ужин

Антрекот с яйцом, 100 г (– 4,5 у. е.

Салат из белокочанной капусты и огурцов, 200 г – 5,3 у. е.

Всего: 34,3 у. е.

СРЕДА

Завтрак

Салат мясной со сладким перцем – 150 г – 6,5 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Обед

Овощной суп-пюре (100 г) – 8,5 у. е.

Кофе без сахара – 0 у. е.

Полдник

Клубника, 100 г – 6,5 у. е.

Ужин

Рулет мясной – 100 г – 8 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Всего: 28,1 у. е.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак

Салат из говядины с хреном – 100 г – 3,5 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Обед

Салат с морской капустой – 100 г – 4 у. е.

Щи из квашеной капусты – 200 г – 4 у. е.

Полдник

200 г несладкого йогурта – 7 у. е.

100 г сыра – 2 у. е.

Ужин

Тушеные грибы (лисички) – 100 г – 1,5 у. е.

Икра баклажанная – 100 г – 5 у. е.

Сыр – 100 г – 2 у. е.

Всего: 26,6 у. е.

ПЯТНИЦА

Завтрак

Суп молочный – 100 г – 8 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Обед

Щи из квашеной капусты с грибами – 100 г – 6,5 у. е.

Помидоры, фаршированные мясным или грибным салатом, – 150 г – 5,7 у. е.

Полдник

30 г грецких орехов – 4 у. е.

Ужин

Тефтели 100 г – 9 у. е.

Кофе без сахара – 0 у. е.

Всего: 44,2 у. е.

СУББОТА

Завтрак

200 г жареных сыроежек – 3 у. е.

100 г кефира – 3,2 у. е.

Обед

Фасолевый суп – 100 г – 14 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Полдник

Творог диетический – 100 г – 1 у. е.

Ужин