Аурика Луковкина - Красота по-рублевски

Тряски – это мелкие быстрые движения, которые создают эффект вибрации живота или ягодиц, хотя происходит это за счет движения коленей. При выполнении трясок необходимо соблюдать постоянный ритм. Благодаря тряскам происходят массаж всех внутренних органов и тренировка даже глубоких мышц, «подтягивается» грудь.

Вышеперечисленные элементы танца живота могут сочетаться в разной последовательности.

Аксессуарами танца живота могут стать трость или платок. Составляющими костюма обычно являются юбка, лиф и пояс с подвесками, которые дополнительно подчеркивают движения танцовщицы. Длинная юбка скрывает секреты техники исполнения (например, движения бедер) от зрителей. Техника рук основана на напряжении мышц спины, что улучшает осанку и избавляет от сутулости.

Если вы решили заниматься танцем живота дома, а не с профессиональным тренером, то помните, что ни после, ни во время занятий вы не должны испытывать болезненных ощущений в суставах, слишком сильно напрягать позвоночник.

Итак, если вашей целью не является похудение или желание накачать объемную мускулатуру, то танец живота – это именно тот вид фитнеса, который на данном этапе вам подходит.

Благодаря танцам вы станете более грациозной и пластичной, научитесь управлять своим телом и ценить его красоту, выражать в танце свои эмоции. Ваши мышцы и связки станут более гибкими и подвижными, а кожа – упругой и красивой. Раскрепощенность в танце сделает общение с людьми более непринужденным.

После занятий танцем живота укрепляются мышцы бедер, растягиваются сухожилия в паху. У женщин появляется походка «от бедра». Благодаря работе бедрами происходит массаж органов малого таза, улучшается функционирование кишечника, повышается сексуальная активность.

Благодаря рекламе сейчас все женщины знают, что целлюлит – косметический недостаток, с которым необходимо бороться.

Различают четыре стадии целлюлита.

Первая стадия. Целлюлит на коже практически не заметен. Женщина замечает, что ее формы слегка округлились, но в этот период уже происходит образование отека и начинается задержка излишка, жидкости в организме. Вторая стадия. Накапливающаяся жидкость сдавливает вены, происходит увеличение отека, жир становится более плотным.

Третья стадия. При сжатии кожи становятся видны характерные для целлюлита ямочки и неровности – «эффект апельсиновой корки».

Четвертая стадия. Начинаются перерождение клеток кожи и подкожножировой клетчатки, их замещение соединительной тканью, что сказывается не только на внешнем виде, но и приводит к возникновению заболеваний (например, вен).

Если вы обнаружили у себя первые признаки целлюлита, не надо отчаиваться и убеждать себя, что теперь эти неприятные бугорки на коже останутся с вами на всю жизнь. Но и смотреть на целлюлит сквозь пальцы тоже не стоит, его появление должно предупредить вас о том, что образ жизни пора менять – начать больше двигаться, изменить рацион питания.

Конечно, скажете вы, куда мне до этих красавиц с Рублевки, у которых до старости будет гладкая кожа, ведь в их распоряжении всевозможные методы аппаратного лечения, а я не могу тратить всю зарплату на борьбу с целлюлитом. Скажете и будете в чем-то правы. Действительно, в настоящее время различные клиники предлагают огромное количество методов избавления от целлюлита (такие как кислородоозонотерапия – в кожу вводят смесь кислорода и озона; мезотерапия – в средние и нижние слои кожи вводится шприцем специальный коктейль из активных веществ, которые действуют только на кожу, а в кровь не проникают; лимфодендраж – из тканей удаляют шлаки через сеть лимфатических сосудов; ультразвук – проникает в глубокие слои кожи, высвобождает активные соединения, затрагивает жировую ткань; электростимуляция – стимуляция мышечных клеток слабыми разрядами электрического тока (улучшает отток крови и лимфы, поднимает мышечный тонус) и др.), но у каждого из них есть свои преимущества и недостатки. Многие из этих процедур можно заменить другими, которые вы сможете сделать сами в домашних условиях и без ущерба для семейного бюджета.

Обертывания является целым комплексом процедур по борьбе с целлюлитом, эффект от них можно сравнить с сеансом антицеллюлитного массажа.

Несмотря на эффективность этого метода, перед тем как начать его применять, вам необходимо проконсультироваться с врачом, так как у процедуры существует множество противопоказаний (болезни почек, сердечно-сосудистые заболевания, опухоли, дерматиты, варикоз, беременность, период лактации).