Василий Микрюков - Энциклопедия каратэ

Сэйтай

С японского «сэйтай» переводится как «наладка тела». На решение данной задачи направлены не только физические упражнения, но и массаж, правильное питание, здоровый образ жизни, исключающий вредные привычки, режим дня.

В основе сэйтай лежит знание строения конкретного человеческого тела, функционирования органов дыхания, пищеварения, сердечно-сосудистой, нервной системы. На основе этих знаний создается комплекс упражнений, направленных на совершенствование и сохранение здоровья конкретного человека, на устранение, при необходимости, его физических и психических недостатков, патологий и болезней.

Особое внимание в сэйтай отводится правильному дыханию. Дыхание – одна из главнейших функций организма. Как известно, мыслительная и физическая деятельность человека зависит в основном от того, как он дышит, поскольку воздух – важнейший источник питания крови, а кровь питает клетки, мышцы, железы и все остальные органы. Поэтому состояние организма целиком зависит от правильного дыхания. Контролировать дыхание – значит руководить всеми органами.

Важнейшее место в сэйтай занимает самовнушение. Самовнушение проводится в тихой спокойной обстановке, при комфортной температуре воздуха и мягком освещении или без освещения. Для самовнушения принимают исходное положение, в котором все мышцы тела можно максимально расслабить. Приняв одно из удобных положений, добиваются чувства теплоты и расслабленности в теле, а затем приступают к мысленному самовнушению в целях выработки нужных качеств и свойств, устранения недостатков и болезненных ощущений.

Одним из важных направлений сэйтай является мануальная терапия, имеющая целью исправление, по возможности, физических недостатков, улучшение функционирования отдельных органов, восстановление поврежденных суставов, мышц, тканей.

Когда человек в течение длительного времени выполняет однотипные действия, то в одном и том же месте тела собирается нагрузка, которая приводит к различным, в зависимости от типа организма, деформациям и искажениям, дисбалансу. Поэтому возникают болезни, которых можно было бы избежать. Кроме того, неправильная и неумелая практика каратэ приводит к накоплению негативных явлений в костном аппарате человека, в особенности в области позвоночника и тазобедренного сустава. Со временем это также приводит к различным заболеваниям.

Мануальная терапия позволяет снять напряжение, восстановить баланс тела, устранить боль и восстановить подвижность суставов и позвоночника. Мануальная терапия основана на строгих медицинских знаниях и не имеет ничего общего с «ремеслом» филиппинских хилеров. Как и во всей медицине, в основе мануальной терапии заложено основное правило – не навреди.

В некоторых школах каратэ сэйтай практикуют в виде ката. Например, в школе Дзёсинмон в программу сэйтай входит изучение «дыхательного» ката Какутай эн рен хо , «силового» ката Санчин , «функционального» ката Сантай , ката Хадо рэнпо («волнообразные движения рук») и др.

Сэйтай также включает в себя катсу – оказание первой помощи при травмах и выведение из тяжелых посттравматических шоков. Обморочные состояния могут встречаться на тренировках и соревнованиях в результате пропущенных ударов, особенно в шокогенные области, при ушибах после падений или бросков, после резкого проведения болевых или удушающих приемов.

Далеко не всегда врач присутствует на повседневных тренировках и, уж тем более, не видит механизма травмы, что крайне важно для оказания правильной и, что не менее важно, быстрой помощи. Не секрет, что зачастую именно быстрота выведения из шокового состояния является залогом полного восстановления. Поэтому восстановлением и реанимацией в данном случае должны заниматься тренеры и инструкторы. А для этого им необходимы знания методов возвращения пострадавшего в сознание из обморочного состояния.

По утверждению одного из ведущих отечественных специалистов в области боевых искусств Ю. Е. Маряшина, «функциональная гимнастика способствует решению проблем, возникающих в процессе занятия каратэ на различных этапах развития, стабилизации и старения организма человека… Кроме того, гимнастика приводит в нормальное состояние костно-мышечную систему, снимает миофасциональные боли и мышечные уплотнения, возникающие в зонах локализации этих болей после неадекватных нагрузок, травм, длительного сохранения неправильной осанки, улучшает функционирование внутренних органов, способствует формированию оптимальной статики и динамики, резко снижает заболеваемость различных органов и систем организма. Практическое использование упражнений функциональной гимнастики в группах оздоровительной направленности, группах каратэ начальной подготовки и высшего мастерства показало, что организм приобретает нормальное состояние и длительно позволяет сохранять его. Включение гимнастики в индивидуальную программу зрелых мастеров существенно улучшает адаптационные возможности организма и развивает механизмы саморегуляции, что благоприятно сказывается на состоянии их общего здоровья, повышает практическую эффективность боевых приемов» [Маряшин Ю. Е., 2004, с. 14].