Сюзанна Дитце - Равновесие в движении. Посадка всадника

Рис. 8.23. Со стороны заметно, как легко посадка «как на стуле» выбивает всадника из баланса.

Но исправить асимметрию бывает не так-то просто. Если вы попробуете деформировать хлыст, а потом попытаетесь выпрямить его, сгибая в противоположную сторону, то вам это не удастся. Хлыст вернется в свое прежнее положение. В лучшем случае удается согнуть его в противоположную сторону в другом месте, так что в общем весь хлыст покажется прямым. Наш позвоночник реагирует точно так же. Его изгиб в противоположную сторону ни к чему не приведет, напротив, кривизна или сколиоз только усилятся.

При движении мышцы корпуса удерживают искривленные участки позвоночника, которые двигаются подобно жестким блокам. Поэтому растягивание в противоположную сторону сегментов позвоночника, расположенных выше или ниже жесткого блока, приведет лишь к возникновению гипермобильности и нестабильности.

Сначала следует ликвидировать этот неподвижный блок, чтобы со свободно двигающимися суставами вновь работать над симметрией, над ощущением симметрии и выпрямлением корпуса.

А теперь я перехожу к любимому слову специалистов по лечебной гимнастике: «Длина!» Если вы возьмете кусок веревки и положите его на пол волнообразно изогнутым, то он будет заметно короче, чем если бы лежал прямо.

Рис. 8.24. Сколиоз невозможно просто выпрямить, ощущение длины является единственной возможностью определить середину (центр).

Рис. 8.25. Дефекты посадки: а — голова всадника наклонена вниз и вбок; б — наклон головы вниз и вбок (вид сзади); в — одно плечо выше другого (вид спереди); г — одно плечо выше другого (вид сзади).

Рис. 8.26. Всадник соскальзывает в повороте на наружнюю сторону.

Чем больше вы что-либо растягиваете в длину, тем прямее становится предмет, иначе говоря, каждое отклонение от прямого положения проходит с потерей длины. Следовательно, если вы хотите устранить искривление, то должны вытянуть в длину ваше туловище (рис. 8.24). Яркой демонстрацией может послужить картина свернутого садового шланга, лежащего на газоне: как только включают воду, шланг под ее давлением попытается распрямиться как можно больше. Кому не знакома ситуация, когда при поливании манежа или при замывании копыт лошади шланг выскальзывал из рук и бесконтрольно двигался сам по себе?

Таким же образом реагирует и ваш позвоночник: когда вы как бы выпрямляетесь изнутри наружу, как будто пропускаете внутри тела поток воды от области таза и продвигаете этот поток вверх через весь позвоночник вплоть до затылка, тем самым, вы можете окончательно избавиться от множества искривлений. В выработке ощущения длины в туловище нужно как следует тренироваться. Это нужно чувствовать перед каждым движением, а в верховой езде перед каждым переходом, перед каждым поворотом, — каждый раз и в любое время. Только тогда вы сможете свободно сопровождать верхней частью корпуса каждое движение лошади (рис. 8.25, а—г).

Но если сегментарно остался хотя бы один блок, то вы должны прибегнуть к упражнениям, прокомментированным мной в главе о верхней части корпуса. В этой ситуации особенно полезно сегментарное восстановление ротационной способности.

В процессе верховой езды нужно часто отвлекаться от основного задания. Ведь чем больше замечаешь, что посадка искривляется, тем меньше возможность устранить это. Возникает самый настоящий порочный круг. Здесь очень важна быстрая реакция всадника. Чем быстрее он сопровождает движение лошади, тем меньше он будет сдвигаться вкривь. Тренировка баланса в направлениях «вперед» и «назад» может помочь улучшить стабильность сторон. Ощущению центра (середины) нужно обучаться чувственно.

Сосредоточьтесь еще раз на центре движения — тазе, и почувствуйте вес своего тела относительно основания посадки. При проведении любой коррекции посадки они должны совпасть. Когда вы поворачиваете, используйте ремешок на седле; при этом правильная загрузка центра площади опоры должна быть неизменно сохранена. Тогда вы сможете сами заметить, сгибаетесь ли вы сначала в тазобедренном суставе или прежде всего в талии. Сгибание корпуса в тазобедренном суставе требует исправления положения таза, а сгибание корпуса в талии — большего выпрямления и ротации позвоночника.