Екатерина Шувалова: Программа похудения «Двухнедельный марафон»

Следует учиться использовать все продукты в меру, руководствуясь здравым смыслом, не перебарщивать.

Если в ежедневном рационе часто бывает избыток соленой пищи, это не позволяет жидкости вовремя (и в нужных объемах) выводиться из организма, поэтому могут быть такие неприятные утренние явления, как отеки лица и опухшие веки.

Поэтому бессолевой день – обязательный пункт моего марафона.

Задания:

1. Написать небольшое сочинение или рассказ на тему: «Какой я вижу себя в будущем». Не нужно все сводить к одному внешнему виду, можно рассказать о том, чего хочется добиться в работе, самосовершенствовании, на личном фронте и т. д., свои мысли и предположения о том, как изменится твоя жизнь через 5, 10, 15 лет.

Представь, что вдруг выпала возможность отправиться в будущее на несколько минут, в любое его время – через год или через 35 лет и повидать саму себя. Пофантазируй на эту тему, не нужно ограничиваться одними лишь фактами и логикой, если ты всегда мечтала стать, к примеру, известной певицей, то пусть в твоем рассказе это осуществится. Дай полет фантазии и идеям, опиши свою идеальную жизнь, расскажи, как ты пришла к ней из своей нынешней, что для этого делала и чего добивалась. Забудь на минуту о том, что это всего лишь сочинение, представляй, будто это волшебные строки – все, чего ты захочешь для себя, все, что ты напишешь – все это обязательно осуществится в будущем. Поэтому сосредоточься лишь на хорошем, позитивном. Рассказывай о «себе из будущего» так, будто это уже случилось. Расскажи, как ты выглядишь. Что ты любишь? Какой у тебя дом или квартира, чем ты занимаешься? Есть ли у тебя домашние животные и как их зовут? Что интересного с тобой происходит, как проходит твой день? Визуализируй все, что ты пишешь, все, о чем думаешь – прогуляйся мысленно по своему дому будущего, рассмотри его в подробностях, рассмотри и себя новую, во всех деталях и подробностях.

Зачем это нужно?

Многие люди ошибочно полагают, что надеяться на что-либо, мечтать и фантазировать – это глупо, что все это дальше желаний никогда не уйдет. Но это не так. Любое действие рождается из нашего стремления и желания; чтобы сделать что-либо, гарантированно этого достигнуть, человеку необходимо этого очень сильно хотеть, буквально уже представлять себя у этой цели. Это дает нам не только неиссякаемый источник мотивации и правильных установок, но и помогает не опускать руки в случае неудачи, верить в свои силы и успех, продолжать идти дальше, несмотря на ряд провалов. Только такой человек может осуществить все свои мечты и желания.

Многие люди не верят в самих себя, в свои силы. Поворачивают назад при малейшем намеке на неудачу, боятся поражений, неправильно смотрят на них. Для большинства неудача и провал – это конец затеи, они решают, что на этом все должно закончиться. Силы и время были потрачены впустую, результата нет. Страшно пробовать сначала, ведь можно потерять еще больше.

Но любая неудача – это всего лишь подсказка от жизни, что твой выбранный путь для достижения своей цели не вполне верный. Нужно остановиться, все обдумать, найти более верные средства и решения и пробовать снова.

Когда закончишь с рассказом, тщательно перечитай его, чтобы исправить все, что нужно, проверь, не упустила ли ты что-либо важное – возможно, ты забыла упомянуть о чем-то для самой себя из будущего, рассказ содержит недостаточно твоих осуществленных желаний и идей.

2. Старое нижнее белье, носки, колготки – в мусор.

Невозможно чувствовать себя привлекательной и по-настоящему женственной, если нижнее белье слишком старое, растянутое, застиранное и т. д.

Научись без сожаления выбрасывать бюсты и трусики, которые уже потеряли свой вид, не оставляй их для того, чтобы носить дома или под одежду, где их не будет видно.

Белье не обязательно должно быть дорогим и фирменным, можно покупать бюджетные вещи по адекватным ценам, но при этом отличного качества.

Устраивай себе периодическую чистку белья – все некрасивое должно отправляться в мусор: дырявые колготки, носки в катышках или с протертыми пятками, вылинявшие лифчики. Ты женщина, а значит, независимо от твоей фигуры, финансовых и бытовых условий, ты всегда должна быть одета в чистое, опрятное и приличное по внешнему виду белье. Новые трусики любимого цвета не обязательно даже должен кто-либо видеть, сам факт того, что ты в них, что на тебе достойное убранство, повысит тебе и настроение, и самооценку. Учись быть во всем аккуратной, женственной и последовательной: если ты стыдишься надевать грязную кофту, то почему можешь позволить себе носить некрасивый и старый бюстгальтер? Если никто его не увидит, это не означает, что его не видишь ТЫ, ты сама – свой главный критик.