Мишель Мирсье - Диета за диетой, или умру, но похудею

Здесь есть возможность читать онлайн «Мишель Мирсье - Диета за диетой, или умру, но похудею» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Ростов-на-Дону, Год выпуска: 2004, ISBN: 2004, Жанр: Кулинария, Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Диета за диетой, или умру, но похудею: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Диета за диетой, или умру, но похудею»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Эта книга для тех, кто стремится сохранить или приобрести идеальную фигуру, иметь великолепный внешний вид и здоровье. Автор предлагает вниманию читательниц диеты, популярные в разных уголках мира: обзор различных экспресс-диет, антицеллюлитную диету, а также азиатскую диету – одно из самых популярных в последнее время увлечений в мире.

Диета за диетой, или умру, но похудею — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Диета за диетой, или умру, но похудею», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Ужин:750 г фруктов и сок.

И тоже не позднее 19.00.

Французская диета по методу Монтиньяка

Примерное меню на два дня

Сразу после сна:

сок из одного грейпфрута

2 киви;

либо:

апельсиновый сок (лимонный)

1 киви, 1 груша.

Завтрак:

мюсли

2 обезжиренных йогурта

1 чашка кофе (без кофеина)

либо:

1 хлебец (из муки грубого помола)

несладкий джем

1 чашка обезжиренного молока.

Обед:

порция грибов

кета (лосось)

небольшая порция овощей

сыр;

либо:

салат

бифштекс

брокколи

сыр.

Перекус:

1 яблоко.

Ужин:

курица

тушеные овощи

салат

обезжиренный йогурт;

либо:

овощной суп

порция макаронных изделий из муки грубого помола, с грибами

обезжиренный йогурт.

(размер порции: рыба, мясо – 150 г; хлеб – 60 г; макароны – 50 г; сыр – 30 г).

Примерный план меню на 8 дней

Первый день

Завтрак:

фрукты

хлеб грубого помола + несладкий джем

кофе (без кофеина)

обезжиренное молоко.

Обед:

авокадо с растительным маслом и уксусной заправкой

бифштекс с зеленой фасолью

мороженое

вода или чай.

Ужин:

овощной суп

омлет с грибами

зеленый салат

обезжиренный творог.

Второй день

Завтрак:

апельсиновый сок

круассан или сдобная булочка

масло сливочное

кофе с молоком.

Обед:

порция сырых овощей (помидоры и огурцы)

рыбное филе, приготовленное на гриле или запеченное

порция шпината (зеленый листовой салат)

сыр

вода или чай.

Ужин:

порция овощей

яичница с помидорами

зеленый салат

вода.

Третий день

Завтрак:

фрукты

хлеб грубого помола

легкое масло

кофе (без кофеина)

обезжиренное молоко.

Обед:

порция копченого лосося

порция телятины с фасолью

сыр

зеленый салат,

шоколадный мусс.

Ужин:

овощной суп

фаршированные помидоры

зеленый салат

обезжиренный творог

вода

Четвертый день

Завтрак:

яичница

бекон или сосиски

кофе (либо с кофеином, либо без кофеина)

Обед:

порция креветок

порция рыбы, запеченная на гриле с помидорами.

порция десерта

вода или чай.

Ужин:

овощной суп

цветная капуста, запеченая с сыром

зеленый салат

йогурт

вода.

Пятый день

Завтрак:

апельсиновый сок

обезжиренный творог

кофе

Обед:

лосось запеченный в гриле со шпинатом

шоколадный мусс

вода или чай.

Ужин:

суфле из сыра

порция свинины с чечевицей

сыр

вода.

Шестой день

Завтрак:

хлеб грубого помола

обезжиренный творог

кофе (без кофеина).

Обед:

сырые овощи (редис, огурец, помидоры).

Отварное рыбное филе (нежирные сорта рыбы) в томатном соусе.

сыр

вода, чай, травяной чай.

Ужин:

овощной суп

ветчина

зеленый салат

йогурт.

Седьмой день

Завтрак:

хлеб грубого помола

обезжиренный творог и джем без сахара

кофе (без кофеина)

обезжиренное молоко.

Обед:

порция листового салата (цикорий)

антрекот с зеленой фасолью

ягоды с несладкими взбитыми сливками

вода или чай.

Ужин:

фрукты (яблоко, груша, апельсин)

150 г малины или ежевики

вода.

Восьмой день

Завтрак:

хлеб грубого помола

мягкое масло

кофе (без кофеина)

обезжиренное молоко.

Обед:

салат из креветок

порция рыбы и баклажаны

зеленый салат

сыр

вода или чай.

Ужин:

овощной суп

чечевица (тарелка)

земляника (или любые ягоды)

вода.

(в качестве углеводных блюд можно использовать фасоль, бобы, горох, коричневый рис, макароны из муки грубого помола; в качестве закуски – овощной суп, грибной суп, суп из тыквы, томатный суп; без ограниченйи можно употреблять оливковое масло, арахисовое, из грецких орехов, фундука, виноградных косточек; откажитесь от: кетчупа, майонеза, картофельного крахмала, кукурузной муки, соусов, сахара, карамели; обязательно принимайте комплексы витаминов и минералов, пейте до двух литров воды).

Французская диета

Первый день

Завтрак:

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Диета за диетой, или умру, но похудею»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Диета за диетой, или умру, но похудею» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Диета за диетой, или умру, но похудею»

Обсуждение, отзывы о книге «Диета за диетой, или умру, но похудею» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x