Екатерина Маслова - Просто про иммунитет. Как работает наша защитная система и что делает ее сильнее

• при резком снижении веса без изменения рациона и уровня физической активности;

• при постоянной забывчивости и кратковременных потерях памяти. Речь здесь не о том, что вы забыли номер телефона ЖЭКа или фамилию старого приятеля, а о том, что не можете вспомнить какие-то очевидные и привычные для себя факты, например собственную дату рождения или свой адрес.

Хочу запугать вас еще больше, чтобы в следующий раз, заболев, вы и не думали, прочитав пару статей в Интернете, бежать за лекарствами в аптеку и «прописывать» себе антибиотики и другие сильнодействующие препараты. Ниже список наиболее часто встречающихся ошибок самолечения по мнению врачей.

• Неправильный диагноз – это основная ошибка, когда, не имея медицинского образования, мы решаем лечить себя сами. За ошибкой диагноза следует ошибка выбора лекарства. Это может привести к тому, что мы, к примеру, избавимся от симптомов, не вылечив болезнь. Она может перейти в хроническую форму, которую вылечить гораздо сложнее, или вызовет осложнения.

• Нарушение дозировки. Не стоит думать, что, если принять не одну, как прописал врач, а две таблетки, вы выздоровеете быстрее. Это не так. Специалист подбирает дозировку исходя как из тяжести вашей болезни, так и из индивидуальных показателей, например вашего веса.

• Не учитывается весь объем информации. На приеме или при вызове на дом врач не просто так интересуется, курите ли вы, часто ли употребляете алкоголь, есть ли у вас хронические заболевания, проблемы с сердцем или, скажем, с давлением. Все эти нюансы учитываются специалистом при выборе лекарства. Вы можете правильно поставить себе диагноз, но не учесть чего-то из ваших индивидуальных особенностей и начать принимать препараты, которые нанесут вашему организму серьезный вред.

Кстати, по поводу антибиотиков. Многие полагают, будто они помогают от всех инфекционных заболеваний, и думают, что достаточно купить в аптеке упаковку, пропить и все пройдет. Но антибиотики применяют только против бактериальных инфекций. Ботулизм, дизентерия, столбняк, кожные, инфекции ушей (бактериальный отит) и горла (стрептококковый фарингит) и многие другие болезни, причиной которых стали патогенные бактерии, лечатся антибиотиками. Но эти средства не действуют на другие инфекции. Например, против вирусов, в том числе гриппа и ОРВИ, они абсолютно бесполезны. И даже думать забудьте принимать антибиотики «на всякий пожарный» без назначения врача! Они убивают и останавливают размножение всех бактерий, в том числе полезных симбионтов, живущих в нашем кишечнике. Именно поэтому после того, как вы пропили курс антибиотиков, грамотный врач обязательно выпишет вам курс пробиотиков, чтобы восстановить микрофлору.

В этом разделе речь пойдет о такой неотъемлемой составляющей нашей жизни, как воздух. Если он плохого качества, то какой бы активный образ жизни вы ни вели, как бы правильно ни питались и сколько бы эхинацеи и женьшеня ни включали в свой рацион, ваше здоровье, а с ним и иммунная система будут страдать.

«На первое место в системе поддержания иммунитета я бы поставила воздух, – рассказывает «Комсомольской правде» доктор медицинских наук, директор Центра оздоровительного питания и содействия здоровью Элеонора Капитонова. – Из воздуха мы получаем кислород, который нужен нам для бесперебойной работы всех органов и тканей, для нормального хода обменных процессов. Без еды человек может прожить месяц, без воды – несколько дней, а без кислорода – несколько минут. Поэтому очень важно проветривать помещения, важны физические нагрузки, поскольку работа мышц, как периферический насос, позволяет доставлять кислород и питательные вещества с кровью в самые отдаленные уголки организма человека. Для этого и нужна физическая нагрузка, а не для тренировки мышц или сгорания жира, как думают некоторые. Должно быть понимание, что воздух – это не данность. Загрязненный, спертый воздух в помещениях только вредит. Нам необходим чистый свежий воздух – в выходные можно выехать на дачу, в деревню, на прогулку в лес – не ленитесь!»

Разумеется, я не советую вам, прочитав эти строки, бросать работу в городе, продавать квартиру и перебираться подальше от мегаполиса. Хотя ваше здоровье и иммунитет сказали бы вам за такой поступок большое спасибо. Но мы с вами, разумеется, понимаем, что свежий воздух – это далеко не все, о чем мы мечтаем. Есть еще определенный уровень комфорта и инфраструктура, которые дают нам крупные города. Кроме того, даже оставаясь на ПМЖ в мегаполисе, вы можете сделать свой воздух чище. Предлагаю простые шаги, как это сделать.