Дэвид Перлмуттер - Здоровый мозг. Программа для улучшения памяти и мышления

Недостаток витаминов группы В, в частности фолиевой кислоты, В 6и В 12, повышает риск наступления инсульта – ведь при недостатке этих элементов повышается уровень гомоцистеина. Цельные зерна, зеленолистные овощи, нежирный белок – отличные источники витамина В.

Вероятность наступления инсульта заметно снижается у тех пациентов, которые хотя бы раз в месяц едят рыбу. Большинство исследователей связывают это с действием содержащихся в ней жирных кислот, в частности ДГК. Поэтому я рекомендую принимать пищевую добавку, содержащую эту кислоту.

Наличие в рационе достаточного объема антиоксидантов также обеспечивает защиту от инсульта и сердечных заболеваний. Свободные радикалы разрушают стенки сосудов, стимулируя формирование бляшек, препятствующих свободному движению крови. Антиоксиданты, в частности витамины Е и С, способствуют снижению числа свободных радикалов и сохранению здоровья артерий.

Еще один серьезный фактор риска инсульта и сердечного приступа – ожирение. Я убежден, что нынешняя эпидемия ожирения связана с неправильным питанием, в частности с избыточным потреблением продуктов, подвергшихся технологической переработке. Отказ от них поможет вам не только довольно быстро сбросить лишние килограммы, но и сократить риск возникновения разнообразных хронических заболеваний.

Каждый пациент, перенесший инсульт или ПНМК, должен следовать программе для уровня 3 (см. главу 6и приложение 1).

Если вы перенесли инсульт в форме мозгового кровоизлияния, откажитесь от приема винпоцетина. (Подробнее о винпоцетине читайте в главе 6.)

* Винпоцетин требуется только тем, кто страдает от повышенного гомоцистеина, сосудистой деменции или заболевания коронарной артерии. Тем, кто принимает Coumadin или Warfarin (варфарин) для разжижения крови, принимать винпоцетин не следует.

** Старайтесь купить добавку, содержащую все необходимые витамины группы В в одной капсуле.

*** Кроме утреннего приема комплекса витаминов В, принимайте еще 500 мкг витамина В 12и 400 мкг фолиевой кислоты по вечерам.

Сосудистая деменция – вторая по распространенности причина деменции (первая – болезнь Альцгеймера). И хотя это разные заболевания, у пациентов нередко наблюдаются признаки сразу обеих деменций. В частности, при болезни Альцгеймера нередко развивается и сосудистая деменция. Исследователи выдвигают гипотезу, что сосудистая деменция может стать причиной развития болезни Альцгеймера. Для пациентов, перенесших инсульт, возрастает риск наступления и сосудистой деменции, и болезни Альцгеймера, что указывает на наличие связи между этими тремя типами нарушения мозговой деятельности. Многие из моих рекомендаций в отношении профилактики болезни Альцгеймера и инсульта применимы и к сосудистой деменции.

Как и инсульт, сосудистая деменция наступает вследствие нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы и становится результатом ослабления мелких сосудов, обеспечивающих кровоснабжение мозга. По мере того как эти сосуды отмирают, а мозговое кровоснабжение ухудшается, у пациентов наблюдается угнетение ментальных функций. В отличие от инсульта, который может вызывать немедленную потерю дееспособности и даже смерть, сосудистая деменция проявляется не так резко, но в долгосрочной перспективе ее влияние может быть не менее разрушительным.

К симптомам сосудистой деменции относятся депрессия, спутанность сознания, головные боли по типу мигрени, резкие эмоциональные перепады, в частности неконтролируемый смех или слезы, неспособность подсчитать сдачу или деньги в кошельке, утрата контроля над работой мочевого пузыря или кишечника. Как правило, сосудистая деменция наступает у пациентов в возрасте от 60 до 75 лет и чаще встречается у мужчин, чем у женщин.

Хотя проявления сосудистой деменции схожи с симптомами болезни Альцгеймера, есть и важные различия. Во-первых, отмечу, что при болезни Альцгеймера ухудшение состояния происходит постепенно, а сосудистая деменция часто развивается скачкообразно, и ухудшение может наступать резко, в течение нескольких дней. Во-вторых, при сосудистой деменции гораздо чаще наблюдаются и другие проблемы с сосудистой системой – в частности коронарная недостаточность и повышенное давление. Вот почему так важно поддерживать давление в норме. Диабет серьезно повышает риск развития и болезни Альцгеймера, и сосудистой деменции.