Мирей Гильяно - Почему француженки не толстеют

Далее предлагаю несколько правил для тех, кто теперь ставит свой собственный спектакль, самостоятельно или с помощниками.

— Не ждите, пока вы превратитесь в скульптуру Ботеро, — действуйте. Инициатива и дисциплина способны на многое. Не думайте, что теперь вы ведете себя как взрослая; пусть ваше поведение действительно соответствует поведению взрослого человека. Правила, наперекор которым вы идете, уже не мамины, и дело не в том, уличат вас или нет.

— Карьера, брак и материнство могут стать основным источником стрессов в этот период. Вы совершаете ошибки, вас одолевают сомнения и неудачи. Лучшая защита в такой ситуации — научиться радоваться мелочам, ибо они способны превратить любой день в чудо: восход солнца, когда вы идете на работу, цветущий куст, неожиданная улыбка прохожего. Встречаясь с трудностями, стремитесь стать хозяином положения: свобода и риск всегда идут рядом; все пути к успеху основаны на понимании этого. Продолжайте безоглядно мечтать (слишком многие задерживаются на этом этапе), но и не упускайте реальных возможностей. От того, чему вы научитесь сейчас, зависит вся ваша дальнейшая жизнь.

— Источники усталости и напряжения будут возрастать. Боритесь с ними при помощи физических упражнений, а не коктейлей. Откройте для себя новые виды активности — йогу, танцы, гольф, теннис и все, что вам по душе, но только не отказывайтесь от пеших прогулок и ходьбы по лестницам.

— Солярий: НЕТ! Солнечные очки и солнцезащитный крем: ДА! А ещё подумайте: лучше быть бледной сегодня, чем делать подтяжку лица завтра.

— Обмен веществ находится на самом пике. Используйте это, без опасений пробуя новые продукты. Но не забывайте про свежие овощи и фрукты в разгар сезона.

— Внимательнее относитесь к ингредиентам пищи и к тому, чем вы потчуете свой организм. Даже если вы и не собираетесь стать шеф-поваром, курсы кулинарного искусства вам не помешают и изменят ваш взгляд на пищу в лучшую сторону.

«Мои года — мое богатство» — слабое утешение только для тех, кто ещё молод. Француженки в этот период и в переносном, и в буквальном смысле находятся на пике своей жизненной активности — у нас на этот счет никаких сомнений нет. И у вас их тоже быть не должно. Если до сих пор вы вели здоровый образ жизни, теперь вы в полной мере способны оценить удовольствия, в том числе еду и секс. Вместе с тем, как вам уже известно, появляются продукты-провокаторы, норовящие разрушить вашу гармонию, достигнутую с таким трудом. Возникают новые обязательства в семье и на работе. Возможно, наступает пора заботиться одновременно и о детях, и о родителях, — огромное напряжение. Уже почти нет «свободного времени». Более того, теперь мы переживаем относительно резкое замедление обмена веществ. Француженки относятся к этому периоду и как к своему расцвету, и как к кризису, но почти никто не опускает руки.

Нам отказано в юношеской невзыскательности — теперь промахи в правильном образе питания и здоровом образе жизни обязательно станут видны всем. Времени следовать модным диетам нет. Даже если вы похудеете, у вас появятся морщины, и вы будете выглядеть костлявой, поскольку кожа теряет эластичность из-за быстрой потери воды. И в сон клонит, как никогда прежде. Помните: раньше вы могли просидеть целую ночь, а наутро отправиться на работу, будто ни в чем не бывало? Все, прощай прежняя жизнь! Недосыпание на этом этапе скажется на вашем организме особенно явно и станет главной причиной лишних килограммов. Приходится признать, что миновали дни, когда свечу можно было безнаказанно жечь с обеих сторон. Начиная с тридцати пяти лет руководствуйтесь «правилом семи». Каждые семь лет проверяйте свой организм, серьезно изменившийся за указанный срок, и анализируйте свои привычки. Не ждите круглых дат, когда можно запросто заработать паралич или травму да ещё когда все на тебя смотрят. В тридцать пять лет замедляется обмен веществ, и уже нельзя питаться так, как в двадцать. Как правило, ежегодно каждые полфунта мышц превращаются в полфунта жира. В сорок два начинает понижаться уровень гормонов — этот процесс длится до менопаузы, примерно до сорока девяти. В это же время кости становятся хрупкими. В этом возрасте француженки, всю жизнь передвигающиеся пешком, начинают нагружать себя. Физические упражнения — верный способ остановить процесс превращения мышц в жир, который больше, чем что-либо, отличает двадцатилетних от старших. Физические упражнения также препятствуют костным изменениям и стагнации метаболизма (не забывайте: в мышцах сжигается больше калорий, чем в других тканях, причем даже во время отдыха). Только не переусердствуйте, как это, к сожалению, получилось у Колетт. Начните с трех — пяти фунтов и медленно повторяйте движения, которые ваши мышцы контролируют в полной мере. Случайные упражнения не укрепят ваш организм — хороший результат дадут только медленные и последовательные, занятия. Мышечная масса образуется благодаря серьезным нагрузкам. Раз вы не прочь позаниматься в спортзале (в этом нет особой необходимости, если вы придерживаетесь стратегии небольших нагрузок — безопасных при любом темпе — и ходите пешком, понемногу увеличивая физическое напряжение), на одно или два занятия обязательно наймите тренера. Недолюбливая спортивные залы, не могу дать никаких советов относительно тамошних тренажеров, смахивающих на системы вооружений. Тренируя верхнюю часть тела небольшими нагрузками, параллельно делайте по утрам приседания. Отдавайтесь этому занятию с душой. А для ног у меня один рецепт — лестница.