Олег Волков - Добей в себе графомана! [СИ]

Если вам повезло и в вашем распоряжении имеется идеально ровная беговая дорожка, то смело одевайте что полегче и потоньше. Если же вам приходится бегать по лесным тропинкам или плохому стадиону, как мне, тогда да здравствуют толстая подошва и непробиваемые носки. Понимаю: тяжело, неприятно. Единственное утешение — дополнительная нагрузка и прокачка ног.

И последняя маленькая хитрость.

Трусы и спортивные штаны натирают промежность аж до крови. Проблема особенно актуальна для полный людей. Когда худеешь, то жир уходит, а кожа остаётся и свисает складками. Крайне неприятно после очередной пробежки прижигать кровоточащие подтёки йодом или перекисью водорода.

Между тем существует простое и эффективное решение — вазелин. Обычный вазелин, который продаётся в любой аптеке и стоит копейки. Понимаю, ощущения не очень. Особенно по началу чувствуешь себя так, словно описался. Но! Из двух зол приходится выбирать меньшее.

Статья получилась достаточно длинной, чего сам не ожидал. Продолжение читайте во второй части «Как выпинать себя на стадион. Часть 2».

С уважением.

В первой части («Как выпинать себя на стадион. Часть 1») по-крупному счёту я рассказал где бегать, когда, в чём и при какой погоде. Во второй части коснусь самого главного — психологического настроя, как именно выпинать себя на стадион и как это делать регулярно. И так…

После возвращения из армии я устроился на работу дежурным электриком и работаю им до сих пор. От сидячей работы и не менее «активного» увлечения литературным творчеством хорошая физическая форма со свистом улетает в трубу. Лет в двадцать пять, когда супруга начала меня ласково называть «бегемотыч», я впервые одел кеды и отправился на стадион. Мои попытки приучить себя регулярно бегать трусцой проходили примерно по такой схеме.

Обычно поздним утром я приходил на стадион со жгучим желание во что бы то ни стало пробежать 9 кругов (6 километров). Молодо, зелено, опыта нет, зато уверенности через край. С первой же попытки я одолевал, буквально брал штурмом вожделенные шесть километров. С трудом, через силу, с пердежом, чуть не на карачках, но добегал, доходил, доползал до финиша.

Через две, три, максимум пять пробежек, вся эта беготня мне жутко надоела и я вновь прятал кеды в ящик для обуви. Через полгода — год, когда подъём на пятый этаж вновь превращался в восхождение на Эверест, вновь вытаскивал кеды из ящика и… Всё повторялось по привычному кругу как в дурном анекдоте.

Лишь когда перевалило за тридцатник, когда самоуверенности и упрямства молодости перестало хватать даже на три километра, только тогда, наконец, до меня дошёл самый главный залог успеха: бег трусцой и занятие спортом вообще должны приносить удовольствие.

Да, именно удовольствие. Необходимости, уверенности и решимости надолго не хватит. Если каждый забег станет для вас серией пыток длиной в шесть километров, то однажды днём вы не просто предпочтёте умереть от ожирения и закинете ваши кеды в ящик для обуви, а ритуально сожжёте их прямо на ковре в гостиной.

Понимаю: сидеть на диване и смотреть зомби-ящик гораздо приятней. Как бы то ни было, вам придётся учиться получать удовольствие и от пробежек на свежем воздухе. Так и только так, иначе все ваши попытки приучить себя бегать по утрам трусцой обречены на провал.

На самом деле получить удовольствие от пробежки не сложно. В первую очередь это повышение самооценки. Каждый раз, когда я пересекаю финишную черту, меня распирает от гордости за себя любимого: «Сумел! Смог! Одолел! Ну разве я не молодец?» К слову: хвалить самого себя не стыдно, даже полезно. Необязательно орать во всё горло, про себя и шёпотом вполне достаточно.

Самое большое удовольствие я получаю, когда возвращаюсь с пробежки домой. Про гордость уже говорил. Как ни странно, её отлично дополняют ощущения после физической нагрузки: мышцы ног, груди и даже рук приятно гудят от усталости; мир вокруг кажется розовым и приветливым. Описать словами трудно, это надо пережить. К слову: физические нагрузки снимают стресс. Какой, к чёрту, начальник-дурак, когда в горле от жажды пересохло, а влажная футболка прилипла к спине? Доползти бы до кухни и ванной.

Пробежка по стадиону приносит не меньше удовольствия. Особенно здорово, когда бежишь осенним утром, лицо омывает прохладный ветерок, а под ногами мягко пружинят опавшие листья. Летом, в жару, забегаешь в тенёк… Так хорошо, Солнышком не жарит. А потом ещё рывок через открытое пространство и снова тень. Даже мелкий дождик может доставить удовольствие. Холодные капли так приятно освежают. Романтика на беговой дорожке!