Ю. Хацкевич - Советы по строительству бани

Готовить этот чай нужно на основе чистой талой воды в пропорции 1,5 г чая на 1 л кипятка. Полезно пить такой чай после бани по 1–2 стакана.

Чистая талая вода, полученная в домашних условиях, обладает свойствами оздоравливать и омолаживать организм человека. Было бы большим упущением с нашей стороны не пользоваться скромным, доступным и эффективным способом быть молодым и здоровым.

Надо сказать, что действие талой воды будет гораздо эффективнее в сочетании с другими оздоровительными процедурами и методиками. Это может быть сочетание питья воды с закаливанием в бане. Во время проведения контрастных обливаний с применением питья чистой талой воды происходит усиление эффекта одной и другой процедур.

После того, как вы хорошенько пропаритесь и охладитесь, можно сделать массаж. Гигиенический массаж необходим как дополнение к оздоровительной процедуре бани. Он может заменить самые редкие лекарства. Приемы массажа рефлекторных зон известны людям с давних пор. Эти зоны являются проекциями наших внутренних органов на поверхность кожи. Через указанные зоны можно воздействовать на деятельность органов.

Слово «массаж» происходит от арабского «масс» — касаться. К примеру, поглаживая шею, плечи, ключицы, верхнюю часть спины и груди, связанные с головным и спинным мозгом, можно снять умственное переутомление.

Перед массажем лежак или скамейку надо обдать из таза горячей водой, затем ополоснуться под теплым душем и лечь на эту скамейку на живот. Если ваше тело совсем остыло, можно снова вернуться в парилку на 2–3 минуты.

Лежа на скамейке с веником под головой и под ногами, намыльте свое тело детским мылом. А массажист должен намылить руки и сначала легко погладить двумя руками спину скользящими движениями.

Приемов массажа великое множество. Но их число надо ограничить, а полезные воздействия разнообразить. Ниже приведены наиболее часто применяемые способы массажа.

Выполняется по поверхности всего тела выпрямленными ладонями с сомкнутыми пальцами. При этом одна рука идет за другой или параллельно. Поглаживание сначала делают спокойно и легко, а под конец — активно, с надавливанием запястьем.

Скользящее движение рук при таком виде массажа сменяется надавливанием с движением вперед. Кожа немножко сдвигается, и образуется складка. Делайте это деликатно и осмотрительно.

Большим пальцем и частью ладони нажимайте на тело и скользите по нему строго по прямой линии.

Возьмите легко, свободно обеими руками кисть массируемого и несильно потяните на себя. Потом растяните другую руку.

Для встряхивания ног надо держать одной рукой ногу со стороны задней нижней части голени, а другой рукой — подъем стопы. Затем потянуть ногу туда и обратно и спокойно встряхнуть.

Выполняя этот прием, надо держать обе руки ладонями друг к другу. Пилящим движением ребер ладоней растирают спину и живот. Каждая из ладоней при этом направлена в противоположную сторону.

Этот прием часто используют для массажа бедер. Нужно обхватить бедро или икроножную мышцу ладонями с двух сторон и производить раскатывающие движения. Нельзя это делать резко и изо всей силы. Это хороший массаж после травмы.

При большом отложении жировых тканей на животе полезно делать накатывание. Выполнять этот вид массажа надо следующим образом: поглаживать живот двумя руками, а затем ребром левой руки легко надавить на живот, а правой сдвинуть жировую ткань к левой руке. Произвести разминающее движение по всему животу.

Подталкивания, как вид массажа, полезны не только для внешнего покрова живота, но и для желудка, кишечника и печени. Но надо соблюдать осторожность и меру. Нельзя делать этот массаж более 2–3 раз. Перед этим приемом живот легко поглаживают двумя руками. После этого следует несильно надавить на живот левой рукой, а правой рукой подталкивать левую.

Перед началом практики необходимо посмотреть, как производят массаж опытные массажисты, и получить у них нужную консультацию.

Помните, что совершать приемы массажа нужно по ходу лимфотока. Нельзя массажировать лимфатические узлы, их нужно обходить. Лимфатические узлы находятся в подмышках, под коленями, в паху.

Грудь массируют от ее середины в стороны. Не рекомендуется массировать молочные железы.