Пол Долан - Счастье по расчету. Как управлять своей жизнью, чтобы быть счастливым каждый день

Есть почти безошибочный способ стать более счастливым человеком: проводить больше времени с людьми, которые вам нравятся. К ним можно обратиться за советом по поводу собственного счастья, а кроме того отмечена сильная положительная связь между нашим счастьем и совместной деятельностью с людьми, которых мы любим и о ком заботимся. Наличие более глубокого социального контакта является одной из главных причин того, почему люди религиозные более удовлетворены жизнью, хотя сильное ощущение своей религиозной идентичности способствует счастью {310} 310 Lim C., Putnam R.D. Religion, social networks, and life satisfaction. American Sociological Review 2010; 75: 914–33. . Общение облегчит адаптацию к непростым условиям; вдовы, по-видимому, быстрее перестают фокусировать внимание на своей потере, если получают поддержку со стороны {311} 311 Stevens N. Gender and adaptation to widowhood in later life. Ageing & Society 1995; 15: 37–58. . Друзья делают вас счастливее не только потому, что общаются с вами, но также и потому, что заставляют вас ощущать собственную значимость {312} 312 Fowler J.H., Christakis N.A. The dynamic spread of happiness in a large social network. British Medical Journal 2008; 337: a2338. .

Вспомним главу 2: разные типы людей приносят нам различное количество удовольствия и смысла по мере того, как мы участвуем в различных видах деятельности. Это означает, что, например, для придания смысла поездке на работу стоит договориться с коллегами по очереди подвозить друг друга на автомобиле. Пригласите своих родственников на обед в кафе или ресторан на то время, которое обычно проводите со своими детьми, – это поможет сделать встречи более радостными. Пусть дети помогают вам в домашних делах, а после этого можно вместе посмотреть телевизор. Для большинства людей подобные вещи – надежный источник удовольствия. По нашему с Лес общему мнению, забота о собственных детях – это опыт, которым отцу и матери лучше всего поделиться как друг с другом, так и, в идеале, с другими родителями и их детьми.

Если все вышесказанное не убеждает вас в очевидных преимуществах общения с окружающими, попытайтесь ответить на простой вопрос: если бы вы проводили на 20 минут в день больше времени с людьми, которые вам нравятся, или хотя бы разговаривали с ними по телефону, вы стали бы счастливее? Позвольте мне ответить за вас: ответ «да», независимо от того, насколько вы счастливы в данный момент. Между прочим, я не уверен, что прибавка в зарплате на $1000 в год сделала бы всех вас на столько же счастливее. Несомненно, $1000 явно окажутся нелишними для многих, но это не означает, что эти деньги всех поголовно сделают счастливее.

Итак, почему у многих из нас не хватает времени? Я думаю, это связано с тем, насколько мы все ошибаемся по поводу того, каким запасом времени на самом деле располагаем. Когда мы говорим, что в тысяче минут, которые бодрствуем каждый день, не можем отыскать всего двадцать, то тем самым подразумеваем, что еще толком не расставили приоритеты. Во многих книгах на тему счастья написано, как лучше планировать время, но подобное планирование требует времени само по себе, и вы можете постоянно его откладывать, потому что будете отвлекаться на другие вещи, которые представляются более важными. В соответствии со многими моими наблюдениями, которые нашли отражение в этой книге, стоит поразмыслить о том, как найти больше времени без необходимости планировать больше времени.

Так, вместо того чтобы на работе пользоваться ближайшим туалетом, начните пользоваться тем, который расположен на другом конце этажа. Это заставит вас идти через весь офис, и за это время вы, скорее всего, сами того не ожидая, перекинетесь с кем-нибудь парой слов. Менеджеры компании Pixar в Эмеривилле, Калифорния, экспериментировали с перепланировкой и в конце концов решили оставить во всем здании лишь один туалет. Таким образом, справлять нужду служащим теперь предстояло лишь в одном месте {313} 313 Лерер Дж. Вообрази. Как работает креативность. – М.: АСТ, Corpus, 2013. . Менеджеры посчитали, что этот шаг, скорее всего, заставит людей больше общаться друг с другом и тем самым поспособствует социализации во всей организации. Они оказались правы. Это помогло даже повысить творческий потенциал.

Стоит отметить, что даже имеющиеся среди вас интроверты, вероятно, окажутся более счастливы, если будут общаться с людьми, которые им нравятся. Интровертность и экстравертность – довольно широкие категории, описывающие диапазон предрасположенностей, таких как склонность (более сильная у экстравертов) к выбору ситуаций общения. Многое в нашей жизни устроено так, что подходит именно экстравертам, – например, работа в составе групп в школах и офисах. Но интроверты все равно извлекают выгоду из социального взаимодействия; просто они менее терпимы к неприятным социальным ситуациям {314} 314 Cain S. Quiet: the power of introverts in a world that can’t stop talking. Penguin, 2012; Lucas R.E., Diener E. Understanding extraverts’ enjoyment of social situations: the importance of pleasantness. Journal of Personality and Social Psychology 2001; 81: 343–56. .