Габриэль Берштейн - Да будет чудо! 6 недель до счастливой и здоровой жизни

Давайте начнем этот день с упражнения, которое поможет вам ясно увидеть, как эго заставляет негативно относиться к телу и не дает высвободиться из своих цепких объятий.

Утреннее упражнение

Удобно устройтесь в уголке для медитаций, сделайте глубокий вдох через нос, выдохните через рот. Сегодня нам предстоит глубокое погружение, поэтому вам потребуются силы. Вспомните, как вы ухаживали за собой на прошлой неделе, и пусть эти мысли помогут справиться с испытаниями этого дня. Прочтите следующий отрывок, потом посидите минуту в тишине и постарайтесь проникнуться его духом.

Сегодня я проанализирую, что заставляло меня выбирать навязанные эго представления о моему теле. Я буду честен с собой в том, что касается вреда, который я нанес своему телу мыслью, действием, зависимостью от еды, алкоголя или наркотиков. Я не стану осуждать себя за дурное отношение к своему телу, наоборот, я буду любить себя за то, что я разоблачаю трюки эго и разгоняю тьму. Сегодня я на шаг ближе к тому, чтобы избавить тело от оков страха, и я с волнением готовлюсь к нему.

Аффирмация «Мое ложное представление о своем теле – попытка навредить себе. Сегодня я выбираю любовь вместо представлений своего эго»

Эта простая аффирмация напоминает вам о необходимости контролировать свое эго и свое тело в течение дня. Настройте телефон так, чтобы слышать сигнал напоминания каждый час. После сигнала устройте себе перерыв на чудо и повторите аффирмацию.

Как только вы заметите, что эго хочет вам навредить, повторяйте аффирмацию. Обращайтесь к ней каждый раз, когда заметите, что:

♦ вы сравниваете себя с другими;

♦ вы переедаете, морите себя голодом, едите не то, что надо, или замечаете за собой какое-либо другое расстройство пищевого поведения;

♦ вы используете тело, как объект, на который проецируется ваше внутреннее состояние. Например, чтобы добиться чего-то, повысить самооценку или получить положительное подкрепление от других людей.

Как только вы заметите это, повторите аффирмацию: «Мое ложное представление о своем теле – попытка навредить себе. Сегодня я выбираю любовь вместо представлений своего “эго”».

Так вы начнете осознанно контролировать эго, выведете на чистую воду его уловки и убедитесь в их лживости.

Вечернее упражнение

После многократных повторений аффирмации в течение дня вы сможете разобраться в том, как с помощью тела эго привносит еще больше страха в вашу жизнь. Возможно, вы начнете лучше разбираться в своем поведении или впервые в жизни поймете, как жестоко относитесь к себе. Каждый раз, когда вы рассматриваете эго через увеличительное стекло и замечаете, какая каша у вас в голове, вы на шаг отдаляетесь от своего страха. Наблюдение за собственным эго – одно из самых эффективных упражнений, которые предлагает вам эта программа. Сегодня вечером вы познакомитесь с письменным вариантом этого упражнения, который позволит вам заглянуть еще дальше.

Возьмите дневник и проанализируйте все способы, которыми ваше эго вредит телу. Ответьте на следующие вопросы:

♦ Какие страхи относительно моего тела существуют у моего эго?

♦ Как негативные мысли влияют на мой энергетический уровень?

♦ Каким образом эго заставляет меня думать, что мое тело в чем-то особенное (что оно лучше, чем у других, или существует само по себе)?

♦ Как эго удалось убедить меня в том, что тела других людей особенные?

♦ Как мои прошлые страхи отразились на возникновении деструктивных моделей поведения? (Если, например, в вас затаился прошлый страх одиночества, тогда, возможно, вы заполняете пустоту едой, сексом, наркотиками, алкоголем и т. д.).

♦ Как негативные представления о теле, которые появились в прошлом, влияют на мое поведение в настоящем?

Завершите этот день упражнением, которое поможет усвоить важный принцип «Курса чудес»: «Болезнь – это злость на свое тело, которая проявляется в форме физического страдания». Когда вы соглашаетесь негативно воспринимать свое тело (считать его больным, зависимым, слишком толстым, недостаточно хорошим), вы вступаете в сговор со своим эго, тем самым укрепляя его. Упражнение даст вам возможность лучше видеть, как именно эго использует тело, чтобы усиливать чувство вины, а также желание осуждать себя, критиковать и отгораживаться от остального мира.

Перед тем как лечь спать, уделите десять минут свободному письму. Пишите о всех уловках эго, благодаря которым вы поверили в том, что с вашим телом что-то не так. Потом напишите, как такое отношение к себе повлияло на ваше физическое состояние. Эта практика позволяет вашему подсознанию указать вам, как именно эго удалось спроецировать свои страхи на тело и убедить вас, что с вами что-то не в порядке.