Сьюзен Стиффелман - Как перестать сражаться со своим ребенком и обрести его близость и любовь

Давайте предположим, что больше всего вас огорчает мысль: «Моя дочь не должна бояться, что я забуду забрать ее из школы» . Нет ни малейшего сомнения в том, что страх вашей дочери не имеет под собой никакой почвы и что вы уже неоднократно говорили ей об этом. Даже если вы опаздывали за ней в школу пару раз, шансы велики, что никакие логические объяснения, почему такое происходило, или напоминания ей о том, что все равно вы отвозили ее после уроков домой, не имели своего воздействия.

Страхи ребенка, постоянно пребывающего в состоянии тревожности, не имеют под собой логической основы. Но если вы будете отрицать существование у нее подобных страхов, вы вряд ли сможете помочь ей справиться с ними.

Какая противоположная мысль, на ваш взгляд, могла бы смягчить ваше раздражение в адрес ее склонности к постоянным тревогам? Можете ли вы придумать три причины, по которым она должна бояться, что вы забудете забрать ее из школы? Возможно, это покажется глупым, но наша цель заключается в том, чтобы ослабить давление, которое вы испытываете со стороны собственных мыслей и которое не позволяет вам в должной мере помочь вашей дочери преодолеть ее страхи.

Во-первых, можно представить, что она увидела по телевизору программу, где рассказывалось о ребенке, за которым не приехала мама и который должен был добираться домой один в темноте. Во-вторых, вы можете сказать: «В ее классе учится мальчик, чья мама заболела и не смогла забрать его сама, однако попросила маму другого ребенка, чтобы та подвезла его домой. Но из-за этого мальчику пришлось просидеть целый час и прождать, пока за ним приедут».

Если вы сможете поддержать дочь, вы с большей долей вероятности найдете решение, которое придаст ей больше сил для борьбы с тревожностью.

Я бы порекомендовала вам использовать упражнение с Маленьким Мальчишкой-Трусишкой, который сидит у нее на плече и нашептывает ей страхи на ухо. Вы могли бы сказать: «Я замечала не раз, что ты начинаешь очень сильно нервничать, если не видишь меня сразу среди родителей, приезжающих в школу. Это Маленький Мальчишка-Трусишка шепчет – или кричит – тебе на ушко, что меня нет?» Допустим, ваша дочь отвечает: «Он говорит мне, что ты забудешь забрать меня домой».

Вместо того чтобы говорить: «Что за глупости!» – спросите, что происходит, когда в ее голове появляется эта мысль. «Когда ты так думаешь, детка, где тебе больше всего страшно? Ты ощущаешь страх в животике? Или в руках?»

Я всегда пытаюсь помочь моим пациентам, страдающим тревожностью, перевести их страхи в физиологическую плоскость, к примеру, начать глубоко дышать животом/грудью или прибегнуть к практике релаксации, если они испытывают особую тревогу (см. Главу 11).

Вы можете также испробовать метод РВС-мышления в данной ситуации, чтобы помочь дочери понять: когда ее страхи не имеют под собой никаких логических объяснений, они являются просто результатом воздействия «Плохих “В”». Детям всегда больше нравится обыгрывать свои идеи, возникшие в ответ на реальное событие, которое привело их к конкретному следствию.

Будьте особо внимательны к тому, чтобы не подстегнуть ее страхи еще больше, включив свое любимое «радио-мама», и не начать длинную лекцию о том, что страхи ее ни к чему не приводят, а только создают благодатную почву для своего разрастания. Дайте ей достаточно времени и пространства, чтобы осмыслить и дать имя каждому конкретному страху, а не начинайте при помощи логики убеждать, что ее опасения смешны.

Помогите дочери проанализировать мысли и чувства, провоцирующие ее страдания.

Если вы, как капитан корабля, сможете справиться со своими тревогами относительно ее страхов, вы сумеете привить своей маленькой дочери жизненно важный навык управлений собственными страхами.

Вопрос: Я подозреваю, что одна из причин, по которой мой сын настолько склонен к тревожности, заключается в том, что такой всегда была я сама. Я пытаюсь подобрать правильные слова, чтобы успокоить его, когда он начинает о чем-нибудь беспокоиться, но мне кажется, что все это звучит недостаточно убедительно. Как я могу помочь ему, если сама не сильно верю во все те вещи, которыми пытаюсь успокоить его?

Рекомендация: Если на вашем плече сидит ваш собственный Маленький Мальчишка-Трусишка, вам будет весьма непросто избавиться от его влияния, чтобы помочь сыну.

Я настоятельно советую вам использовать метод четырех вопросов в отношении ваших тревожных мыслей.