Луиза Хей: Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе

• Теперь глубоко посмотрите в свои мысли и скажите себе: «Давай запишем новые положительные убеждения и аффирмации».

• Громко произнесите следующие аффирмации: «Я хочу отпустить. Я отпускаю. Я освобождаю. Я отпускаю всю напряженность. Я отпускаю весь страх. Я отпускаю весь гнев. Я отпускаю всю вину. Я отпускаю всю печаль. Я отпускаю старые ограничения и верования. Я отпускаю их и пребываю в мире. Я пребываю в мире с собой. Я пребываю в мире с процессом жизни. Я в безопасности».

• Повторите эти аффирмации два или три раза.

• На протяжении дня всякий раз, когда появляются какие-либо трудные мысли, вынимайте карманное зеркало и повторяйте эти аффирмации. Впитайте их в себя настолько, чтобы их повторение стало частью вашего распорядка дня.

• Мне кажется, что большинство проблем в нашей жизни вызвано тем, что я называю Большой Четверкой: Критика, Страх, Вина и Гнев. В своем дневнике сделайте четыре столбика, каждый озаглавьте одной из категорий Большой Четверки. Подумайте о том, какую роль они играют в вашей жизни. Запишите в соответствующем столбике свои мысли и чувства о каждой категории.

• После этого выберите две категории, о которых вы написали больше всего, и напишите в каждом столбике десять положительных аффирмаций. Например, если одна из категорий – Гнев, то можно, например, написать такие аффирмации: «Я сейчас хочу отпустить весь вред и гнев. Чем больше гнева я отпускаю, тем больше я даю любви».

• Все в нашей жизни – это зеркало того, кем мы являемся. Подумайте о людях в своей жизни, которые побуждают вас к действиям намного больше других. Какие черты в них вас больше всего беспокоят? Опишите их.

• Взгляните на черты, которые вы перечисляли в третьем пункте. Запишите, как каждая из этих черт отражает какую-либо вашу убежденность о себе. Вы также можете кратко описать, что узнали о себе во время выполнения сегодняшних упражнений.

Лучший способ полюбить себя – высвободить из своего прошлого негативные сообщения и жить в настоящем.

Мы создаем привычки и модели, потому что они нам так или иначе служат. Удивительно, сколько болезней мы сами себе создаем, потому что хотим наказать родителя. Возможно, мы делаем это несознательно – фактически в большинстве случаев так и происходит. Но когда мы начинаем смотреть внутрь себя, то находим определенную поведенческую модель. Мы часто сами создаем негативность, потому что не знаем, как обращаться с той или иной областью жизни. Если все это происходит с вами, задайте себе вопрос: «В чем я виню себя? На кого я сержусь? Чего я пытаюсь избежать? Как, по-моему, это спасет меня?»

Если вы не готовы что-либо отпустить, значит это что-то вам служит и по каким-то причинам выгодно, поэтому все ваши попытки отпустить ни к чему не приведут. Однако если вы готовы освободиться от некоторых вещей, то сделайте это и, уверяю вас, вы почувствуете удивительное облегчение.

Представьте новую дверь, которая открывается в десятилетие великого исцеления – исцеления, которое мы не поняли в прошлом. Мы находимся в процессе познания невероятных возможностей, скрытых внутри нас. И мы учимся входить в контакт с той частью себя, которая содержит ответы и которая готова вести нас дальше наиболее благоприятным путем.

Представьте, как эта новая дверь широко открывается – и вы входите в нее, чтобы обрести многократное, полное исцеление, потому что исцеление каждого человека означает различные вещи. Кому-то из нас нужно исцелить тело, кому-то – сердце, а некоторым – ум. Мы открыты и восприимчивы к исцелению, в котором нуждаемся. Мы широко раскрываем дверь для личностного роста и проходим через нее, зная, что находимся в безопасности. И это действительно так.

Сегодня вы узнаете еще больше о том, как любить себя – с уважением, благодарностью и осознанием, узнаете, что ваши тело, ум и душа – это чудо, которое скоро вы сможете оценить по достоинству.

Как вы себя чувствовали, проснувшись сегодня утром? Вы улыбнулись, когда посмотрели в зеркало, сказали: «Я люблю тебя, дорогой (дорогая), я действительно люблю тебя» ? Вы начинаете верить этому? Всего лишь через несколько дней работы с зеркалом вы сможете увидеть перемены в собственной жизни. Сегодня вы можете еще больше улыбаться и чувствовать себя хорошо при виде в зеркале своего красивого лица. Возможно, вы уже стали относиться к себе намного лучше, чем прежде. Вы начинаете любить и одобрять человека, которого видите в зеркале?