Поль Брэгг - Лечебное дыхание по методу Брэгга

Смех – это внутренний бег трусцой, полезный для души и тела.

Когда мы дышим, мозг регулирует частоту дыхания в соответствии с уровнями углекислого газа, а не с уровнями кислорода. У человека, который находится под воздействием стресса, модель дыхания изменяется. В состоянии тревоги мы делаем мелкие, поверхностные вдохи, диафрагма при этом не работает. Это может продлить чувство беспокойства и вызвать головные боли, усталость, бессонницу, ощущение сдавленности в груди и мышечные боли во всем теле.

Когда человек расслаблен, его дыхание становится более медленным, ровным и легким. Успокаивается нервная система, помогая понизить кровяное давление, уменьшить частоту дыхания, сократить выработку гормонов стресса, улучшить работу иммунной системы, повысить уровень энергии, усилить ощущения спокойствия и благополучия.

Дыхание – это жизненная потребность, и процесс дыхания обычно осуществляется без участия нашего сознания. Когда нами овладевают раздражение, страх или беспокойство, мы обычно начинаем дышать усиленно или слишком часто. Пребывая в печали или в напряженном ожидании, в состоянии конфликта или в депрессии, мы дышим вполсилы или вовсе задерживаем дыхание. Эти изменения происходят автоматически, без каких-либо намеренных усилий. Но если мы будем сосредоточенно думать о своем дыхании, то сможем использовать его для управления нашими эмоциями.

Смех подобен солнечному свету. Он освежает весь день.

Здоровые действия эффективнее слов, и, если на вас нападет депрессия, они смогут поднять вам настроение. Совершите прогулку быстрым шагом на природе и используйте медленное, глубокое дыхание, это поможет вам выявить и решить проблемы. Проведите время с детьми, это упростит жизнь и позволит взглянуть на ваше положение со стороны. Найдите в газете комиксы или что-нибудь забавное, чтобы развлечься. Если кто-то расстроен, попробуйте проанализировать ситуацию с точки зрения этого человека. Как можно чаще заставляйте себя улыбаться и смеяться. Это расширяет кровеносные сосуды в задней части головы и позволяет физически поднять настроение. Уговорите себя быть счастливыми, невзирая на обстоятельства. Никто не сделает это за вас, это внутренняя установка.

В то время как негативные эмоции вызывают усиленное или ослабленное дыхание, позитивные эмоции заставляют дыхание становиться более глубоким, равномерным и легким. Когда мы восстанавливаем глубокий и плавный ритм дыхания, негативные эмоции теряют силу и возвращается состояние душевного спокойствия, безмятежности и счастья. Вы можете запустить этот процесс, сделав десять глубоких, плавных, расслабляющих вдохов, при каждом вдохе мысленно тихо произносите слово «успокойся» или «расслабься». И вскоре вы достигнете цели, запустите успокаивающую реакцию. Этот простой способ работает безотказно!

Смех создает дистанцию между вами и вашими проблемами.

Самым лучшим транквилизатором для перенапряженных нервов служит глубокое, медленное диафрагмальное дыхание. Постоянные стрессы в нынешней жизни создают дополнительную нагрузку на нашу нервную систему. Ситуация усугубляется неправильной осанкой и поверхностным дыханием. Программа сверхмощного дыхания по методу Брэгга поможет вам исправить обе эти вредные для здоровья привычки и окажет полезное для здоровья, успокаивающее действие на нервную систему и организм в целом!

Позитивные аффирмации творят чудеса.

В ходе рабочего дня каждый час выделите несколько минут, чтобы потянуться всем телом с головы до пят и сделать несколько глубоких диафрагмальных вдохов! Добавьте к этому вращения плечами вперед и назад! Небольшое количество времени, инвестированное в эту программу, принесет дивиденды в виде повышения производительности труда на протяжении всего дня, потому что вы сможете работать быстрее и продуктивнее. Это особенно необходимо тем, кто прикован к рабочему столу, но также полезно и при любой другой работе. Насытившись кислородом и расслабив нервы, вы больше не будете отвлекаться или расстраиваться из-за мелких неприятностей или недовольства поведением коллег, босса, друзей или родственников.