Венди Палмер - Мудрость не-знания. Айкидо – искусство интуитивных решений

По мере роста нашей способности в полной мере принимать себя такими, какие мы есть, мы сможем принять больше сложностей и различий в поведении других. По мере улучшения нашей способности к безусловному приятию мы можем раскрыться большему количеству жизненных возможностей. Мы можем открыться нашим желаниям, точности мастерства и широте тайны.

Следующие выкладки – краткое руководство по практике техник, описанных в этой книге.

Описывается и рассматривается в главе 2.

● Направьте выдох вниз по часовой стрелке по направлению к точке хара или центру земли, думайте, что выдох движется в том же направлении, что и крышка закрываемой банки.

● Делайте выдох громко.

● Делайте выдох как можно дольше.

● Сосредоточьтесь на вдохе.

● Делайте вдох от самой земли против часовой стрелки, думайте, что выдох движется в том же направлении, что и крышка открываемой банки.

● Ощутите, как дыхание движется сквозь тело, пробуждая ощущения.

Более подробно рассматривается в главе 2.

Спросите:Равна ли передняя сторона моего поля задней?

Равна ли левая сторона моего поля правой?

Равна ли энергия над моей головой энергии под моими ногами?

Пауза:Почувствуйте возникающие ощущения.

Ощутите любую реорганизацию энергетического поля.

Более подробно рассматривается в главе 2.

● Заинтересуйтесь воздействием притяжения на ваше тело.

● Ощущайте вес своего тела.

Спросите:Могу ли я ощутить вес в стопах? (если стоите)

Могу ли я ощутить вес рук? (если стоите или сидите)

Могу ли я ощутить вес в ягодицах? (если сидите)

Пауза:Почувствуйте возникающие ощущения.

Более подробно рассматривается в главе 3.

● Выберите качество, которое у вас уже есть, но которое вы хотите развить.

● Пусть ваше качество будем чем-то, что вы ощущали ранее, и хотите ощущать с большей интенсивностью.

● Выберите слово, которое олицетворяет то, каким вы хотите быть, например: тонкий, добрый, полный сострадания, глубокий, полный жизни… и сделайте это качеством, таким как тонкость, доброта, сострадание, глубина, жизненная сила…

● Избегайтевыбора качества, основанного на надо бы.

Спросите:Если бы в моем существе было больше ( качество ), на что это было бы похоже?

● Сосредоточьтесь на пространстве между задаваемыми вопросами, в котором возникают ответы.

● Подождите появления ощущений.

● Не придавайте излишней важности ответу.

● Задайте вопрос еще раз.

● Если ощущений не возникает, попробуйте другое качество или слово.

Более подробно рассматривается в главе 2 и главе 3.

Базовая практика совмещает предыдущие упражнения на дыхание, балансирование поля, притяжение и качество. Смотрите предыдущие разделы для более подробной информации. Когда вы освоите эти упражнения, то сможете использовать эту краткую форму:

Дыхание:

● Сосредоточьте внимание на дыхании.

● Выдохните вниз по спирали по часовой стрелке.

● Вдохните вверх по спирали против часовой стрелки.

● Почувствуйте возникающие ощущения.

Баланс:

● Проверьте периметр поля на равенство расстояния от центра до передней, задней, правой, левой, верхней и нижней сторон поля.

● Почувствуйте возникающие ощущения.

Притяжение:

● Заинтересуйтесь воздействием притяжения на ваше тело.

Спросите:Могу ли я ощутить вес тела?

● Почувствуйте возникающие ощущения.

Качество:

Спросите:Могу ли я ощутить вес тела?

● Сосредоточьтесь на пространстве между задаваемыми вопросами, в котором возникают ответы.

● Почувствуйте возникающие ощущения.

Более подробно рассматривается в главе 4.

● Начните с принятия удобной позы, сидя или стоя, и закройте глаза.