Луиза Хей - Исцели себя сам

Перечислите 15 способов, пользуясь которыми вы могли бы насладиться общением со своим внутренним ребенком. Например, вы можете испытывать наслаждение при чтении хороших книг, во время просмотра кинофильмов, работы в саду, от ведения дневника или даже просто от приема расслабляющей горячей ванны. А как вы относитесь к детским забавам? Не спешите с ответом и хорошенько подумайте. Как вы смотрите на то, чтобы пробежаться босиком по песчаному пляжу или отправиться на детскую площадку и немного покачаться там на качелях? А может быть, вы захотите нарисовать какую-нибудь красочную картину цветными карандашами или просто влезть на дерево и немного посидеть там, глядя на все свысока? Перечислив все, что может доставить вам удовольствие и наслаждение, постарайтесь ежедневно радовать себя, воплощая по одному из пунктов составленного вами списка. Очень скоро вы почувствуете, что ваше эмоциональное состояние начнет быстро улучшаться.

Еще раз внимательно всмотритесь в составленный вами список. Ежедневно воплощая в реальность по одному из его пунктов, вы доставите немало удовольствия и наслаждения как себе, так и своему внутреннему ребенку. Очень скоро вы ощутите восстановление утраченной связи между вами и вашим внутренним ребенком.

Вы хотите выразить свою благодарность кому-либо или чему-либо? Как вы начинаете свой день? Какие первые слова вы произносите утром? Позитивны они или негативны? Я трачу примерно 10 минут на выражение признательности за все то хорошее, что есть у меня в жизни. Перечислите, по крайней мере, 10 причин высказать свою благодарность кому-либо или чему-либо. Составление такого перечня может занять у вас целый месяц. Не беспокойтесь – вас ничто не ограничивает во времени. Более того, вы всегда можете добавить что-либо новое к своему уже составленному ранее списку. Закройте глаза и хорошенько подумайте, прежде чем браться за составление такого перечня.

Теперь давайте обратим внимание на собственные чувства и ощущения. Ниже напишите 50 позитивных высказываний о себе. Во время выполнения этого упражнения обращайте особое внимание на собственные чувства и ощущения. Испытываете ли вы какое-нибудь внутреннее сопротивление во время составления таких высказываний? А может быть, вам просто-напросто трудно увидеть себя в положительном свете? Не отчаивайтесь и продолжайте настойчиво двигаться вперед! Вспомните только, какой огромной мощью и силой обладает каждый из нас!

Снова обратитесь к анкете, приведенной в начале раздела, повторив ее на следующей странице. Только теперь постарайтесь найти позитивные утверждения, соответствующие каждому из высказанных вами ранее убеждений. Именно эти позитивные утверждения и должны стать неотъемлемой частью вашего сознания, вытеснив из него любые убеждения, имеющие негативную окраску. Чтобы добиться этого, ежедневно повторяйте составленные вами позитивные высказывания – в этом случае вы очень быстро добьетесь желаемого результата.

Таблица 2

Страхи – это всего лишь наши негативные мысли, от которых при желании мы всегда можем освободиться.

Я боюсь покидать свой дом.

Я опасаюсь того, что все принимаемые мной решения так и окажутся невыполнимыми.

Чем старше я становлюсь, тем больше пугает меня мой возраст.

Меня пугает общение с окружающими людьми.

Я боюсь летать в самолетах.

В моем сознании часто возникает вопрос: что случится со мной, если я стану бездомным?

Необходимость управлять автомобилем действует на меня просто пугающе.

Я боюсь, что перед смертью мне доведется испытать сильные мучения и боль.