Энтони Роббинс - Заметки друга

Но путешествие длиною в тысячу километров начинается с одного шага, и важно быть уверенным в том, что сделаешь этот первый шаг.

3. Как только вы установите временные рамки, выберите четыре цели, которые можете осуществить в этом году. Выберите то, что твердо обязались сделать, что вас больше всего волнует и что принесло бы вам наибольшее удовлетворение. На другом листе бумаги опять запишите эти цели, а также то, почему вы абсолютно уверены, что достигнете их.Вопрос, почему вы сделаете то-то и то-то, является гораздо более побудительным, чем вопрос как: если вы поставите достаточно жестко вопрос «почему», то всегда сможете определить и «как».

Подумайте не только о себе, но и о других людях в своей жизни. Какую пользу получили бы члены вашей семьи или друзья, если бы вы достигли своих целей? Если у вас достаточно оснований, то вы сможете сделать в этом мире фактически все.

4. После того как вы сделали все это, опишите тип человека, на которого вы хотели бы быть похожими, чтобы иметь возможность реализовать свои цели.Потребуется ли вам для этого больше сострадания или больше стимулов? Не нужно ли опять пойти учиться? Например, если вы захотели бы стать преподавателем, опишите, человек какого типа обладает способностью направлять жизни других людей?

Одним из моих основных правил является следующее: когда бы я ни ставил перед собой цель, я предпринимаю немедленное действие, чтобы ее поддержать.В. Митчел начал улыбаться людям в тот же день, когда принял решение сделать какой-нибудь вклад в общее дело. Он попросил ту красивую медсестру выйти из больницы вместе с ним.

Но этот роман не расцвел мгновенно. И у вас улучшения будут вызревать постепенно. Как и своего лучшего друга, вы ведь не станете бичевать себя за то, что не достигли цели сразу, разве не так?

И наконец, «тренируйте свой разум», чтобы он знал, что эта цель достижима.

• Уединяйтесь дважды в день на несколько минут и размышляйте над своей целью.

• Вообразите, что вы уже ее достигли. Почувствуйте удовольствие, гордость и волнение от этого достижения. Просмотрите этот «фильм», обращая внимание на каждую деталь.

Это вызывает необыкновенные чувства, не правда ли?

Верите ли вы во всю эту ерунду? Да? Нет? Я бы хотел доказать вам, что эти методы действительно срабатывают. Поэтому придумал своего рода игру. Если вы согласитесь поиграть в нее по всем правилам и готовы принять ее вызов со всей имеющейся у вас решимостью, то вознаграждение превзойдет все ваши ожидания.

Вы готовы? Тогда начнем…

Если вы не следовали ничему из того, что предлагалось в этой книге, то СДЕЛАЙТЕ хотя бы ЭТО! Следуя рекомендациям десятидневного ментального тренинга, вы сможете изменить всю свою жизнь, как я изменил свою. Каким образом?

Этот тренинг дал мне возможность взять под контроль мой разум, не позволяя постоянно прокручивать в голове негативные мысли.

Так вы готовы? Вот правила игры:

1. В течение следующих десяти дней откажитесь от мысли цепляться за любые пагубные мысли, чувства, вопросы, слова или метафоры.

2. Если поймаете себя на том, что сосредоточиваетесь на негативном (а это непременно будет происходить), немедленно задавайте себе вопросы, которые выведут вас из этого состояния. Начните с вопросов по решению проблем (см. с. 62).

3. Просыпаясь по утрам, задавайте себе утренние вопросы-стимуляторы (см. с. 62).

Непосредственно перед тем, как лечь спать, задавайте себе вечерние вопросы-стимуляторы (см. с. 63). Это чудесным образом восстановит ваше хорошее настроение.

4. В течение следующих десяти дней полностью фокусируйте свое внимание на решениях, а не на проблемах.

5. Если у вас возникает негативная мысль, вопрос или чувство, не занимайтесь самобичеванием. Просто сразу же замените их на что-нибудь позитивное.

Но если вы будете продолжать прокручивать негативное в течение пяти минут, то должны подождатьдо следующего утра, а затем начать десятидневную программу сначала.

Цель данного упражнения – в течение последующих десяти дней не задерживаться ни на одной негативной мысли. Как только почувствуете, что зациклились на чем-нибудь негативном, начинайте все сначала, независимо от того, сколько дней назад вы начали выполнять данную программу.