Том Карп - Стальная воля - Как закалить свой характер

Если вы смогли взять на себя обязательство, считайте, что прошли первую проверку на предмет того, заслуживают ли стоящая перед вами задача или соблазн того, чтобы тратить на них энергию. Решение задачи требует энергии, а ваша сила воли ограниченна. Так скажете ли вы «да»?

Если вы не найдете сильной и отчетливой мотивации обязать себя, значит, задача не стоит требуемых усилий или соблазн слишком велик, чтобы перед ним устоять.

То, что вы выбираете, должно представлять важность для вас. Возможно, и для других тоже. Вы должны твердо решить для себя, что это имеет для вас значение. Тогда у вас есть все основания воплотить задуманное. Если же нет, вас, скорее всего, постигнет неудача. В таком случае разумнее потратить силы на что-то другое.

Принятие решений нередко вызывает затруднения. Отчасти это связано с тем, что мир постоянно предлагает массу возможностей и альтернатив и нам сложно сделать выбор в пользу чего-то одного, поступившись остальным. Нерешительность может быть и одной из особенностей вашего характера. Кому-то из нас нужно тщательно продумывать все варианты, другие же попросту не любят рисковать. Многих людей наличие множества возможностей буквально парализует, поэтому вы должны знать, как помочь себе принять решение.

Для мобилизации силы воли вы должны решиться на что-то, то есть отдать предпочтение чему-то одному, отказавшись от других возможностей.

Принять решение – значит отважиться на конкретное действие, смело перейдя от мысли к делу, как в свое время Юлий Цезарь перешел Рубикон. Считается, что при переходе реки Рубикон Цезарь произнес фразу «Жребий брошен!» [13]. Отсюда выражение «перейти Рубикон», означающее принятие бесповоротного решения.

В зависимости от того, насколько сложна задача, велики предстоящие трудности и соблазны, можно выделить три тактики мобилизации силы воли: создание эмоциональной связи со своим обязательством, визуализация препятствий и решительный переход от мысли к действию.

Как мы уже знаем, чтобы создать эмоциональную связь с тем, к чему вы себя обязали, нужно осознать важность вашего замысла. Попробуйте представить себе, что вы будете ощущать, одержав победу, – чувство контроля над собой и ситуацией. На какое бы дело ни решились, у вас непременно должна быть с ним связь на уровне чувств, ведь нами движут именно чувства и мы делаем многое, чтобы испытывать положительные эмоции. Мы хотим, чтобы нам было комфортно, чтобы нас ценили, любили, уважали, чтобы признавали наши заслуги и восхищались нами.

Эта тактика берет за основу представление об аффективном сознании. Аффективное сознание предполагает умение осознавать, признавать и находить применение своим чувствам. Со времен Платона мыслители считали, что человек принимает решения, руководствуясь либо разумом, либо чувствами. Люди склонны доверять своей способности мыслить рационально. Слово «рациональный» происходит от латинского ratio, означающего не только «разум», но и «счет», «подсчет». Однако умственные процессы происходят параллельно, то есть чувства и мысли существуют в едином потоке. На подсознательном уровне мозг распознает закономерности и повторения, сохраняет их, а затем применяет в виде чувств. Основу чувств составляет прошлый опыт, и мы стараемся оказаться в таких обстоятельствах, чтобы снова получить позитивные переживания. Поэтому, когда вы принимаете решение, необходимо создать с ним эмоциональную связь и осознать, зачем вам нужно то, что вы для себя выбрали.

Уле Солуму не раз приходилось справляться с подобными ситуациями. Уле рано занял руководящую должность и даже получил награду как лучший советник в области страхования в Норвегии. Я заговариваю с ним на тему принятия собственных чувств, и он мне рассказывает о том, как в подростковом возрасте потерял мать: когда ему было 13, его мать лишили родительских прав из-за попытки самоубийства. У Уле развилось расстройство пищевого поведения. Он боялся не проснуться и однажды не спал пять суток подряд. И в одну из этих бессонных ночей в нем что-то «щелкнуло». Уле понял – во что бы то ни стало он должен иметь семью и детей. Затем последовал сложный период: Уле беспрестанно спрашивал себя, что он чувствует и чего хочет. Он осознал, что ему необходимо работать над собой, и его усилия были вознаграждены: он научился влиять на собственные мысли и чувства и доверять себе.