Вишен Лакьяни - Код экстраординарности. 10 нестандартных способов добиться впечатляющих успехов

Финальную фазу можно практиковать вне зависимости от того, высокодуховный вы человек или нет. Если вы верите в высшую силу, представляйте, как обращаетесь к ней, ощущайте, как энергия от этой высшей силы перетекает в вас, наполняя от головы до самых ступней, чувствуйте любовь и поддержку. Вот и все. Потребуется всего тридцать секунд. Если вы не верите в высшую силу, представляйте, как перезагружаете себя, тщательно настраиваете или взываете к собственным внутренним резервам. Подобным же образом ощущайте, как энергия течет сквозь вас. Теперь вы готовы с места в карьер устремиться за выполнением своего предназначения.

Если от медитации столько пользы, то почему всего 20 миллионов американцев медитируют каждый день? Я задал этот вопрос своим 70 с лишним тысячам подписчиков на Facebook, и многие из вас участвовали в голосовании. Оказалось, что если вы не медитируете ежедневно, то, скорее всего, у вас присутствует одна из трех устаревших моделей реальности, описывающих медитацию. Вот краткое описание каждой из них и способ, каким ее можно переписать.

1. Я слишком занят, чтобы медитировать.

Я называю это парадоксом занятости, потому что утверждение просто не имеет смысла. Это все равно что сказать: «Я слишком голоден, чтобы есть». Те, кто медитирует регулярно, в том числе Арианна Хаффингтон, футурист Рэй Курцвелл и я сам, знают, что всестороннее благоприятное влияние медитации на продуктивность окупает те пятнадцать минут в день, которые вы должны потратить на практику. Не говоря уже о том, что медитация увеличивает продолжительность жизни, вызывает прилив творческих сил и помогает справляться с проблемами, или о том, что медитация делает ваш день радостнее. Приступая к работе без нее, я просто окажусь менее эффективным и продуктивным. Однако многие покупаются на этот парадокс. Причина не столько в том, что у них нет пятнадцати свободных минут, сколько в том, что они не знают, сколько конкретно времени уходит на медитацию и что при этом надо делать. «Шесть фаз» удлинят ваш день на несколько часов, настроив ваш мозг на более эффективную и продуктивную волну. Невыгодно отказываться от этого.

2. Я не умею правильно это делать

Трудность с медитацией в отличие, скажем, от бега состоит в том, что во время бега легко понять, насколько правильно вы все делаете. Задача добраться из пункта А в пункт Б за какое-то время. А во время медитации можно ощутить, как ты кидаешься от одной мысли к другой, засыпаешь, маешься от скуки или просто ждешь, когда же уже можно будет закончить. Поэтому может возникнуть впечатление, что медитация неэффективна, но на самом деле все сложности из-за того, что вы не используете правильную технику. Правильная техника, такая как «Шесть фаз», увлекает и не надоедает.

3. Мне никогда не удавалось вот это «Очистите свой разум»

Есть такая китайская поговорка: «Ум подобен пьяной обезьяне – все время прыгает с дерева на дерево». Так и есть. Не думайте, что должны очистить свой разум, чтобы медитировать. Это одно из крупнейших заблуждений о медитации. Возможно, в древние времена отшельникам, живущим в укромных пещерах, было легко очистить разум от мыслей. У них не было работы, карьеры, семьи, детей, сообщений в телефоне или уведомлений в Facebook, непрерывно требующих внимания. Мир изменился, и медитация должна измениться вместе с ним. Поэтому я не призываю начинать с методик «очистки разума». Если вас беспокоит проблема на работе или в личной жизни, принесите мысль о ней в пространство медитации и превратите проблему в задачу. В этой разновидности медитации ваш разум активен, но при этом вы ВСЕ РАВНО медитируете и получаете все плюсы от достигнутого спокойствия.

Многие крайне занятые предприниматели и люди с СДВ (синдромом дефицита внимания), у которых никогда раньше не получалось медитировать, теперь делают это ежедневно благодаря «Шести фазам» и рассказывают мне об этом в письмах.

Джон Дэйви, британский бизнесмен, основавший самую большую в мире сеть комедийных клубов, сказал мне при первой нашей встрече:

«Я делал „Шесть фаз“ что-то около ста дней подряд. А потом я почувствовал себя хорошо и прервался.

Через несколько недель после этого ко мне неожиданно начали подходить друзья и спрашивать: „Джон, что случилось? Ты снова какой-то раздраженный. Ты снова напряжен“. И тут я понял. Выполняя „Шесть фаз“, я очень изменился. А стоило остановиться, как стресс и старые привычки частично вернулись».