Кэтрин Томас: В шаге от любви. 7 недель, чтобы найти любовь своей жизни

Не стоит медитировать лежа, потому что в таком положении легко заснуть, особенно рано утром. По возможности постарайтесь сесть, выпрямив спину и скрестив ноги перед собой. Положите руки на бедра и закройте глаза. Если сидеть в таком положении спокойно вам трудно, попробуйте медитировать во время ходьбы (это лучше, чем пропустить все медитации, описанные в этой книге). Прогуляйтесь по своему кварталу, повторяя про себя это упражнение.

В социальной среде, переполненной и безликой, все важнее становится роль близких личных отношений. Ее нужно переосмыслить, прежде чем задавать сакраментальный вопрос: «Что случилось с любовью?»

Проанализируйте, нет ли в вашем теле напряженности. Если заметите нечто подобное, расслабьтесь и избавьтесь от нее. Сосредоточьтесь на дыхании. Воздух на вдохе должен заполнять сначала ваш живот, потом легкие и сердце. Представьте яркий свет, исходящий из вашего сердца. С каждым вдохом ваше сердце наполняется энергией. А теперь подумайте о своих соседях. Сосредоточьтесь на вибрирующей энергии, которая связывает ваше сердце с их сердцами, а их сердца – с вашим. Скажите себе:

Я связан со всеми и всем.

Теперь подумайте о своих коллегах, о тех, с кем вы встречаетесь ежедневно. Сосредоточьтесь на прекрасном силовом поле энергии, которое связывает вас со всеми, кто встречается на вашем пути. Знаете ли вы человека по имени или нет – не важно, повторяйте эту фразу, вспоминая о каждом человеке из вашего круга. А теперь представьте, что вы идете по улице. Постарайтесь увидеть энергию, которая соединяет вас со всеми прохожими. Продолжайте повторять ключевую фразу.

Теперь подумайте о тех, кто от вас далеко. Может быть, вы расстались из-за неразрешенных проблем ярости и гнева. Возможно, вас просто развело время. Не важно, кого вы вспомните. Повторяйте ключевую фразу, вспоминая обо всех, кого вы знали или видели. Представьте сияющую энергию, которая соединяет ваши сердца. Это энергия любви.

Посвящайте этому упражнению не меньше трех минут ежедневно. Если вам удастся высидеть дольше, то слава богу, но это не обязательно.

Сегодня я предлагаю вам провести день, глядя на мир глазами Лоры. В течение дня обращайтесь к своему сердцу и мысленно говорите себе:

Я связан со всеми и всем.

Сознательно ощутите свою связь с окружающими. Старайтесь найти связь между собой и другими людьми. Устанавливайте зрительный контакт, общайтесь с теми, с кем обычно не говорите, улыбайтесь тем, на кого раньше не обращали внимания. Интересуйтесь делами других людей и внимательно выслушивайте их ответы. Если это вызывает у вас ощущение дискомфорта, сделайте паузу. Глубокое, ровное дыхание поможет вам избавиться от этого ощущения. Не позволяйте дискомфорту мешать вам выполнять это упражнение в течение дня.

В конце дня возьмите свой дневник и опишите в нем те моменты, когда вы ощутили чувство взаимосвязи, контакта и общности с другими людьми – знакомыми и незнакомыми. Возможно, какой-нибудь незнакомец посмотрел на вас и улыбнулся. Может быть, вы открыли дверь пожилому человеку или помогли кому-то в работе. Помните: мы смотрим на мир глазами Лоры. Старайтесь искать любовь повсюду и во всем.

Необычная страсть движется в моей голове.

Мое сердце стало птицей, свободно летающей в небе.

Каждая моя часть летит в разные стороны.

Неужели это правда, что тот, кого я люблю, находится везде?

Как-то раз я обедала с моим другом Стюартом. Ясным, солнечным днем мы встретились в небольшом ресторанчике на берегу Марина-дель-Рей. Я вгрызлась в огромный бургер из индейки. Стюарт наклонился ко мне и спросил: «Ты знаешь, какая разница между раем и адом?»

«Не уверена, – ответила я. – Почему бы тебе мне не разъяснить?»

«Хорошо, – сказал он, откидываясь в кресле. – Ад – это вот что. Ты входишь в красивый банкетный зал. Столы застелены роскошными скатертями. Ты видишь великолепный фарфор. Оркестр, устроившийся в углу, исполняет чудесную музыку. Ты осматриваешься и видишь, что все присутствующие одеты в вечерние костюмы. На женщинах прекрасные драгоценности. Все сидят за столами, которые ломятся от изысканных блюд и напитков. Ты понимаешь, что попала куда нужно.

Но неожиданно ты замечаешь нечто странное. Люди не выглядят счастливыми. На самом деле они печальны и озадачены. Перед ними стоят роскошные блюда, но они не могут съесть их – слишком уж велики вилки и ножи. Хотя они могут подцепить еду вилкой, поднести ее ко рту не удается. Ручки серебряных вилок слишком длинны. И ты понимаешь, что они умирают от голода».