Джон Рэйти - Зажги себя! Жизнь – в движении. Революционное знание о влиянии физической активности на мозг

Слух о значительном позитивном эффекте, оказываемом упражнениями на учеников, быстро распространяется в администрациях и законодательных органах близлежащих штатов. Сенатор от штата Айова Том Харкин недавно организовал слушания по вопросу о реорганизации физического воспитания в школах штата на основе программы PE4life, благодаря которой количество нарушений дисциплины учениками уменьшается в среднем на 67 %. В начальной школе Woodland в Канзас-Сити почти все дети получают бесплатное питание. В 2005 году руководство этого учебного заведения расширило программу физвоспитания с одного урока в неделю до 45 минут ежедневно. При этом упор делается главным образом на укрепление сердечно-сосудистой системы. На протяжении всего одного учебного года физическое состояние детей значительно улучшилось, а школьные психологи отметили, что количество конфликтов между учениками за год сократилось с 228 до 95.

Такие позитивные изменения для городских школ или школ депрессивных пригородных поселений, таких как Тайтусвилл, представляют собой замечательное достижение. Целью сообщества, руководимого Маккордом, становятся скорее такие ученицы, как Стефани, а не очередная школьная футбольная команда. Эти люди понимают, что ставку нужно делать на двигательную активность всех детей, чтобы по мере их взросления как можно большая их часть сохранила любовь к движению и физическим упражнениям. Став взрослыми, они скорее вспомнят о своих байдарке или велосипеде, чем о портативных игровых устройствах Nintendo.

Революции обычно рассчитаны на молодых, но, как мы видели из опыта Лоулера, Зентарски и Маккорда, даже сложившиеся личности могут существенно измененить свое мышление и признать, что физическая активность напрямую влияет на мозг. Если люди в Тайтусвилле сумели зажечь искру, все мы можем сделать то же самое. Я надеюсь, что мы используем эти примеры в качестве новой модели общественной культуры и в конечном счете накрепко свяжем наше тело с мозгом. Вы увидите, они представляют собой единое целое.

Когда школьники в школах Тайтусвилла или Нейпервилла пробегают свою дистанцию в спортивном зале или на стадионе, они заряжаются готовностью к учебе. Их ощущения обостряются, настроение и способность к концентрации повышаются, они становятся менее напряженными, появляются мотивация и энергия. То же самое происходит и со взрослыми в том учебном классе, который представляет собой жизнь. Новые революционные достижения науки помогают легче и быстрее усваивать материал. Физические упражнения, заряжая энергией наш мозг, оказывают на него позитивное влияние на клеточном уровне, повышая способность к поглощению и обработке новой информации.

Дарвин утверждал, что учение – это механизм выживания, который мы используем, чтобы адаптироваться к постоянно меняющейся окружающей среде. Внутри инфраструктуры самого мозга это подразумевает создание новых связей между его клетками для передачи информации. Когда мы учим что-либо, например новое французское слово или движение в сальсе, клетки мозга связываются в определенном порядке, чтобы закодировать эту информацию. Таким образом, можно допустить, что наша память физически встраивается в мозг, становясь его частью. Эта гипотеза существует уже более века, но только недавно была подтверждена экспериментально. Сегодня мы знаем, что мозг гибок, или пластичен , как любят выражаться нейрофизиологи, даже в большей степени, чем глина для фарфора. Это адаптирующийся орган, который можно «сформировать» влиянием извне почти так же, как и накачать мускулы поднятием тяжестей. Чем больше вы используете мозг, тем сильнее и гибче он становится.

Концепцию пластичности можно считать основополагающей с точки зрения понимания работы мозга и того, как его активность улучшает и функции, и качество его же деятельности. Все, что мы делаем, думаем и чувствуем, контролируют клетки мозга, или нейроны, и их связи. То, что люди представляют себе в качестве психологического портрета человека, основывается на биологических механизмах этих связей. С другой стороны, наши мысли и действия, а также окружающая обстановка влияют на нейроны, определяя модели соединений между ними. Наш мозг не запрограммирован раз и навсегда, как когда-то считали ученые. Скорее, он постоянно перепрограммируется. И я в этой книге научу каждого из вас быть программистом для самого себя.