Тит Хан - На одном дыхании. Самоучитель по медитации в современном мире

Пожалуйста, попробуйте эту медитативную практику – вы можете осознанно дышать в течение минуты или осознанно идти к тому человеку, которого любите больше всего на свете, – и тогда вы действительно пребудете здесь, по-настоящему существуя. Пусть ваши уста вымолвят мантру: «Дорогой мой, я здесь ради тебя», – и вы примете присутствие другого той осознанностью, что находится в вас.

Этот способ возможно практиковать, даже если другой человек находится вдали от вас, потому что на самом деле он находится в пределах вашей досягаемости. Вам не понадобится факс или телефон – когда вы сами по-настоящему пребываете здесь, другой присутствует здесь же и оба вы есть часть Царства Божьего.

Когда другой человек понимает, что его присутствие признается и даже утверждается вами, он расцветает словно бутон. Быть любимым – это быть признанным, на самом деле существующим. Смотрели ли вы на других людей с такой точки зрения? Воспринимая и объемля присутствие других своей энергией осознанности и через свое собственное присутствие, вы питаете их этой энергией так же, как вода питает цветок. Чтобы жить, цветок нуждается в воде. Любимый вами человек нуждается в вашем присутствии, оно – самый ценный дар, который вы можете вручить ему. «Дорогой мой, я здесь, по-настоящему здесь ради тебя». Любой может использовать эту мантру. Она действительно работает.

Всего одна минута медитации на пешей прогулке или минута осознанного дыхания делает возможным наше пребывание здесь и сейчас, а также позволяет предложить наше истинное существование в дар любимому нами человеку. Если вы игнорируете любимого или любимую, то они не будут чувствовать, что любимы вами. «Он игнорирует меня, не замечает меня, он не любит меня», – скажет себе женщина, если мужчина не уделяет ей внимания.

Я знал мальчика, отец которого сказал ему: «Завтра у тебя день рождения. Я хочу купить тебе подарок». Мальчик растерялся, он знал, что его отец очень богат и может купить все что угодно, но единственное, в чем мальчик нуждался, – это настоящее присутствие отца в его жизни. Все свое время и энергию отец тратил на то, чтобы преумножить свое богатство, на семью ему времени уже не оставалось. Он мог дать близким много денег, осыпать их подарками, но он не мог дать своему ребенку того, что для людей дороже всего на свете. Вот почему мальчик опечалился и, подумав, сказал: «Я не хочу никакого подарка. Все, чего я хочу, – это ты сам».

Предлагали ли вы самого себя тому, кого вы любите? Так ли вы заняты, чтобы не иметь возможности быть рядом с любимым человеком?

Мать вы или отец, супруг или супруга, будьте со своими близкими здесь и сейчас – это самый драгоценный дар, какой вы только можете предложить.

Вы уже узнали, как начать жить здесь и сейчас, но знаете ли вы, как предложить свое присутствие любимому человеку? Это реально, это просто, это ничего не стоит, и это можно сделать очень быстро; вам не нужно тренироваться годами, чтобы увидеть результат, достаточно всего одной минуты. Просто начните применять все то, чему вы научились, прямо сейчас.

Третье Чудо Осознанности

РАБОТА С ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМИ И ОТРИЦАТЕЛЬНЫМИ ЯВЛЕНИЯМИ

Третье Чудо Осознанности заключает в себе ваше собственное присутствие здесь и сейчас, а также ваше осознание присутствия здесь и сейчас другого.

КОГДА ДРУГОЙ ЧЕЛОВЕК ПОНИМАЕТ, ЧТО ЕГО ПРИСУТСТВИЕ ПРИЗНАЕТСЯ И ДАЖЕ УТВЕРЖДАЕТСЯ ВАМИ, ОН РАСЦВЕТАЕТ СЛОВНО БУТОН. БЫТЬ ЛЮБИМЫМ – ЭТО БЫТЬ ПРИЗНАННЫМ, НА САМОМ ДЕЛЕ СУЩЕСТВУЮЩИМ.

Вы истинно пребываете, другой истинно пребывает, и в ваши обязанности входит поддерживать и то и другое. Достигнуть этого можно через практику осознанного дыхания или через практику осознанных прогулок. Если присутствие другого здесь и сейчас является для вас вдохновляющим и исцеляющим, удержите это присутствие, пусть оно подпитывает вас. Даже если вокруг много негативного, вы все равно можете отыскать и распознать с помощью энергии осознанности нечто такое, что будет вдохновлять и исцелять вас.

Возможно, вы находитесь в постоянном контакте с отрицательными явлениями. Вы смотрите, слушаете, соприкасаетесь с такими вещами, которые негативны по своей природе, например страхом и отчаянием. Они находятся повсюду. Включив, к примеру, телевизор, вы подвергаете себя риску окунуться с головой в насилие, отчаяние и страх. В такие моменты следует осознанно сказать себе: «Мне все это не нужно. Страдание, насилие, гнев и отчаяние уже находятся во мне. Я отказываюсь смотреть эти программы. Я буду искать то, что по своей природе может вдохновить меня, исцелить и принести мне пользу. Я буду практиковать медитацию во время прогулок, смотреть на голубое небо, смотреть на то, как бежит ручей, слушать пение птиц, играть со своими детьми. Вот это я намерен делать».