Рудигер Дальке - «Генеральная уборка» для вашего тела. Принципы осознанного голодания для оздоровления и духовного роста

И все же я советую вам найти опытного помощника, к которому можно будет обратиться в любое время, чтобы обсудить возникающие по ходу голодания вопросы.

Лучшему пониманию себя способствует ведение дневника.

Мы уже говорили о том, что голодание помогает познать самого себя. Проникновению во внутренний мир содействуют медитации, а лучшему пониманию – ведение дневника, в котором шаг за шагом описываются пройденные ступени развития.

В то время как телу отказано в «хлебе насущном» и оно учится обходиться водой и «пустым» чаем, важно предложить обильную и качественную пищу душе. Голодание располагает к тому, чтобы прекратить бесконечное засорение сознания посредством радио и телевидения. Самое время обратиться к хорошей литературе, которая будит мысль и чувства. Также можно выбрать фильмы, способные найти отклик в душе и обогатить жизненный опыт. (Особый интерес представляют коллективные просмотры с последующим обсуждением, во время которого каждый участник может поделиться своими личными впечатлениями.)

«Погружению в природу» стоит отвести во время голодания особую роль, ведь сам по себе процесс голодания изначально подразумевает обращение за помощью к силам естества. Пешие прогулки обретают новое значение: гигантские деревья над головой и крошечные цветы у ног как будто становятся нашими собеседниками. Перед человеком, который с любовью воспринимает картины природы, открывается совершенно новый мир.

«Погружению в природу» стоит отвести во время голодания особую роль.

Поддержку могут оказать и разговоры с друзьями, если их содержание и настроение соответствуют духу осознанного голодания. К сожалению, в нашем цивилизованном мире, переполненном раздражающими факторами и изобилующем электронными средствами коммуникации, хорошего собеседника нужно еще найти.

Отдохновению и одновременно с этим развитию души способствует прослушивание или исполнение музыки (особенно если это происходит в компании единомышленников). Музыка напрямую касается души, и нам следовало бы позволить ей занимать куда больше пространства в нашем сознании. Но, к сожалению, чаще всего мы оставляем ее где-то на задворках повседневной жизни.

Пищей для души могут стать не только концерты, но также спектакли, выставки и экскурсии, если они в состоянии вызвать переживания, тронуть и взволновать.

Осознанное голодание способно пробудить в нас стремление к собственным творческим изысканиям и экспериментам. Возможно, кому-то голодание даст импульс для создания собственных картин, и человек наконец-то возьмется за кисть, о чем мечтал уже много лет. (Не исключено, что рисование мандалы станет первым шагом на пути к более свободному творческому воплощению своих оригинальных идей.) А кому-то курс голодания поможет по-новому оценить возможности фотоаппарата, ведь настоящий фотограф умеет видеть и понимать, а не просто «щелкать кадры».

Занятие танцами – это еще одна из возможностей реализовать свой творческий потенциал. Но не только. Парные танцы могут научить двигаться совместно в едином ритме, который ведет за собой обоих партнеров. Тому, кто овладеет этим искусством, в дальнейшем будет проще настраиваться и на другие ритмы. А кроме того, он сможет найти свой неповторимый индивидуальный ритм.

Возможно, кому-то придутся по душе свободные и выразительные биотанцы [9], ставшие весьма популярными в последнее время.

Гармоничные движения под музыку – идеальный вариант физической активности во время голодания. Уделяя энергичным танцам хотя бы полчаса в день, можно с успехом поддерживать кислородный баланс в организме. Кроме того, исполнение танцев усиливает ощущение собственного ритма и ритма жизни в целом.

Курс осознанного голодания – самое подходящее время для того, чтобы переместить акценты восприятия в сторону внутренних ощущений. Даже тот, кто до сих пор не видел в занятии спортом иного смысла, кроме достижения выдающихся результатов, теперь может коренным образом изменить точку зрения и мотивацию. Стремление пробежать дистанцию как можно быстрее теперь уступает место желанию просто бежать – легко и размеренно. Вместо того чтобы сильнее жать на педали велосипеда, хочется крутить их равномерно и плавно. Вместо того чтобы плыть изо всех сил, хочется насладиться свободными ритмичными движениями, и так далее.