Питер Левин - Исцеление от травмы. Авторская программа, которая вернет здоровье вашему организму

Прежде чем вы приступите к выполнению упражнений, описанных в этом разделе, важно по-настоящему разобраться в значении ключевого понятия «прочувствованное ощущение» . Вам необходимо понять, что оно подразумевает. Вот что писал Юджин Гендлин, автор эпохального труда «Focusing» («Концентрация») и человек, который ввел в оборот сам термин «felt sense» – «прочувствованное ощущение»: «Прочувствованное ощущение – это не ментальное, но физическое переживание. Физическое . Телесное осознание ситуации, или субъекта, или события. Внутренняя аура, которая заключает в себе абсолютно все, что вы чувствуете и знаете о данном предмете в данный момент времени».

Прочувствованное ощущение можно уподобить медиуму, через которого мы воспринимаем всю совокупность наших переживаний. Каждое событие может быть пережито одновременно и как цепочка отдельных коллизий, и как единое целое. Чтобы подчинить себе инстинкты, необходимые для исцеления от травмы, мы должны обладать способностью безошибочно узнавать и с толком использовать индикаторы травмы, которые можем обнаружить посредством прочувствованных ощущений.

Ясно осознавая свое тело и наполняющие его ощущения, мы можем обострить любое свое переживание. Важно понимать, например, что, сидя в кресле, на диване или какой угодно другой поверхности, мы испытываем комфорт именно благодаря своим прочувствованным ощущениям, но не качеству обивки, конструкции мебели, особенностям рельефа и тому подобным внешним обстоятельствам. Придя в мебельный магазин, вы не сможете определить на глаз, какой из выставленных в зале стульев самый удобный, – для этого вам надо посидеть на них и посоветоваться со своими телесными ощущениями.

Прочувствованные ощущения соединяют вместе большую часть информации, формирующей ваши переживания. Даже когда ваше сознание занято чем-то другим, прочувствованные ощущения сообщают вам, где вы находитесь и как себя чувствуете в каждый момент времени. Это ретранслятор, который передает нам суммарный отчет о переживаниях всего организма, а не разрозненные впечатления о происходящем, сложившиеся в его отдельных частях. Возможно, мы лучше всего сформулируем, что такое прочувствованные ощущения, если скажем, что это опыт существования в живом теле, оценивающем нюансы своей среды исходя из ответных реакций, которые она в нем вызывает.

В определенном отношении прочувствованные ощущения можно сравнить с водным потоком, несущимся по местности, ландшафт которой постоянно меняется. Характер такого потока также изменчив – в согласии с окружающей обстановкой. Если местность гористая или лесистая, русло узкое, а берега крутые, вода стремится вперед с особым напором и энергией, закручиваясь в водовороты и с грохотом разбиваясь о камни и поваленные стволы. Но достигнув равнины, речка петляет по ней так лениво и неспешно, что иногда может показаться, будто вода в ней вовсе остановилась. Точно так же ведем себя и мы: стоит нашим прочувствованным ощущениям оценить и описать нам окружающую обстановку, наше настроение тут же подстраивается под те условия, в которых мы находимся. Подобно реке наши переживания удивительным образом приспосабливаются к «ландшафту» среды.

Поступающие извне физические ощущения: зримые образы, звуки, запахи, вкусовые и тактильные ощущения – обеспечивают нас только частью информации, лежащей в основе прочувствованных ощущений. Другой ее важный источник берет начало во внутреннем сознании организма, он информирует нас о положении тела в пространстве, о степени его напряжения, о движениях, которые оно производит в данный момент, о его температуре и т. д. Также на наши прочувствованные ощущения может повлиять, иногда весьма существенно, ход наших мыслей, хотя сами они не являются продуктом ментального сознания: прочувствованные ощущения – это не то, о чем мы думаем, а то, что мы чувствуем.

Играют свою роль в формировании прочувствованных ощущений и эмоции, хотя эта роль не так велика и важна, как представляется большинству из нас. Такие эмоции, как горе, гнев, страх, отвращение и радость, сильны и однозначны. Чувства такого рода не слишком разнообразны и легко узнаваемы. Совсем иначе обстоят дела с прочувствованными ощущениями.

Прочувствованные ощущения вмещают в себя огромное множество разнообразных, постоянно меняющихся нюансов. Чувства, которые мы испытываем на самом деле, как правило, намного более тонки, сложны и неоднозначны, чем те, что мы в состоянии описать словами.