Тимоти Феррис - Совершенное тело за 4 часа

Этап 2 – Процедуры:Устранение ущерба, нанесенного мягким тканям или соединениям, посредством инструментов или ручных манипуляций.

Этап 3 – Медикаменты:Прием медикаментов внутрь – орально, в виде инъекций, и так далее.

Этап 4 – Механическая реконструкция:Хирургическое вмешательство.

Ниже приводится краткий список методов, опробованных в рамках экспериментов для этой книги за пятимесячный период в 2009 году, а также после хирургического восстановления плеча в 2004 году (чем объясняется большинство внутримышечных инъекций). Инъекции вводились наряду с проведениями анализов крови каждые 2–4 недели.

Отчасти на эксперимент меня сподвиг позитивный опыт: я уже знал, на что можно рассчитывать. После операции в 2004 году я применил продуманное сочетание разных видов терапии, которое дало невероятные результаты: мое прооперированное плечо в конце концов превзошло нетравмированное, «здоровое» плечо.

В некоторых случаях можно не только восстановить прежние функции, но и улучшить их – при этом становишься «лучше чем новый». От таких усовершенствований круто меняется вся жизнь.

Звездочками я пометил те средства, которые дали немедленный и стойкий эффект, а области применения указал в скобках. Самые эффективные из всех средств будут подробно рассмотрены далее.

• Метод Фельденкрайза

• Пилатес

• Растяжка со страховкой

• Тайцзицюань

• Йога (аштанга, бикрам)

• *Ходьба босиком/ходьба в обуви Vibram (нижняя часть спины)

• *Метод Эгоскью (шейный отдел и середина спины)

• Массаж (от шведского до рольфинга)

• Акупунктура и акупрессура

• *Метод активного освобождения (ART) (плечи)

• *Усложненная мышечная интеграционная терапия (AMIT) (грудные, ягодичные и икроножные мышцы)

• Метод Грастон

Местные:

• Андрогель (кристаллизованный тестостерон)

• ДМСО (диметилсульфоксид, растворитель, предназначенный для спринтеров и скаковых лошадей) в сочетании с МСМ (метилсульфонилметаном)

• Арника

Оральные:

• Цитомель (лиотиронин натрия = синтетический гормон щитовидной железы Т3)

• L-глютамин в больших дозах (50–80 г в день)

• Бычий и куриный коллаген в больших дозах (1, 2 и 3 типа)

Внутрисуставные инъекции:

• ОТП

• Кортизон

• *Пролотерапия (левое колено, правое запястье)

Внутримышечные инъекции:

• *Дека-дураболин (нандролон деканоат) (левое плечо)

• Делатестрил (тестостерона энантат)

• Депо-тестостерон (тестостерона ципионат)

• Сустанон-250 (смешанный тестостерон)

• ХГЧ (хорионический гонадотропин человека)

• *Биопунктура с микродозами траумеля и лимфомиозота (ахиллово сухожилие, подостная мышца)

Подкожные инъекции:

• Гормон роста человека

• *Биопунктура (тот же протокол, что и выше)

На этом общий перечень заканчивается.

Все перечисленные средства помогли в той или иной степени, но лишь некоторые давали облегчение, продолжавшееся дольше 48 часов, а некоторые упражнения было невозможно выполнять в одиночку.

Вот всего пять видов терапии, пригодных для того, чтобы сделать обратимыми «необратимые» травмы либо за 1–3 сеанса, либо путем выполнения одиночных упражнений.

Уродливое и в конечном итоге болезненное искривление осанки неизбежно при ношении обуви на каблуках. Это простое наблюдение как-то ускользало от меня в течение 30 лет, пока инструктор из чикагского клуба CrossFit Руди Тапалла не познакомил меня с обувью Vibram Five Finger, похожей на перчатки для ног.

При хроническом ношении высоких каблуков результатом обычно становится кифолордоз различной степени тяжести и связанные с ним боли в нижней и средней части спины. Кифолордоз (на иллюстрации – справа) – искривление позвоночника, для которого характерен «изгиб выпуклостью кзади в грудном отделе позвоночника и изгиб в обратную сторону нижней части спины, вызванный наклоном таза вперед». Так по-научному называется искривление спины, на которой одновременно есть и горб, и прогиб.

Именно по этой причине мужчины и женщины, имеющие меньше 10 % телесного жира, выглядят «пузатыми». Такую неудачную оптическую иллюзию создает чрезмерно выгнутая нижняя часть спины, а не избыточный жир.