Эбби Маркс-Бил - Быстрое чтение за 10 дней

Не секрет, что вы эффективнее читаете и легче заучиваете то, что требуется, когда не нервничаете, чувствуете себя отдохнувшим и здоровым. Если вы заботитесь об основных потребностях своего организма, то информация, которую вы найдете в этой книге, окажется вам еще более полезной. Вот несколько советов, касающихся здоровья:

• Найдите возможность высыпаться.Согласно исследованиям, взрослому человеку требуется в среднем восемь-девять часов ночного сна. Если вы постоянно спите меньше семи часов, то, вероятно, ставите под угрозу свою способность читать и учиться.

• Больше двигайтесь в течение дня.Когда вы двигаетесь, кровь насыщается кислородом. Мозг становится более восприимчивым и готовым к поступлению информации. Поднимайтесь по ступенькам пешком, вместо того чтобы пользоваться лифтом или эскалатором, паркуйте свою машину подальше от входа в супермаркет, а если у вас есть собака, гуляйте с ней по крайней мере два раза в день. Если вам когда-нибудь хотелось регулярно выполнять упражнения, то теперь считайте, что у вас для этого появилось дополнительное основание. Если у вас есть велотренажер, положите подготовленный для чтения текст перед собой на руль и читайте во время тренировки.

• Ешьте пищу, полезнуюдля мозга.Если вы читаете, чтобы учить и запоминать прочитанное, вам нужны продукты, богатые протеином, такие как сыр или куриное мясо. Добавьте овощи или салат. Исключите еду, вызывающую сонливость, например хлеб, сдобную выпечку, макароны.

• Уменьшите стресс.Хотя считается, что немного стресса в жизни – это хорошо, его избыток – скорее негативный фактор, чем элемент здорового образа жизни. Сложно читать и воспринимать текст, когда вы и ваш организм плохо себя чувствуете. Выход может быть в том, чтобы расставить приоритеты, определив, что для вас наиболее важно. Чтобы победить стресс, больше спите, выполняйте дыхательные упражнения и обязательно цените то, что имеете, а не нервничайте по поводу того, что вам хотелось бы иметь.

Выясните свои собственные потребности в сне и в физической нагрузке, пищевые реакции, уровень стресса. Никто, кроме вас самих, лучше не направит автомобиль вашего чтения на путь к успеху.

Вот вы и оказались в середине вашего десятидневного путешествия. Глава «День 6-й» посвящена очень важному элементу – желтому сигнальному флагу, предупреждающему: «Внимание!» Есть много разных способов интерпретировать материал, который вы читаете. Глава «День 6-й» расскажет вам, как читать, вникая в суть текста.

Во время соревнований гонщики концентрируются на цели – финишном створе, а также на том, как пройти трассу быстрее и с наименьшим риском. Это значит, что в этот момент они сфокусированы на том, что происходит здесь и сейчас, а не за пределами дороги или где-то еще. Глаза гонщика вне трассы – его штурман. Это он при необходимости требует выбросить желтый флаг, давая спортсмену команду сбавить скорость, если на трассе, например, произошла авария, пролилось топливо или возникли еще какие-то препятствия. Пилот сбрасывает скорость, продолжая ехать по кругу в ожидании флага, сигналящего, что все в порядке. Для участников это ценная возможность оценить, как проходит гонка, возможно, изменить свою стратегию и скорректировать манеру вождения, когда соревнования возобновятся.

Когда вы читаете, вам следует обращать внимание не только на то, куда вы продвигаетесь в своем чтении, но и на позицию автора. Эффективное чтение – это обмен идеями, а не одностороннее общение. Вы – тот, кому предстоит перевести отношения «читатель – автор» из русла монолога, где вы – лишь пассивная сторона, в диалог, в котором вы активно задаете вопросы и ищете ответы. Это называется критическим чтением. Вдумчивый, активный читатель – тот, кто участвует в подобном диалоге, кто внимательно читает и ничему не верит без анализа, т. е. относится к тексту критически.

Если ваш босс, вызывая вас к себе, говорит, что собирается критиковать вашу работу, вероятно, вам сразу приходит в голову мысль, что вы что-то сделали не так. Между тем «критиковать» означает выявлять достоинства и недостатки и в соответствии с ними судить о чьей-либо работе. В идеале описанная ситуация подразумевает, что ваш руководитель хочет поговорить с вами о ваших сильных и слабых сторонах. Быть критичным означает осознанно судить обо всем плохом и хорошем, что вы видите, слышите и читаете. Иногда это делается неосознанно. Например, вас пригласили в гости новые друзья. С того момента, как вы вошли в дверь, запускается и начинает работать ваше критическое мышление. Вы неосознанно оцениваете все: от звука дверного звонка до вкуса еды, которой вас угощают, и чистоты ванной. Весь ваш опыт пребывания в гостях сложится в оценку, которую вы осознанно дадите в конце вечера.