Алехандро Юнгер - Программа «Здоровый кишечник». Как здоровье организма зависит от пищеварения

Здесь есть возможность читать онлайн «Алехандро Юнгер - Программа «Здоровый кишечник». Как здоровье организма зависит от пищеварения» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2015, ISBN: 2015, Издательство: Array Литагент «5 редакция», Жанр: foreign_home, Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Программа «Здоровый кишечник». Как здоровье организма зависит от пищеварения: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Программа «Здоровый кишечник». Как здоровье организма зависит от пищеварения»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Вы когда-нибудь слышали о том, что одно из проявлений сердечного приступа – это расстройство пищеварения? А что боли в спине – частый предвестник проблем с кишечником? Депрессия, раздражительность, слабость и апатия знакомы всем нам, но лишь единицы знают первопричину появления этих неприятных симптомов.
Оказывается, общее состояние здоровья человека тесно связано с одним конкретным участком организма – кишечником. Корни множества хронических заболеваний лежат именно здесь. Практически все болезни, которые сегодня обнаруживаются в эпидемических масштабах – рак, астма, сердечно-сосудистые заболевания, аутоиммунные болезни, диабет и артрит, – начинаются в поврежденном и раздраженном желудочно-кишечном тракте. Имеет ли проблема решение? Безусловно, считает врач Алехандро Юнгер. Он и его программа восстановления кишечника помогут вам.

Программа «Здоровый кишечник». Как здоровье организма зависит от пищеварения — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Программа «Здоровый кишечник». Как здоровье организма зависит от пищеварения», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Пробегитесь по своим записям. С какими реакциями своего организма на глютен или молочную продукцию вы столкнулись? Если у вас были умеренные или сильные реакции на какой-то из этих продуктов или на оба из них, то велики шансы, что они являются вашими токсичными триггерами. Когда человек узнает, что глютен или молочные продукты являются для него токсичными триггерами, то это становится для него потрясающим открытием. До завершения программы «Здоровый кишечник» эти продукты воздействовали на ваше здоровье без вашего ведома. Больше такого не будет.

Так что теперь? Что делать после того, как вы узнали, что глютен или молочные продукты являются для вас токсичными триггерами? Настало время выработать какую-нибудь стратегию.

Шаг шестой: исключение или чередование

Создание дальнейшей стратегии питания начинается с принятия решения по поводу того, исключите ли вы свои токсичные триггеры из рациона полностью или будете их чередовать между собой. Давайте разберемся с каждым из вариантов.

Исключение

Если у вас была сильная отрицательная реакция на токсичный триггер, то тем самым организм дал вам знать, что очень важно держаться от этого продукта подальше в течение некоторого времени. Отказ от любимых продуктов может быть непростой задачей, однако долгосрочная польза перевешивает мимолетное удовольствие. Многие люди продолжают свой оздоровительный процесс, попросту отказавшись от основных токсичных триггеров.

Чередование

Если у вас незначительная, но все же весьма заметная реакция на токсичный триггер, то все равно будет разумным решением отказаться от этого продукта раз и навсегда. Тем временем даже существенное ограничение потребления подобной пищи заметно пойдет вам на пользу. Чередуйте продукты питания таким образом, чтобы проблемные оказывались у вас в тарелке не чаще раза в неделю.

Будете ли вы валиться с ног от усталости или будете полны сил и жизненной энергии, определит выбор продуктов на вашем столе. Процесс определения токсичных триггеров занимает некоторое время, но он представляет собой один из самых недорогих и при этом эффективных способов определения продуктов, максимально способствующих вашему долгосрочному здоровью.

До прохождения программы меня беспокоили задержка жидкости в тканях и слезящиеся глаза, однако уже на третий день программы эти проблемы словно рукой сняло. Иммунная система стала работать значительно лучше, и я не подхватила простуду, в то время как близкие говорили, что обычно бы я точно простыла. У меня улучшились настроение и концентрация внимания. Хотя с весом у меня и так все в полном порядке, мне удалось сбросить парочку килограммов, которые я набрала за последние годы. Я в полном восторге!

Тиффани

Расширенный эксперимент: не только глютен и молочная продукция

В рамках этого семидневного процесса пробного возвращения мы сосредоточили свое внимание на глютене и молочных продуктах – двух самых распространенных токсичных триггерах. Однако ими двумя дело далеко не ограничивается. Те из вас, кто хочет узнать про другие свои токсичные триггеры или уже разобрался с глютеном и молочной продукцией, могут начать экспериментировать с перечисленными ниже продуктами. Процедура та же самая, что с глютеном и молочными продуктами: в течение двух дней ешьте потенциальные токсичные триггеры два-три раза в день. После этого сделайте двухдневный перерыв перед тем, как приступить к эксперименту с очередными продуктами.

Как вы уже поняли во время программы по восстановлению кишечника, то, какими именно продуктами вы питаетесь, играет огромнейшую роль. Ваш выбор продуктов на столе зачастую определяет, будете ли вы полны сил и жизненной энергии или же будете валиться с ног от усталости и чувствовать себя паршиво. Хотя процесс определения токсичных триггеров и занимает некоторое время, он представляет собой один из самых эффективных и недорогих способов выявления продуктов, которые максимально способствуют вашему долгосрочному здоровью.

Перед вами список самых распространенных токсичных триггеров, помимо молочных продуктов и глютена:

• кукуруза;

• яйца;

• соя;

• красное мясо;

• овощи семейства пасленовых (картофель, помидоры, болгарский перец, баклажаны).

«Большая тройка»: рафинированный сахар, кофеин и алкоголь

Я называю сахар, кофеин и алкоголь «большой тройкой». Являясь токсичными триггерами, они отличаются от глютена или молочной продукции. Глютен и молочные продукты зачастую считаются полезными для здоровья, однако никто не станет вас призывать есть больше любого представителя «большой тройки» в оздоровительных целях.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Программа «Здоровый кишечник». Как здоровье организма зависит от пищеварения»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Программа «Здоровый кишечник». Как здоровье организма зависит от пищеварения» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Программа «Здоровый кишечник». Как здоровье организма зависит от пищеварения»

Обсуждение, отзывы о книге «Программа «Здоровый кишечник». Как здоровье организма зависит от пищеварения» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x