Филипп Богачев - Как стать успешным, зарабатывать и нравиться девушкам

Это свойственно и мне, чего уж греха таить. Вот простой пример.

Информации по бодибилдингу сейчас - ну просто завались. От книг Ментцера, Уайдера, Шварценеггера, Кубрика, заканчивая специализированными формами, глянцевыми изданиями, и вообще. Качайся, не хочу, пока качели не сломаются.

В двадцать девять лет я снова пошел заниматься своей тушкой - уж больно много всего нависло на талии, особенно после того, как появилась возможность много, хорошо и разнообразно кушать.

К делу я подошел серьезно - наверное, сотни книг и статей про тренинг, питание, отдых, разные тонкости и так далее. Три раза в неделю минимум - зал, местами до семи посещений. Прогресс был, да. Не феноменальный, но был. Блины грыз регулярно, штангу в узел закручивал и делал себе грифом уколы в задницу. Ел витамины, спал по часам и так далее.

В начале января 2010 года я начал заниматься с персональным тренером. При этом сам перед собой поставил условие - первые полгода я буду идеальным студентом - делать, что говорит тренер, честно посещать занятия, работать по программам и так далее. Почему полгода? За это время можно оценить результат объективно.

Тут и выясняется, что я был к себе слишком милостив - ведь с собой всегда можно договориться. Сделать на подход меньше, сойти с дистанции на беговой дорожке пораньше, блинов повесть чуть меньше. И при этом перед собой есть железная отмазка - я же работаю, а не водку пью по подъездам.

Мой тренер моложе меня на много лет, скромный русский парень. Чемпион мира по пауэрлифтингу.

Да, мои косяки стали видны сразу - где-то хромала техника. Были упражнения, которые я не делал, потому что не любил. И так далее, и тому подобное.

Спустя три месяца я побил все свои мыслимые рекорды, которые ставил до этого всю жизнь - я перешел веса на штанге за двести килограмм, интенсивно занимался, росли веса на штанге, росло мое мясо. Снова стали тесными штаны, футболки стали жать в плечах. О чудо, начали расти дельты, которые до этого просто ну никак не давали знать о своем существовании. Пионерская мечта - рука в 45 сантиметров стал пройденным этапом.

Самый запомнившийся диалог:

- Фил, с понедельника переходим на высокообъемный легкий тренинг.

Ура, халява, халява, думал я, вприпрыжку прибегая зал в понедельник.

- Так, - сказал тренер, теперь мы с теми же весами, что и в прошлый раз, делаем не шесть повторов, а двенадцать.

- Ух тыж не фига себе, сказал я. И сделал. И продолжил делать так еще много-много раз.

И единственное, о чем жалею, так это то, что впустую потратил пару лет, думая, что я знаю все и реально объективно оцениваю себя и свою технику. Наметанный взгляд со стороны дает сильно больше, чем самая лучшая литература.

Окей, я понимаю, что тренер доступен не для всех. Поэтому даю один гарантированный критерий того, то ты на тренировке выложился на все пару миллионов процентов. Критерий настолько очевидный, насколько и редко встречающийся.

Это верный признак того, что твоя жалость к своей тушке ушла на второй план, критерий того, что ты мужик и что можешь себя хвалить все время отпуска до следующего занятия.

Ты выложился полностью только тогда, когда после тренировки проблевался. Если ты не блюешь после тренировки - ты сдаешься до того, как сдается твое тело. А твое мясо растет тем быстрее, чем больше на него даешь нагрузки.

Первые три месяца перетренированность тебе не грозит, а там и тренера найдешь, которому вопросы задать.

Я люблю устраивать опросы среди своих студентов. Один из моих самых любимых вопросов:

- А кто хотел в своей жизни написать книгу? Любую?

Лес рук. Поднимают не все, но половина точно.

- А кто написал книгу?

Редко когда одна рука.

На вопросы в стиле «А чего не написали?» отвечают кучами разных интересных идей - и что сложно, и долго, и вообще.

Я написал несколько книг, так что могу говорить из своего опыта. Средняя книга - это 400 тысяч знаков. Если работать два часа в день, то, в среднем, это десять тысяч знаков текста. Получается, что книга готовится за полтора месяца. Возьми еще месяц, чтобы дополнить, улучшить, вычитать, дать посмотреть братве, и внести правки.

Редактура, корректура и так далее - это работа издательства. Работа писателя - это писать. Каждый день, по десяточке осилить надо. Даже если ты работаешь двухпальцевым методом с производительностью пять тысяч в сутки, то, в худшем случае, ты осилишь книгу за три месяца.

Обычно книгу хотят написать годами. Если взять себя за задницу, можно писать без отрыва от всего по три книги в год. Не факт, что получится шедевр, не факт что не получится. Да, возможно, первая работа будет не очень - ну так хороший литературный агент тебе на все это укажет и даст качественную обратную связь.