Анушка Риз - Красота без прикрас

Что лучше: много заниматься в спортзале, чтобы получить красивое тело, или принять его таким как есть? Стоит ли увеличить грудь/подкачать губы или это будет означать, что я повелась на сексистскую пропаганду? Если я и впрямь хочу грудь побольше, значит, я плохая феминистка? Не вредно ли так беспокоиться о боди-имидже? Может, я слишком зацикливаюсь на внешности?

И этим вопросам нет конца.

Прежде чем мы перейдем к практической части, давайте разберемся в терминологии. Что же такое «здоровый боди-имидж»?

Когда речь заходит о боди-имидже, попутно возникает целый ряд других терминов. И дабы удостовериться, что мы с вами понимаем друг друга, ниже я вкратце разъясню основные термины.

Самооценка – ваше представление о том, чего вы стоите в общем, сформированное на основе внешних впечатлений о себе, а также о социальных группах, к которым вы принадлежите (например, американцы, арт-мажоры, экстраверты и т. п.). Нормальная самооценка подразумевает, что человек не фокусирует внимание на имеющихся у него недостатках и уверен, что не менее прочих достоин любви, уважения, хорошего отношения. Люди с низкой самооценкой считают себя хуже окружающих и придают огромное значение своим недостаткам и слабостям. В то же время они недооценивают собственные достоинства, достижения, пренебрегают позитивными отзывами в свой адрес. Некоторые настолько себя ненавидят, что это отражается на всем, что они делают. У других негативизм проявляется только в особо трудных, напряженных ситуациях.

В отличие от самооценки уверенность в себе не связана с тем, насколько вы себя цените, скорее демонстрирует убежденность, насколько успешно вы способны выполнить ту или иную задачу – будь то продвижение по карьерной лестнице, отстаивание своей точки зрения в споре или уход за комнатными растениями. Уверенность в себе часто связана с неким специфическим навыком и способна возрастать по мере того, как вы накапливаете опыт. Например, вы убеждены в своей грамотности, потому что практикуете навык письма с младшей школы. Знаете, что не заблудитесь в иностранном городе, потому что не раз бывали в отпуске за границей. Однако если вы только изучаете иностранный язык, то можете сомневаться в своей грамотности, а если у вас нет опыта зарубежных поездок, первый приезд в незнакомое место может стать испытанием для нервов. В самом благоприятном случае ваша уверенность относительно отдельных действий перерастает в общую веру в себя, и вы чувствуете, что сможете многое сделать или понять, стоит лишь постараться. Кэрол Дуэк, психолог из Стэнфордского университета, назвала это явление «мышление роста».

Боди-имидж – часть самооценки, которая относится к вашей внешности, и подобно прочим ее составляющим ваш боди-имидж формируется на основании отзывов окружающих начиная с самого детства. С малых лет вас убеждают, что у вас определенный тип тела – вы «груша» или «яблоко», вы из тех, кто склонен к угревой сыпи, вы скорее блондинка, чем шатенка и т. п. Как утверждают психологи, самооценка примерно на треть сформирована боди-имиджем. Впрочем, это не факт. Для одних внешность практически не влияет на самооценку, а для других – наоборот.

Именно так. И хотя люди часто говорят «уверен в себе» или «не уверен в себе», когда описывают эмоции по поводу собственного тела, с технической точки зрения довольны мы своим телом или нет – это вопрос не веры в себя, а самооценки. Но я – дабы быть в тренде – не буду разделять эти понятия и стану также использовать выражение «уверенность в себе» применительно к внешности, как многим привычнее.

Самооценка – это не все, но без нее ничего не бывает.

Вы познакомились с основными терминами, пора развенчать некоторые из наиболее распространяемых массмедиа мифов о боди-имидже.

Этот миф как нельзя лучше отражает помешательство современного общества на внешности. Невозможно иметь положительный боди-имидж, не считая его привлекательным для окружающих. Если вы нормально воспринимаете собственное тело, то целыми днями должны делать селфи нагишом или в бикини и размещать их в соцсетях, демонстрируя крутизну, подобно суперуверенным, самовлюбленным звездам Instagram и поп-звездам без страха и упрека. Ведь так?