Лилия Хафизова: 7 шагов к внутренней гармонии. Практическое руководство

Итак, первый шаг на пути к внутренней гармонии – это твоё решение взять на себя 100% ответственность за всё-всё происходящее в твоей жизни. Как бы не вело себя твоё окружение, научись видеть рычаги влияния на происходящее у СЕБЯ внутри.

Запиши себе три правила взаимодействия с окружающими людьми, чтобы сохранять свои позиции хозяина жизни:

– Помни: никто никому ничего не должен. И, если тебя не устраивает чье-то поведение, ты можешь об этом сказать. Знай, выбор всегда за тобой: ты либо принимаешь другого человека таким, какой есть, либо перестаёшь с ним общаться, понимая, что такой какой есть, он тебе не подходит, потому что ваши взгляды несовместимы.

А когда речь идет о детях или родителях, то их мы просто принимаем, но взаимодействуем, сохраняя свою энергию и границы.

– Когда тебе что-то не нравится, не спеши расстраиваться и бороться, требуя что-либо от других. Для начала задай себе вопрос: «Что я могу сделать в этой ситуации?» И сделай всё, что зависит от тебя.

– Когда кто-то говорит тебе или делает неприятные вещи, проанализируй, ЧТО в тебе могло притянуть эту ситуацию. Каким образом, ТЫ себя в неё привёл. Чаще всего окружающие говорят о нас так, как мы неосознанно думаем о себе. Если кто-то не ценит нас и демонстрирует это грубо и резко, это значит мы сами себя не любим. Прими это, как знак того, что пришло время обратить внимание на себя.

И ещё: научись выгодно для себя реагировать на события своей жизни. Выгодно – значит, сохранять свою энергию, не растрачивая её на негативные эмоции. Потому что, чем больше у тебя энергии, тем более наполнена жизнь и всё происходит легко и радостно.

Мы же с тобой ЭТОГО хотим? Правда?

Практически любая неприятная ситуация вызвана нашей потребностью почувствовать себя нужным и получить признание от других людей. Пока мы зависимы от этих нужд, мы не можем контролировать свои эмоции. Мы будем всегда ждать, что кто-то нам даст любовь и признание. И, увы, будем разочарованы в жизни, не получая это.

Поэтому важно научиться наполнять себя любовью САМОМУ. Это тоже есть ответственность за свою жизнь!

На этот случай у меня есть одна очень хорошая практика.

Для её выполнения, нужно занять удобное положение, закрыть глаза и расслабиться.

Сделай глубокий вдох и медленный выдох.

Вспомни моменты, когда ты ощущал к кому-то любовь. Представь, как из области центра груди от тебя исходит энергия любви к этому человеку. Увидь этот мощный поток. А теперь поставь свой образ напротив себя, чтобы этот поток любви направился в тебя. Ощути, как свет и тепло начинает наполнять твоё тело и разливается вокруг тебя золотистым светом. Ты ощущаешь спокойствие и удовлетворение. Побудь несколько минут в этом состоянии. И, когда будешь готов, можешь открыть глаза.

Эта практика помогает наполнять себя недостающей любовью. Выполняя её регулярно, ты ощутишь свою внутреннюю силу и наполнишься осознанием своей ценности.

И в заключении этого шага, хочу ещё раз напомнить тебе, что твоё окружение это зеркало твоего внутреннего мира. Поэтому, если тебе в ком-то что-то не нравится, постарайся понять, о чём это говорит в тебе самом.

Если кто-то своими действиями вызывает в тебе негативные эмоции, не спеши погружаться в эти эмоции. А лучше выключи их и постарайся понять, что пытается донести этот человек до тебя. Чаще всего это призыв:

«Полюби себя!», «Цени себя», «Подумай о себе!»

Например:

Твой супруг (а) тебя не ценит, в общении может использовать резкие неприятные фразы, которые унижают тебя. Конечно, ты испытываешь разочарование и подавленность. Ты стараешься угодить, подстроиться, даже, если тебе это неудобно. Потому что ты испытываешь внутренний недостаток любви, который сформировался задолго до этих отношений и ждешь подтверждения своей ценности от окружающих.

В этом случае, твой партнёр своим поведением показывает твой дефицит любви и, что тебе нужно обратить внимание на себя. Когда ты это поймешь и начнёшь себя ценить, это обязательно отразиться на отношении к тебе супруга (и).

А возможно, ты видишь в других то, что есть в тебе, но в себе ты это не принимаешь.

Например:

Если ребенок расстраивает тебя своим поведением, то обрати внимание, что тебя в нём раздражает. Скорее всего, это есть и в твоих проявлениях. И подсознательно ты хочешь исправить это, но не понимаешь. Поэтому поведение ребёнка в этом случае, можно рассматривать как подсказку. Взгляни, где и в каких поступках ты проявляешь те же качества. Пусть даже в малом. Исправь это в себе и ребенок перестанет это транслировать.