Татьяна Милачева - Лайфхаки дзен-родителей. Секреты и небанальные советы по уходу за младенцем и собой

Факт:Ассоциация на сон – набор ассоциаций, с которыми ребенок засыпает. Наиболее распространенные из них: грудь, укачивание, бутылочка, похлопывание по спинке. Просыпаясь ночью, ребенок требует воссоздать привычные условия или ассоциации.

@dzenmomsУ моей знакомой дочка засыпала только на груди. Когда было принято решение отлучать ее от грудного вскармливания, семья приехала на дачу к родителям. По совету педиатров все заботы на себя взяла бабушка. Пока мама пряталась в дальней комнате, она прикачивала внучку на руках, напевая песни.

Отлучение состоялось, девочка с удовольствием перешла на кефир, но ассоциация «грудь-сон» изменилась на «укачивание-сон». Малышка продолжила просыпаться по три раза за ночь, но теперь мама вместо того, чтобы дать грудь и спать дальше, укачивает ее, ходя по комнате. А дочка, между тем, весит уже 12,5 кг.

Учитывайте фазы сна

Можно выделить две основные фазы сна: быструю и медленную.

Быструю фазу называют еще REM (Rapid Eye Movement, в переводе с английского – активное движение глаз). В этой фазе глазные яблоки, как правило, быстро двигаются под закрытыми ресницами, глаза могут также быть полуприкрытыми, активно работает мимика, дыхание учащено.

Медленная фаза, или Non-REM, состоит из четырех стадий сна, каждая из которых глубже предыдущей. Во время медленного сна дыхание ровное, а мышцы расслаблены.

Новорожденные входят в фазу быстрого сна сразу же после засыпания. Ближе к трем месяцам вначале происходит погружение в медленный сон, и эта схема закрепляется навсегда. «В отличие от взрослых, которые входят в глубокий сон постепенно, маленькие дети буквально пролетают дремоту и начальные, неглубокие стадии медленного сна, и уже через несколько минут оказываются на его четвертой стадии» 2 2 Фербер Р. Сон ребенка. Решение всех проблем. – М.: Альпина нон-фикшн, 2016. .

У младенцев сон четвертой стадии чрезвычайно глубок, разбудить их в это время очень проблематично. Именно в четвертой фазе сна удобнее всего подстригать ребенку ногти.

@dzenmomsПомню, когда дочке был всего месяц, мы пошли на плановый осмотр к офтальмологу. Еще в коридоре Мила стала засыпать. Когда же мы зашли в кабинет, сон был настолько глубокий, что все мои попытки разбудить спящую принцессу оказались тщетными. Врач смотрела на меня с укором, мол, зачем тратите мое время.

Я нервничала и в итоге решилась на отчаянный шаг: смочила девочке личико влажным платком. Милана, не открывая глаз, громко заплакала. Как только я убрала руку, она снова продолжила спать. На прием в тот раз мы не попали, а мне было жутко неловко, что пыталась таким образом разбудить дочку.

Совместите свои дела с циклами сна малыша

Сон цикличен. Если у взрослых один цикл составляет полтора-два часа, то у младенцев 30—40 минут, максимум 1 час. Переход от одного цикла к другому может характеризоваться тем, что ребенок, не просыпаясь, вздрагивает, переворачивается, хнычет.

Иногда мамы жалуются, что младенец просыпается каждые 40 минут, особенно в дневной сон: «Только соберешься заняться своими делами, а малыш уже вскакивает с плачем». Действительно, многие младенцы не могут соединить два цикла сна и просыпаются после прохождения одного полного цикла.

Если ошибок в организации сна нет, то попробуйте рассчитывать свои дела, чтобы успеть подойти к ребенку за несколько минут до окончания цикла. При первых признаках пробуждения пошипите, похлопайте по спинке или дайте грудь, в зависимости от того, какая ассоциация на сон сформирована.

@dzenmomsВ особенно холодные дни, или когда у меня были запланированы домашние дела, я гуляла с дочкой по следующей схеме: выхожу с коляской на улицу, дожидаюсь засыпания, хожу для верности 7—10 минут и возвращаюсь домой, чтобы оставить коляску на балконе. Там Милана могла проспать еще полтора-два часа.

При этом я замечала: если решу вернуться домой, например, через 40 минут гуляния на улице, то с высокой вероятностью дочка проснется даже от шума лифта или скрипа двери.

Как научить младенцев засыпать самостоятельно

Алена Зюрикова, мама двух пар двойняшек, дает полезные рекомендации по самостоятельному засыпанию.

@alena_safesleepО пользе режима, самостоятельного засыпания и вытекающего из этого умения спать всю ночь я готова говорить бесконечно. Я наблюдала детей, которые не умеют засыпать сами (первая двойня), и которые просыпались безумное количество раз ночью, и вторых двойняшек, ко сну которых мы подошли «по уму» – вторые намного спокойней, уравновешенней, веселей.