Елена Елисеева - Детский сон. Как помочь своему малышу быстро засыпать, спокойно спать и радостно просыпаться. Пособие для родителей

Сколько нужно спать? Когда укладывать? Как укладывать? Сколько дневных снов может быть? И так далее.

Ориентировочные нормы помогают маме сориентироваться по времени и соотнести эти данные с текущим режимом.

Зная, что время бодрствования в 1 годик составляет 3 часа 30 минут – 4 часа 30 минут, мама спланирует свою деятельность так, чтобы через 2 часа 30 минут уже быть готовой к подготовке ко сну.

Не владея этими ориентирами, очень тяжело интуитивно это понять.

К сожалению, преемственность поколений в наше время наносит больше вред, чем приносит пользу…

Предлагаю вам ознакомиться с ОРИЕНТИРОВОЧНЫМИ временными промежутками сна и бодрствования.

0—6 недель

ВБ (время бодрствования) – 45 минут – 1 час

Кол-во дневных снов – 5 – 6

Дневной сон – 1 час 30 минут – 3 часа

Ночной сон – 8 – 10 часов

Суммарный сон за сутки – 16 – 20 часов

6 недель – 3 месяца

ВБ (время бодрствования) – 1 час – 1 час 20 минут

Кол-во дневных снов – 3 – 4

Дневной сон – 40 минут – 2 часа 30 минут

Ночной сон – 8 – 10 часов

Суммарный сон за сутки — 15 – 18 часов

3 месяца

ВБ (время бодрствования) —1 час 20 минут – 1 час 35 минут

Кол-во дневных снов – 3 – 4

Дневной сон – 40 минут – 2 часа

Ночной сон – 10 – 12 часов

Суммарный сон за сутки – 14 – 17 часов

4 месяца

ВБ (время бодрствования) – 1 час 45 минут – 2 часа

Кол-во дневных снов – 3 – 4

Дневной сон – 40 минут – 2 часа

Ночной сон – 10 – 12 часов

Суммарный сон за сутки – 14 – 17 часов

5 месяцев

ВБ (время бодрствования) – 2 часа – 2 часа 15 минут

Кол-во дневных снов – 3

Дневной сон – 1 час 30 минут – 2 часа

Ночной сон – 10 – 12 часов

Суммарный сон за сутки – 14 – 16 часов

6 месяцев

ВБ (время бодрствования) – 2 ч 15 минут – 2 ч 30

Кол-во дневных снов – 3

Дневной сон – 1 час 30 минут – 2 часа

Ночной сон – 10 – 12 часов

Суммарный сон за сутки – 14 – 16 часов

6,5 месяцев – 7 месяцев

ВБ (время бодрствования) – 2 часа 45 минут – 3 часа

Кол-во дневных снов – 3

Дневной сон – 1 час 30 минут – 2 часа

Ночной сон – 10 – 12 часов

Суммарный сон за сутки – 14 – 16 часов

8 месяцев – 10 месяцев

ВБ (время бодрствования) —3 – 4 часа

Кол-во дневных снов – 2

Дневной сон – 1 – 2 часа

Ночной сон – 11 – 12 часов

Суммарный сон за сутки – 13 – 15 часов

1 год

ВБ (время бодрствования) —3 часа 30 минут – 4 часа 30 минут

Кол-во дневных снов – 2

Дневной сон – 1 – 2 часа

Ночной сон – 11 – 12 часов

Суммарный сон за сутки – 13 – 14 часов

1,5 года

ВБ (время бодрствования) – 4 часа – 5 часов 30 минут

Кол-во дневных снов – 1

Дневной сон – 1 – 2 часа

Ночной сон – 11 – 12 часов

Суммарный сон за сутки – 13 часов

2 года

ВБ (время бодрствования) —5 – 6 часов

Кол-во дневных снов – 1

Дневной сон – 1 час 30 минут – 2 часа

Ночной сон – 11 – 12 часов

Суммарный сон за сутки – 12 – 13 часов

3 года

ВБ (время бодрствования) – 6 часов

Кол-во дневных снов – 1

Дневной сон – 1 – 2 часа

Ночной сон – 10 – 11 часов

Суммарный сон за сутки – 12 часов

4 года

ВБ (время бодрствования) – 6 часов 15 минут

Кол-во дневных снов – 1

Дневной сон – 1 – 2 часа

Ночной сон – 10 часов

Суммарный сон за сутки – 11 часов 30 минут

5 – 6 лет

ВБ (время бодрствования) – 6 часов 30 минут

Кол-во дневных снов – 1

Дневной сон – 1 – 2 часа

Ночной сон – 10 часов

Суммарный сон за сутки – 11 часов

7 – 8 лет

Кол-во дневных снов – нет

Ночной сон – 10 часов 30 минут – 11 часов

Суммарный сон за сутки – 10 часов 30 минут – 11 часов

9 – 11 лет

Кол-во дневных снов – нет

Ночной сон – 10 часов 30 минут – 11 часов

Суммарный сон за сутки – 10 часов 30 минут – 10 часов 30 минут

11 – 13 лет

Кол-во дневных снов – нет

Ночной сон – 10 часов

Суммарный сон за сутки – 10 часов

13 – 15 лет

Кол-во дневных снов – нет

Ночной сон – 9 часов 30 минут

Суммарный сон за сутки – 9 часов 30 минут

15 – 16 лет

Кол-во дневных снов – нет

Ночной сон – 9 часов

Суммарный сон за сутки – 9 часов

17 – 18 лет

Кол-во дневных снов – нет

Ночной сон – 8 часов 30 минут

Суммарный сон за сутки – 8 часов 30 минут